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La piscina per le donne incinte non è solo un piacevole passatempo, ma una vera salvezza per la schiena stanca e le gambe gonfie. Essere in acqua consente alla futura mamma di dimenticare per un po 'la forza di gravità e di dare pieno relax ai muscoli tesi. Il nuoto regolare aiuta a rafforzare il sistema immunitario, aumenta la resistenza, ti insegna a controllare la respirazione ed è uno dei metodi di preparazione per la prossima nascita..

Uso della piscina per donne in gravidanza

Circa dieci anni fa, la maggior parte dei ginecologi proibiva ai loro pazienti di visitare la piscina pubblica, citando la mancanza di acqua pulita e un alto rischio di contrarre malattie infettive. Oggi la situazione è cambiata e sempre più spesso i medici non solo consentono, ma consigliano anche alle donne di nuotare in piscina durante la gravidanza. Qual è la ragione?

  • In primo luogo, le nuove piscine acquisiscono moderni sistemi di trattamento delle acque e il rischio di contrarre malattie infettive è ridotto.
  • In secondo luogo, molti centri fitness e complessi sportivi organizzano corsi speciali per donne in gravidanza. Per le mamme in attesa, è chiusa un'area separata in cui le donne possono nuotare senza paura di incontri accidentali con altri visitatori della piscina..
  • In terzo luogo, la medicina non si ferma, e oggi si ritiene che i benefici del nuoto in piscina siano significativamente superiori ai possibili danni alla madre e al bambino. Se vengono seguite alcune precauzioni di sicurezza, i probabili rischi possono essere ridotti al minimo..

Il nuoto in piscina influenza favorevolmente il corso della gravidanza e le condizioni del feto:

  • Essere in acqua allevia la tensione dai muscoli della schiena, delle ossa e delle articolazioni pelviche, della colonna vertebrale. Questi organi sperimentano uno stress tremendo durante la gravidanza. Il nuoto consente di rimuovere lo stress e alleviare una donna dal dolore e dal disagio.
  • Il nuoto rafforza i muscoli pettorali, ti insegna a controllare la respirazione, che gioverà durante il parto.
  • Esercizi regolari in piscina aumentano la resistenza e stimolano l'immunità. Si è notato che le donne che conducono uno stile di vita attivo hanno meno probabilità di soffrire di raffreddore durante la gravidanza..
  • Il nuoto è un ottimo modo per alleviare lo stress, spegnere la testa, calmarsi e rilassarsi. Per molte donne, 45 minuti in piscina diventano un vero outlet in una serie di giorni lavorativi.

Piscina in preparazione al parto

Il nuoto in piscina è una delle fasi di preparazione per il lavoro imminente. Mentre è in acqua, una donna incinta impara tre cose importanti:

  • Controllo della profondità e della forza della respirazione.
  • Resistenza e distribuzione uniforme del carico.
  • Rilassamento muscolare.

Nei centri perinatali che preparano le donne al parto, al nuoto viene data particolare attenzione. Il motivo è noto: è molto più facile per le future mamme esercitarsi in acqua quando il peso corporeo si sente meno. In piscina, una donna incinta maldestra ottiene una facilità senza precedenti. L'acqua allevia il dolore, elimina la tensione muscolare, rimuove l'affaticamento e favorisce il rilassamento. Tutti questi fattori aumentano significativamente l'efficacia delle lezioni e aiutano una donna a prepararsi adeguatamente per la nascita di un bambino.

Nuotare in piscina giova non solo al corpo. Le lezioni in acqua prestano attenzione alla preparazione psicologica al parto. La futura mamma acquisisce fiducia nelle sue capacità. Una donna guadagna potere sul proprio corpo e si rende conto che molti processi sono disponibili per il suo controllo. Nel parto, questo atteggiamento aiuta a concentrarsi sulle contrazioni, riduce il dolore e allevia le condizioni delle donne in travaglio.

Le lezioni in piscina sono anche un'occasione per immergersi nelle sensazioni del nascituro. Nell'utero, il bambino è nell'acqua e durante il nuoto la gestante è approssimativamente nelle stesse condizioni. Sente come l'acqua scorre intorno al suo corpo da tutti i lati, tocca la pelle, sostiene e dirige. Tutto questo il bambino vive per 9 mesi e per una donna incinta sarà utile fare un'esperienza simile.

Un esercizio merita un certo interesse, che viene praticato durante gli esercizi di gruppo in acquagym in preparazione al parto. Diverse donne stanno in fondo alla piscina, le gambe divaricate e formano una specie di corridoio. Una delle donne si tuffa e, trattenendo il respiro, fluttua attraverso il corridoio dall'inizio alla fine. Questo esercizio non solo allena la respirazione, ma simula anche il passaggio del bambino attraverso il canale del parto. Molte donne affermano che tali allenamenti li aiutano a sentire appieno ciò che prova il bambino e a sintonizzarsi per la nascita imminente..

Aerobica in acqua: allenamento in acqua per donne in gravidanza

Una futura mamma può farlo da sola visitando la piscina più volte alla settimana, tuttavia, allenarsi sotto la guida di un trainer esperto porterà il massimo beneficio. Le lezioni del gruppo assumono un significato speciale durante la gravidanza. Supportare altre donne attente alla salute è una parte importante della preparazione al parto..

Le lezioni di aerobica in acqua includono:

  • Allenamento di tutti i gruppi muscolari, legamenti, articolazioni. Focus su schiena e bacino.
  • Esercizi di respirazione, incluso trattenimento del respiro (immersione).
  • Nuoto libero.

In acqua, è conveniente provare le contrazioni senza rischi per il feto. Gli esercizi di rilassamento e contrazione muscolare sono fondamentali per prepararsi alla nascita imminente di un bambino. È importante portare le capacità acquisite all'automatismo, combinandole con una corretta respirazione - e poi nel travaglio il corpo addestrato stesso ricorderà ciò che deve essere fatto. È stato osservato che le lezioni in piscina facilitano il corso del processo di nascita e aumentano le possibilità di avere un bambino sano.

Immersioni durante la gravidanza

Le lezioni in gruppi specializzati per gestanti prevedono non solo l'aerobica in acqua, ma anche le immersioni. Trattenere il respiro a breve termine ed essere sott'acqua sono utili per una donna incinta. Gli allenamenti preparano il corpo per la nascita imminente, quando devi regolare la direzione, la profondità e la forza dei movimenti respiratori durante le contrazioni e i tentativi. Puoi farlo al di fuori della piscina, tuttavia, un lungo respiro trattenuto con uno sforzo fisico simultaneo (come nel parto) è possibile solo in acqua.

È interessante notare che tra i subacquei giapponesi - cacciatori di perle - sono nati quasi sempre bambini sani, forti e resistenti, il che indica l'utilità di questo esercizio per le future mamme.

Caratteristiche del nuoto nelle diverse fasi della gravidanza

Il nuoto in piscina è consentito in qualsiasi momento durante la gravidanza. I ginecologi consigliano ai loro pazienti di iniziare l'allenamento prima del concepimento. Un corpo preparato si adatta meglio alle nuove condizioni e le abilità acquisite aiutano a vivere più facilmente tutte le sensazioni spiacevoli che si manifestano nell'arco di nove mesi. Non c'è bisogno di aspettare fino all'arrivo della gravidanza: nuotare in piscina gioverà a qualsiasi donna, indipendentemente dai suoi piani riproduttivi.

All'inizio della gravidanza

Nel primo trimestre di gravidanza, il nuoto ha lo scopo di rafforzare tutti i gruppi muscolari, allenare la respirazione e stimolare l'immunità. Esercizi regolari aiutano a preparare il corpo a cambiamenti futuri. Si noti che le donne che visitano la piscina fin dall'inizio hanno maggiori probabilità di tollerare la tossicosi, adattarsi più rapidamente e continuare a condurre uno stile di vita attivo fino alla nascita.

  • Tossicosi. Con vomito frequente, è necessario interrompere temporaneamente la visita alla piscina.
  • Bassa pressione sanguigna Con grave debolezza e vertigini, non nuotare.
  • Rischio di aborto spontaneo. Con una scarica sanguinolenta dal tratto genitale, è vietata l'attività fisica e una visita alla piscina. Con moderato dolore alla trazione nella parte inferiore dell'addome (senza sanguinamento), è consentito il nuoto calmo (dopo aver consultato un ginecologo).

Alla fine della gravidanza

Nuotare in piscina diventa una vera salvezza per le future mamme durante questo periodo. Dopo 20 settimane, il carico sulla colonna vertebrale, sulle ossa e sui legamenti del bacino e dei muscoli della schiena cresce. Ci sono dolori nella regione lombare, il corpo diventa goffo. Più vicino alla consegna, le lunghe passeggiate sono un ricordo del passato e il nuoto le sta sostituendo. Esercizi regolari in piscina aiutano ad alleviare la tensione muscolare e rinunciare ad altri metodi di esposizione..

Misure precauzionali

Non è consigliabile visitare la piscina in tali situazioni:

  • La minaccia dell'aborto con la comparsa di spotting dal tratto genitale.
  • Grave tossicosi nelle prime fasi.
  • Malattie infettive acute.
  • Processi infiammatori nei genitali.
  • Malattie della pelle, inclusa eruzione allergica.
  • Intolleranza alla candeggina.
  • Esclusione del tappo mucoso prima del parto (aumento del rischio di infezione).

Non nuotare in caso di malessere e in qualsiasi condizione che richieda assistenza medica (alta pressione sanguigna, forti mal di testa, ecc.).

Domande frequenti

La pratica mostra che le donne incinte sono preoccupate per questi momenti:

  • Quanto tempo dovrei iniziare a nuotare in piscina? Una donna incinta con una buona salute e l'assenza di controindicazioni può fare acquagym o visitare autonomamente la piscina a qualsiasi età gestazionale - dal momento del concepimento fino al parto.
  • È possibile fare acquagym per chi non sa nuotare? Non solo possibile, ma necessario. Le lezioni si svolgono in acqua a una profondità ridotta e la maggior parte degli esercizi non richiede la capacità di nuotare. Puoi indossare volant sul braccio o un giubbotto per sicurezza.
  • Posso ottenere malattie a trasmissione sessuale, infezioni fungine quando visito la piscina? I moderni sistemi di depurazione delle acque riducono al minimo la probabilità di infezione, ma le precauzioni di sicurezza non saranno superflue. Quando si visita la piscina, è necessario utilizzare solo un asciugamano individuale e prodotti per l'igiene, non camminare a piedi nudi, fare la doccia prima e dopo l'allenamento.
  • Quale piscina è meglio scegliere? Per nuotare durante la gravidanza, qualsiasi piscina è adatta dove la futura mamma si sentirà a proprio agio. Vale la pena prestare attenzione ai sistemi di depurazione delle acque. È meglio iscriversi a gruppi speciali per donne in gravidanza o visitare la piscina durante le ore di punta..

Con tutte le precauzioni, nuotare in piscina sarà una preparazione eccellente per il parto, una fonte di emozioni positive e solo un buon modo per divertirsi..

Quando puoi andare in piscina per una gravidanza?

Gravidanza - per una donna è un momento felice aspettarsi un bambino. È anche molto responsabile: la vita della futura mamma è già stata fornita non solo a lei, deve anche temere per le condizioni del feto, che è molto vulnerabile. Pertanto, anche prima di andare in piscina, dovresti pensare se danneggerà il bambino.

Quando le donne incinte possono andare in piscina?

I ginecologi ritengono che il nuoto abbia un effetto benefico sulla salute della madre e del nascituro. Pertanto, il nuoto è consentito in tutte le fasi della gravidanza, tuttavia, con alcune restrizioni e sotto la supervisione di un medico.

Se nuotare presto?

Se una donna non sperimenta una grave tossicosi, una visita in piscina nelle prime fasi della gravidanza le gioverà solo. I muscoli si rilasseranno, ma non abbastanza da provocare un aborto spontaneo. Ma la gamma di emozioni positive renderà una donna più calma e allevia lo stato di ansia, che di solito è caratteristico di loro all'inizio della gravidanza.

Molto utile durante questo periodo e ginnastica in acqua. Rafforza fisicamente la futura mamma, la tempera. Pertanto, se il tuo concepimento è pianificato per determinati periodi, è meglio iniziare a visitare la piscina prima della gravidanza e, successivamente, continuare a farlo regolarmente.

Vi sono, ovviamente, alcune controindicazioni. La piscina non deve essere visitata se si osservano le seguenti condizioni:

  • chiara minaccia di aborto spontaneo;
  • problemi sanguinanti;
  • pressione sanguigna alta o bassa;
  • infettivi e raffreddori;
  • malattie della pelle ed eruzioni allergiche;
  • dolore durante e dopo il nuoto.

Infine, alcune mummie possono improvvisamente avere paura dell'acqua. In questo caso, non dovresti superarlo, è meglio sostituire l'occupazione in acqua con altri esercizi fisici.

Devo partecipare al secondo trimestre?

Il secondo trimestre è considerato il periodo più sicuro di gravidanza. Il feto in questo momento è già saldamente attaccato e i suoi organi principali sono già formati. Nel normale corso della gravidanza, visitare la piscina non è solo possibile, ma anche necessario.

Inoltre, si raccomanda non solo il nuoto passivo, ma anche una semplice serie di esercizi fisici:

  • afferrare il lato delle mani, accovacciarsi, quindi spingere dolcemente con i piedi;
  • utile cyclette, che deve essere eseguita, tenendo le mani sul lato;
  • sdraiati sullo stomaco e, tenendo il lato, tira più volte le gambe allo stomaco;
  • piegare lentamente e allungare le gambe in acqua.

Tali azioni ovviamente non danneggeranno il feto e la futura madre sarà piacevole e utile. Naturalmente, a un ragionevole grado di intensità - 3-4 approcci saranno abbastanza.

È abbastanza per sdraiarsi sull'acqua, rilassarsi. A proposito, se non sai nuotare, puoi anche visitare la piscina. È assolutamente sicuro solo accovacciarsi in acqua o sdraiarsi sulla sua superficie, tenendosi su un lato. Ma anche chi sa nuotare non dovrebbe nuotare fino a grandi profondità.

Alla fine della gravidanza?

In alcune piscine, ci sono raccomandazioni che vietano l'ammissione delle donne alle procedure di irrigazione per periodi gestazionali superiori a 6 mesi. Tale riassicurazione, ovviamente, è comprensibile, ma non sempre giustificata. Se il bambino è libero da patologie, il nuoto dovrebbe continuare.

Tuttavia, è necessario osservare alcune precauzioni:

  • è necessaria l'autorizzazione del ginecologo;
  • nelle fasi successive, è sufficiente 1 viaggio a settimana con un tempo di balneazione di circa 20-25 minuti;
  • è meglio usare costumi da bagno speciali per le donne in gravidanza;
  • è necessario abbandonare le scarpe scivolose, comportarsi con calma, non fare movimenti improvvisi.

In molte grandi città, gruppi speciali di donne in posizione stanno reclutando nei centri di nuoto. Puoi iscriverti lì. Se ciò non è possibile, scegli un orario per le visite in cui ci saranno meno visitatori. Rumore, frastuono e schizzi nella tua condizione sono inutili.

Non tutte le piscine sono disinfettate con acqua. E i disinfettanti non sono sempre completamente innocui.

È permesso nuotare nel parco acquatico?

Durante i primi due trimestri, il nuoto non è proibito. Con solo alcune limitazioni:

  • non è consigliabile utilizzare diapositive, in particolare torsioni, - la testa può girare con ulteriori conseguenze indesiderabili;
  • prestare attenzione all'aria interna. Lì, dove è troppo secco e caldo, è meglio non andare;
  • fare attenzione: in molti di questi stabilimenti pavimenti scivolosi;
  • dove ci sono molti bambini che giocano rumorosamente, c'è il rischio di ferire accidentalmente l'addome.

Una visita in questo luogo non dovrebbe durare a lungo. Se nuotare in piscina è rilassante, rimanere nel parco acquatico durante la gravidanza può stancarsi rapidamente.

Ma visitando le piscine all'aperto del resort, devi rifiutare completamente. L'acqua viene raramente trattata lì e non esiste un controllo medico dei nuotatori..

I benefici del nuoto durante la gravidanza

È sicuramente utile. Ci sono spiegazioni ragionevoli per questo:

  • il nuoto rilassa i muscoli, allevia lo stress della colonna vertebrale e lombare, che soffrono maggiormente durante la gestazione;
  • durante un soggiorno in acqua c'è una sorta di massaggio del corpo, che è molto utile in questa posizione;
  • il nuoto regolare in piscina allevia il gonfiore;
  • è stato notato che le madri che visitano la piscina non hanno difficoltà con l'allattamento successivo, poiché il flusso di sangue al torace durante il nuoto è sempre fornito per intero;
  • l'immersione è utile. Trattenere il respiro della madre abitua il feto alla mancanza di ossigeno per un po ', è molto utile durante il parto.

E infine, la procedura di nuoto stessa si rilassa e calma. E le donne durante la gestazione sono spesso irritabili.

L'acqua clorata è dannosa??

La maggior parte dei bacini della Russia usa il cloro per disinfettare l'acqua. Inoltre, la concentrazione del contenuto può essere diversa.

Un grande dosaggio può portare alle seguenti conseguenze:

  • penetrando attraverso i pori del corpo nel corpo di una donna, il cloro influisce negativamente sul feto. Più tardi, questo può manifestarsi sul bambino sotto forma di reazioni allergiche e persino lo sviluppo dell'asma;
  • anche i vapori di cloro inalato da una persona che fa il bagno sono ugualmente dannosi;
  • un'alta concentrazione di cloro nell'acqua può provocare malattie croniche del fegato e dello stomaco, incluso il nascituro.

Pertanto, dopo aver visitato le aree d'acqua chiuse, si consiglia di fare la doccia. Quindi la candeggina in eccesso verrà lavata via dalla pelle e i pori non saranno intasati con loro.

Quanta candeggina c'è dentro?

Ma anche prima di nuotare nelle piscine, dove vengono rispettati gli standard sanitari, i visitatori sono letteralmente tenuti a fare una doccia prima di nuotare. Il fatto è che la normale concentrazione di cloro nelle piscine per la disinfezione dell'acqua di solito non supera 0,6 ml / l. Questo non è un contenuto critico e non si fa sentire nell'acqua pura..

Ma sul corpo dei nuotatori, se non si sono fatti una doccia o lo hanno fatto troppo attentamente, rimangono secrezioni organiche di sudore e grasso. E il cloro, interagendo con qualsiasi materia organica, inizia a emettere vapori attivamente. Lo stesso processo si verifica quando l'acqua è scarsamente pulita..

Pertanto, si raccomanda alle donne in gravidanza di praticare il nuoto di osservare le seguenti precauzioni:

  • visitare le piscine con una buona reputazione e un monitoraggio affidabile delle condizioni dell'acqua;
  • Assicurati di fare una doccia prima e dopo le procedure;
  • più di 40 minuti nella zona dell'acqua per non essere.

Meglio ancora, visitare le piscine dove vengono utilizzati altri metodi di disinfezione, come la luce ultravioletta. Sfortunatamente, ci sono ancora poche di queste istituzioni in Russia, ma dopo qualche tempo i metodi moderni sostituiranno sicuramente la clorazione.

Quindi una visita in piscina durante la gravidanza è piuttosto una raccomandazione. Solo tu devi rispettare alcune regole di sicurezza. Quindi nuotare sarà utile sia per la madre che per il nascituro.

È possibile nuotare incinta: sul mare, sul lago, sul fiume, in piscina

Se la gravidanza è caduta durante il periodo estivo, sorge la domanda sulla possibilità di fare il bagno. Si ritiene che durante l'attesa di un bambino sia vietato nuotare. Tuttavia, gli esperti credono diversamente.

È possibile nuotare?

L'atteggiamento negativo nei confronti del trascorrere del tempo in spiaggia durante la gravidanza è principalmente dettato dalle superstizioni popolari. Fin dai tempi antichi si credeva che una donna in attesa di un bambino non fosse solo indecente ad apparire in luoghi affollati, ma era pericolosa per la sua salute. Hanno cercato di nascondere la gravidanza. Durante il bagno, i vestiti si sono bagnati. La forma dell'addome era sorprendente. Si credeva che durante il periodo di portare un bambino da una donna, una donna fosse vulnerabile non solo al gossip umano, ma anche agli spiriti maligni. La gente credeva che abita in gran numero in corpi idrici..

La superstizione cominciò gradualmente a svanire sullo sfondo. Tuttavia, l'atteggiamento negativo è rimasto. Si ritiene ancora che durante l'attesa di un bambino, una donna debba stare il più lontano possibile dall'acqua.

Tuttavia, gli esperti aderiscono all'opinione esatta opposta. Le donne incinte possono nuotare nel mare, nel fiume e in qualsiasi altro specchio d'acqua. Tuttavia, purché sia ​​pulito. La decisione sulla possibilità di nuotare nello stagno è presa da una commissione speciale. La spiaggia dovrebbe essere dotata di aree speciali.

Durante la gravidanza, aumenta il carico sulla colonna vertebrale. Il nuoto ti consente di ridurlo. Rilassa i muscoli. Questo aiuta a normalizzare il funzionamento di tutti gli organi interni. Nel secondo e terzo trimestre, il sangue può ristagnare nella metà inferiore del corpo. Uno stato rilassato che ti permette di nuotare nell'acqua accelera il sangue.

Durante il bagno, è necessaria una grande perdita di calore. Di conseguenza, c'è un'accelerazione dei processi metabolici nel corpo.

Alcuni esperti ti consentono persino di immergerti. Tuttavia, questo non dovrebbe essere fatto con una corsa, ma immerso in acqua in condizioni calme. Una procedura simile ti consente di allenare il respiro. Offre un'opportunità per ripristinare e rafforzare il sistema respiratorio, oltre a prepararsi per le successive contrazioni.

Sul mare

Se non ci sono controindicazioni al nuoto e all'esposizione al sole, non rimandare un viaggio in mare a causa della gravidanza. La composizione dell'acqua di mare include un gran numero di oligoelementi. Penetrano nella pelle e hanno un effetto benefico sul corpo di una donna e un bambino. Le sostanze aiutano a rafforzare l'immunità. Proteggono dal raffreddore..

Tuttavia, alcuni fattori associati possono essere dannosi. Per questo motivo, sarà necessario osservare una serie di precauzioni. Quindi, devi scegliere il periodo migliore per il viaggio. È meglio andare in mare nel secondo trimestre di gravidanza. Durante questo periodo, la tossicosi dolorosa finirà. Tuttavia, lo stomaco non è ancora molto grande. Ciò consente alla donna di mantenere la mobilità..

Durante le ore di maggiore attività solare, è vietato visitare la spiaggia. È meglio nuotare nel mare fino alle 10:00 del mattino o dopo le 17:00 di sera. La maggior parte del tempo è meglio passare all'ombra. Il surriscaldamento non dovrebbe essere consentito durante la gravidanza..

Puoi nuotare solo in un mare calmo con fondale sabbioso. Il rispetto della regola eviterà stress e lesioni durante il nuoto.

È necessario prendersi cura della protezione solare. È indispensabile utilizzare la crema appropriata. Si applica a tutte le aree esposte del corpo. Dopo ogni bagno, deve essere aggiornato..

Nel lago e nel fiume

Di solito, per rilassarsi lungo il fiume o sul lago, non è necessario effettuare lunghi viaggi. Quando fa caldo, si consiglia persino di trascorrere del tempo sulla riva di un serbatoio naturale durante la gravidanza. Tuttavia, è necessario selezionare attentamente il tempo di riposo. Va ricordato che l'esposizione troppo lunga al sole mentre si trasporta un bambino è dannosa. Per questo motivo, è meglio posizionarlo sotto un baldacchino. Per evitare il surriscaldamento, la durata delle procedure dell'acqua non deve superare i 15 minuti. Il nuoto è consentito solo se l'acqua è pulita e chiara..

Decidendo di rilassarsi sul lago o sul fiume, è necessario ricordare che l'alta temperatura dell'aria porta alla moltiplicazione dei patogeni. Questa regola è particolarmente rilevante per i corpi idrici con acqua stagnante. I microbi possono danneggiare la salute di donne e bambini. La regola non si applica ai laghi salati. Il sale in essi agisce come un disinfettante. Durante il nuoto, è necessario monitorare la propria salute. Se una donna si sentiva stanca e malata, le procedure idriche devono essere immediatamente interrotte. Invece, è meglio sdraiarsi all'ombra..

In piscina

Oggi, la popolarità del nuoto in piscina durante la gravidanza e l'aerobica in acqua sono in aumento. Si verifica la ridistribuzione della gravità. Di conseguenza, la parte posteriore viene scaricata. C'è un rilassamento di tutti i gruppi muscolari. Inoltre, il medico prescrive l'esecuzione di esercizi speciali in acqua se il feto nell'utero viene posto nella posizione sbagliata o se si osserva la sua ipossia.

Secondo le statistiche, le donne che hanno nuotato in piscina partoriscono molto più facilmente. Tornano alla loro forma precedente molto più velocemente. Tuttavia, va tenuto presente che l'acqua clorata può provocare reazioni allergiche. Spesso porta ad asciugarsi dalle mucose. Per questo motivo, durante la gravidanza, è necessario privilegiare le piscine che utilizzano moderni metodi di pulizia. Quindi, l'ozonizzazione può essere un'alternativa alla clorazione..

Quando il nuoto è controindicato?

Il rifiuto del bagno è necessario se esiste una minaccia di aborto spontaneo, in cui a una donna viene prescritto il riposo a letto. Non è possibile nuotare in presenza di raffreddori, nonché a basse temperature e in cattive condizioni meteorologiche. Tuttavia, si tratta di divieti generali che si applicano a tutti gli amanti della spiaggia.

Dopo 28 settimane, il bagno dovrebbe essere effettuato con estrema cautela e solo in quei corpi d'acqua che sono stati precedentemente controllati e approvati da una commissione speciale. Il fatto è che durante questo periodo il tappo mucoso inizia a indebolirsi. Non protegge più il feto dagli effetti di batteri nocivi. Le spiagge che non sono attrezzate per il nuoto dovrebbero essere evitate. Una regola simile si applica a bacini idrici sconosciuti se il loro fondo è coperto di alghe o limo..

Va ricordato che durante la gravidanza, il centro di gravità della donna si muove. Per questo motivo, diventa imbarazzante e imbarazzante. Dopo la nascita del bambino, tutto tornerà alla normalità. Tuttavia, prima che ciò accada, devono essere evitate aree di sosta pericolose..

Prendere una decisione sulla possibilità di fare il bagno durante la gravidanza è necessario dopo aver consultato un ginecologo e un terapista.

Nuoto in base all'età gestazionale

Alcuni esperti consigliano alle donne di astenersi dal fare il bagno all'inizio della gravidanza. Il fatto è che il primo trimestre è un periodo critico. Durante questo, il rischio di aborto è più alto. Un'eccessiva attività fisica può diventare un fattore stimolante. Nelle prime fasi, si osserva la formazione di un tappo mucoso. Tuttavia, non protegge ancora completamente l'ingresso dell'utero. La probabilità di penetrazione dei batteri è maggiore. La sua piena formazione è completata solo a 12 settimane di gestazione.

Se una donna non vuole smettere di nuotare in piscina, è necessario consultare uno specialista. In assenza di controindicazioni, è possibile nuotare, tuttavia è necessario dosare il carico. La sovratensione è severamente vietata. Per un nuoto confortevole, è possibile utilizzare tavole speciali. La durata di una lezione non deve superare i 20 minuti.

Il secondo trimestre è considerato il periodo più favorevole per l'attività fisica. In questo momento, la donna non è infastidita dalla nausea che si può incontrare durante la tossicosi. Lo stomaco non è troppo grande per causare disagio.

Se una donna si sente bene, puoi visitare la piscina fino a tre volte a settimana. In questo caso, la durata della sessione può arrivare fino a 45 minuti. Devi nuotare senza fare movimenti improvvisi. Tra gli approcci è necessario fare delle pause. Il crawl è lo stile di nuoto più sicuro durante la gravidanza. La respirazione dovrebbe essere libera. La distanza massima di 1 nuoto non può superare i 200 m.

Permesso di nuotare sulla schiena. Ciò consente di alleviare lo stress dalla colonna vertebrale. Inoltre, c'è un rafforzamento dei muscoli delle mani e dei glutei. È anche possibile immergersi nel secondo trimestre. La capacità di controllare la profondità dell'ispirazione consentirà a una donna di prepararsi per la nascita imminente.

Alla fine della gravidanza, l'addome aumenta in modo significativo. Ha una seria tensione sulla schiena e sulle gambe. Se una donna è impegnata in piscina durante questo periodo, ciò contribuirà a rilassare i muscoli, scaricare la colonna vertebrale e ridurre la pressione sulle articolazioni. L'allenamento può essere continuato nella normale modalità se non ci sono controindicazioni. Le lezioni devono essere interrotte al momento del passaggio del tappo mucoso. Un'infezione può facilmente entrare nella cervice aperta e il parto può iniziare in qualsiasi momento..

Regole per il bagno durante la gravidanza

Se una donna decide di nuotare durante la gravidanza, è necessario seguire una serie di raccomandazioni. Quindi, non dovresti entrare in acqua se non è trasparente e il paziente non nuota bene. Tale situazione non consentirà una valutazione realistica della profondità. La regola è particolarmente vera se la spiaggia non è attrezzata per il nuoto. Una regola simile si applica se c'è una grande quantità di alghe nell'acqua..

La temperatura dell'acqua dovrebbe superare i 22 gradi. Se l'indicatore è più basso, aumenta il rischio di convulsioni. Vale la pena nuotare solo se non ci sono spotting dalla vagina. Se esiste una minaccia di aborto, ma il riposo a letto non è prescritto, puoi bagnare i piedi in una giornata calda, tuttavia, è meglio rifiutare il nuoto completo.

Opinione del dottore

L'attività fisica fa bene al corpo umano. Il nuoto ti consente di mantenere il tuo corpo in buona forma anche durante la gravidanza. Questo sport è il più ottimale nel periodo di aspettativa del bambino. Le procedure idriche migliorano il benessere generale, aiutano a rilassarsi e ad eliminare il malessere. Mentre si muove in acqua, una donna respira profondamente e ritmicamente. Questo le è successivamente utile durante la nascita di un bambino. Il nuoto migliora la circolazione sanguigna e favorisce il rilassamento muscolare. Una diminuzione del carico sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale. Questo evita l'edema e riduce il rischio di vene varicose. Durante le lezioni, il corpo della donna non si surriscalda. In questo caso, un carico moderato è su tutti i gruppi muscolari. In un'ora di lezione possono essere bruciate più di 500 calorie. Questo è molto più efficace dell'allenamento della forza in palestra..

Puoi dedicarti al nuoto dal momento in cui ricevi informazioni sulla gravidanza fino alla nascita. Tuttavia, è necessario osservare una serie di regole. Pertanto, la durata delle lezioni non deve superare 1 ora. È vietato il movimento brusco. Per dare al corpo il carico necessario, bastano colpi leggeri. Sentendo i primi segni di affaticamento, è necessario completare immediatamente l'allenamento.

Va tenuto presente che ci sono una serie di controindicazioni al nuoto. Per questo motivo, è necessario iniziare l'allenamento dopo aver consultato uno specialista. Se c'è una presentazione della placenta o la minaccia di un aborto spontaneo, le lezioni sono severamente vietate. Devono essere sospesi nel caso in cui il tappo sia passato prima della consegna.

Inoltre, vale la pena ricordare le precauzioni. L'acqua della piscina deve essere pulita. È meglio privilegiare i luoghi in cui viene eseguita la depurazione dell'acqua senza l'uso di cloro. Per spostarti all'interno dell'approccio alla piscina devi stare attento. Vi è un alto rischio di scivolare. Le scarpe devono essere antiscivolo e comode. È meglio interagire con un amico o un marito. Se una persona cara si trova nelle vicinanze, sarà in grado di assicurare in caso di situazioni impreviste..

In quali luoghi è sicuro nuotare in gravidanza?

Postato da Rebenok.online il 17/10/2017

Durante la gravidanza, anche le procedure idriche richiedono un atteggiamento cauto. Stiamo parlando sia del bagno domestico che della visita di corpi in acque libere. Il bagno rafforza il corpo e prepara una donna per la nascita imminente. E il nuoto regolare allena il sistema respiratorio.

Le donne incinte possono nuotare?

Gli scienziati hanno dimostrato che trovare una donna incinta in acqua influenza favorevolmente il corso della gravidanza. Il nuoto può ridurre il carico sulla colonna vertebrale e rafforzare i muscoli senza danneggiare il feto. I medici approvano il bagno. Ma ci sono sfumature che devono essere osservate durante le procedure dell'acqua.

Nuotare in acque libere coinvolge una grande folla di persone e tempo caldo. In caso di disturbi della pressione sanguigna, è controindicato per lungo tempo essere al sole. Nelle fasi successive, è necessaria la vigilanza. In una donna, il centro di gravità si sposta. Ciò aumenta il rischio di cadute che contribuiscono al parto prematuro..

Prima di eseguire le procedure idriche, è consigliabile analizzare l'ambiente. Non è consigliabile frequentare folle di persone da sole. Durante il nuoto, è necessario concentrarsi sui seguenti parametri:

    temperatura dell'acqua;

Nel mare

L'acqua di mare ha un effetto benefico su una donna incinta e sul suo bambino. Un'alta concentrazione di sale protegge dalle infezioni da malattie infettive. L'acqua di mare è ricca di alti contenuti di elementi utili. Colpiscono la qualità della pelle, prevenendo la comparsa di smagliature..

Prima di nuotare nel mare, devi assicurarti che non ci siano ferite sul corpo. L'acqua salata li corrode, causando dolore. Il nuoto in mare è utile per la prevenzione delle vene varicose. La composizione dell'acqua ha un effetto positivo sulla circolazione sanguigna.

Nel fiume

Nuotare nel fiume porta molte emozioni positive, che influenzano favorevolmente il bambino. Ma in un tale serbatoio, potrebbe essere presente un'infezione. Per ridurre il livello di pericolo, la futura mamma deve rispettare le seguenti regole:

    Non puoi immergerti in acqua con la testa. L'acqua che entra nel rinofaringe e gli occhi possono causare malattie infettive..

Nel lago

I corpi idrici stabili non sono puliti. Lo spazio limitato e le alte temperature contribuiscono alla riproduzione di un numero enorme di batteri che possono essere pericolosi per una donna incinta. Vi è il rischio di infezione da parassiti. Se non ci sono alternative, si consiglia a una donna di trascorrere una vacanza al mare..

In piscina

Nuotare in piscina è più sicuro che in acque libere. L'acqua contiene candeggina per prevenire la crescita di batteri. Nonostante ciò, una donna deve stare attenta. Le pantofole devono essere indossate in quanto esiste il rischio di contrarre infezioni fungine..

Ci sono corsi per donne in gravidanza finalizzati al rafforzamento del corpo e alla preparazione al parto. Sono tenuti in pool sotto la supervisione di un istruttore. Per le donne in gravidanza, questa è una grande opportunità per divertirsi, avendo un effetto benefico sul bambino. Le lezioni possono partecipare in qualsiasi momento.

Nel bagno

Le procedure del bagno liberano il corpo dalle tossine e normalizzano il sistema respiratorio. Essere nel bagno turco elimina i sintomi della tossicosi e migliora la circolazione sanguigna. Nonostante ciò, visitare il bagno durante la gravidanza è indesiderabile. La differenza di temperatura influisce negativamente sulle condizioni della donna. Prima di visitare un bagno, è necessario consultare il proprio medico.

Nelle sorgenti calde

Le sorgenti calde sono un modo eccellente per bilanciare il sistema nervoso di una donna incinta. Normalizzano il metabolismo e migliorano l'aspetto della pelle. La composizione unica dell'acqua nelle fonti satura il corpo di calcio, cromo, magnesio sodico e potassio. I punti negativi della visita delle sorgenti termali includono le alte temperature.

Nel bagno

Fare il bagno durante la gravidanza è indesiderabile. Un effetto negativo sul feto è esercitato da acqua troppo fredda e calda. È molto difficile raggiungere la temperatura ottimale. Durante la procedura, utilizzare un tappetino antiscivolo per evitare lesioni..

L'acqua calda influisce negativamente sulle condizioni della donna incinta. La temperatura dell'acqua non deve superare i 37 gradi. Un bagno caldo provoca il tono uterino, che porta al rigetto fetale. La durata totale di un bagno non deve superare i 15 minuti.

Un bagno freddo aumenta il rischio di raffreddori. Per evitare l'ipotermia, è necessario aggiungere periodicamente acqua calda mentre si raffredda. Nelle fasi successive, il bagno dovrebbe essere abbandonato, sostituendolo con una doccia fresca.

Controindicazioni

In alcuni casi, il bagno è completamente proibito durante la gravidanza. Tale divieto riduce significativamente il rischio di aborto spontaneo. Le controindicazioni alle procedure idriche includono:

Quando si visitano i corpi idrici, è importante prestare attenzione alla qualità dell'acqua. Dovrebbe essere il più pulito possibile, senza impurità. La temperatura ottimale non è superiore a 37 gradi. La profondità più adatta del serbatoio non è superiore alla crescita della gravidanza. Una persona vicina dovrebbe essere sempre vicina, pronta ad aiutare in qualsiasi momento..

Si ritiene che qualsiasi contatto con l'acqua elimini l'energia negativa. È molto utile per una condizione di gravidanza. Ma non dimenticare i pericoli che accompagnano il processo di balneazione. La futura mamma dovrebbe avere le competenze appropriate per evitare situazioni impreviste.

Nuoto durante la gravidanza - benefici o danni?

Ogni donna in previsione del bambino cerca di trascorrere questo periodo con il massimo beneficio per se stessa e il nascituro. Durante la gravidanza, è necessario non solo per mantenere il corpo in forma, ma anche per prepararlo al parto.

In questo articolo, ci soffermeremo sul nuoto per le donne incinte, i suoi effetti su periodi diversi e forniremo anche utili consigli pratici.

Posso nuotare in piscina durante la gravidanza?

Secondo gli esperti medici, il nuoto è uno dei tipi più parsimoniosi di attività fisica, importante per il corpo di una donna incinta. Quando si pratica in acqua, si verifica una distribuzione uniforme del carico sul corpo, mentre sono coinvolti praticamente tutti i gruppi muscolari. L'intensità dell'allenamento è regolata in base alle capacità individuali - dalle semplici manches per brevi distanze ai complessi di allenamento degli esercizi.

Nuoto durante la gravidanza - pro e contro

Come qualsiasi altra attività fisica, andare in piscina durante la gravidanza può avere un effetto benefico, oltre a danneggiare la salute della madre e del bambino. Considera gli argomenti principali da seguire quando decidi di acquistare un abbonamento.

I seguenti indicatori parlano a favore delle professioni nel pool:

  • Rafforzare il tono dei muscoli e del corpo nel suo insieme. Allo stesso tempo, durante l'allenamento, il corpo riceve carichi moderati - ciò di cui hai bisogno durante la gravidanza.
  • Scarico della colonna vertebrale. Le donne in posizione, che spesso avvertono dolore alla schiena e alle spalle, avvertono un significativo sollievo dall'esercizio fisico.
  • Il rafforzamento dei sistemi cardiovascolare e nervoso, nonché lo sviluppo dei muscoli respiratori durante il nuoto, consente di prepararsi efficacemente al parto.
  • Aumento dell'immunità generale.
  • Ridurre il livello di tensione generale e muscolare dovuta all'effetto rilassante e massaggio dell'acqua.
  • Un senso di soddisfazione morale e un aumento di forza dopo l'allenamento.

Tra i fattori negativi, si possono distinguere le controindicazioni individuali al nuoto durante la gravidanza, il rischio di contrarre una malattia di natura infettiva e gli effetti negativi dei reagenti utilizzati nel trattamento delle acque. Con un approccio attento alla scelta di un pool, è possibile eliminare due potenziali problemi su tre.

Nuoto in una piscina con acqua clorata

L'opinione dei medici sulla questione se sia possibile per le donne incinte nuotare in una piscina con candeggina, è stata divisa.

Da un lato, i medici sono chiaramente contrari alla visita di piscine clorate in gravidanza. Il cloro, essendo una sostanza tossica, è in grado di penetrare nel corpo attraverso la pelle. E anche una certa quantità di vapore emesso penetra attraverso le vie respiratorie. Gli studi di alcuni scienziati in questo settore hanno identificato i rischi di ulteriori manifestazioni di reazioni allergiche e asma in un bambino.

D'altra parte, esiste un punto di vista alternativo: il contenuto di cloro nelle piscine pubbliche non è così elevato da causare danni alla salute e i benefici del suo uso sono sproporzionatamente grandi. Le persone che fanno il bagno possono essere sicure della pulizia e dell'innocuità (in termini di presenza di batteri) dell'ambiente.

Nonostante le diverse opinioni degli esperti, alle donne incinte viene comunque consigliato di privilegiare le piscine utilizzando sistemi di trattamento dell'acqua alternativi. Se non ce ne sono nella tua città, consulta il tuo medico prima di iniziare le lezioni per evitare controindicazioni associate all'uso del cloro in piscina.

Controindicazioni

In alcuni casi, una visita alla piscina dovrebbe essere abbandonata per evitare complicazioni della gravidanza. Le principali controindicazioni possono essere:

  • Tossicosi pronunciata. Essere in acqua è pericoloso, perché sono possibili una forte riduzione della pressione sanguigna e un peggioramento delle condizioni generali.
  • La presenza di malattie infiammatorie. In acqua fredda, esiste un'alta probabilità di esacerbazione di processi infiammatori latenti e lievi.
  • Le convulsioni che accompagnano durante la gravidanza possono intensificarsi durante l'esposizione prolungata all'acqua.
  • Aborti spontanei e nascite premature in passato. In questo caso, i medici sono controindicati nuotando tra molte attività fisiche, in modo da non provocare un cambiamento nel tono uterino.
  • altri disturbi della gravidanza - sanguinamento, polidramnios, ecc..

Se viene rilevato uno dei segni di cui sopra, si consiglia di visitare la piscina solo dopo l'approvazione del ginecologo.

Nuoto nel primo, secondo e terzo trimestre di gravidanza

Nelle prime 12 settimane, i medici non raccomandano di visitare la piscina. Ciò è dovuto al fatto che il tappo mucoso, che impedisce la penetrazione di microbi patogeni nella cervice, sta solo iniziando a formarsi. Durante questo periodo, il più alto rischio di esporre il feto all'influenza di agenti patogeni infettivi.

A partire dal secondo trimestre, il nuoto può essere effettuato in assenza di controindicazioni fino a 36 settimane di gravidanza. Alla fine del terzo trimestre, il tappo mucoso inizia già a esfoliare, riaprendo il canale. Il rischio di infezione batterica aumenta di nuovo.

Esercizi di maternità in piscina

Le lezioni in acqua per le donne in gravidanza suggeriscono tre tipi di carichi:

I classici del nuoto stanno nuotando. Una delle migliori tecniche di nuoto per le donne in una posizione è giustamente considerata un gattonare. I medici raccomandano di monitorare la respirazione; dovrebbe essere uniforme e calma. Se necessario, fai delle brevi pause per rilassarti..

Immergersi significa immergersi sott'acqua e trattenere il respiro per un breve periodo. Tale allenamento rafforza molti sistemi corporei e ti consente di prepararti efficacemente al parto..

Lezioni di acquagym in gruppi specializzati per donne in gravidanza allenano la resistenza e aumentano il tono muscolare e l'elasticità. Il complesso contiene anche esercizi di respirazione. L'intero processo è supervisionato dal trainer.

Gli esercizi in piscina possono essere eseguiti indipendentemente. Di seguito è una delle opzioni per l'allenamento in acqua, applicabile nel secondo e terzo trimestre:

  1. Posizione di partenza - in piedi, spalle raddrizzate. I salti vengono eseguiti verso l'alto, mentre la gamba sinistra viene lanciata in avanti, il piede destro viene tirato indietro. Le mani stanno lavorando nella direzione opposta. Le parti cambiano dopo alcune ripetizioni.
  2. Posizione di partenza - sdraiati sulla schiena (è possibile utilizzare dispositivi di supporto), le gambe sono estese lungo la superficie dell'acqua. L'esercizio fisico consiste nel piegare le ginocchia e allargarle ai lati fino a quando i piedi si toccano.
  3. Esercizio "bici" a bordo piscina.
  4. Esercizio di respirazione: inspirare sopra l'acqua ed espirare molto a lungo nell'acqua.
  5. Esercizio "float" - stringendo le mani con le ginocchia, trattenere il respiro sott'acqua. Espirare lentamente in acqua..
  6. Gambe oscillanti, tenendo il lato. Movimenti avanti-indietro, sinistra-destra, circolare.

L'insieme degli esercizi può essere più vario e dipende dalle capacità fisiche e dal benessere..

Cosa considerare quando si nuota

Andando in piscina, gli esperti raccomandano alle donne in gravidanza di osservare ulteriori precauzioni:

  • Valuta attentamente la scelta delle scarpe in cui sarai in piscina. Le pantofole da nuoto con suola in gomma aiutano a evitare di scivolare su piastrelle scivolose.
  • Evitare di visitare la piscina durante le ore di punta. Scegli una mattinata per una lezione o un gruppo specializzato per donne in gravidanza con un numero limitato di partecipanti.
  • Mangiare davanti alla piscina - entro e non oltre 1,5 ore prima della lezione. Allo stesso tempo, anche il digiuno influisce negativamente sul benessere generale..
  • Devi andare gradualmente in acqua, abituandoti alla temperatura dell'acqua.
  • Per evitare il superlavoro, non rimanere in acqua troppo a lungo. Il carico ottimale è una sessione di bagno 30 minuti al giorno, 2-3 volte a settimana.
  • Dopo le procedure in acqua, non è consigliabile un lungo soggiorno in costume da bagno bagnato. Asciugati bene la testa con un asciugacapelli prima di uscire..
  • Quando fai esercizi attivi in ​​acqua, dovresti scegliere una piscina con misure di sicurezza aggiuntive. I corrimani aggiuntivi lungo i lati aiuteranno a rimanere in caso di deterioramento della salute sotto carico.

Qualunque sia la scelta delle attività quando si visita la piscina, l'importante è godersi il processo. E le raccomandazioni di cui sopra aiuteranno a rendere le lezioni sicure e sane per la futura madre e il suo bambino.

Nuoto durante la gravidanza

Soddisfare:

Soggiornare nell'ambiente acquatico in combinazione con l'attività fisica ha un effetto benefico sul corpo della donna, rafforza vari gruppi muscolari, migliora il benessere e l'umore. Il nuoto è la forma più accettabile di attività fisica durante la gravidanza. Questa attività è utile per quasi tutte le mamme in attesa, con alcune eccezioni..

Prima di iniziare una visita in piscina, la futura mamma deve consultare un medico e sottoporsi a un esame per identificare possibili controindicazioni. Se tutto è in ordine, puoi tranquillamente acquistare una tessera per nuotare.

Beneficiare

Il nuoto come forma di attività fisica è utile per quasi tutte le persone sane e doppiamente per le future mamme. Le procedure dell'acqua nella piscina influenzano il corpo della donna e lo sviluppo fetale come segue:

  • quando nuota, i muscoli di varie parti del corpo vengono rafforzati;
  • aumenta la resistenza del corpo della donna, che è importante in preparazione alle nascite future;
  • la circolazione sanguigna migliora, viene eliminato il ristagno di sangue nelle gambe e nell'area pelvica, e questa è la prevenzione della comparsa di vene varicose ed emorroidi;
  • mentre in acqua, il carico sulla colonna vertebrale è significativamente ridotto, il che aiuta a ridurre il dolore nella regione lombare;
  • c'è un allenamento del sistema respiratorio;
  • durante il nuoto, aumenta la probabilità che il bambino occupi la posizione corretta nell'addome (presentazione della testa).

Caratteristiche delle classi in diversi periodi di gravidanza

consiglio Sia i medici che i formatori ritengono che si dovrebbe iniziare l'allenamento in piscina il più presto possibile. L'opzione ideale è impegnarsi nel nuoto anche prima della gravidanza: in questo caso, il corpo sarà sufficientemente allenato.

Se la futura mamma ha deciso di iscriversi in piscina durante la gravidanza, non dovresti esitare, perché il nuoto è utile per qualsiasi periodo di gravidanza.

Durante il primo trimestre, puoi nuotare per 20 minuti al giorno, mentre visiti la piscina a giorni alterni, ad es. tre o quattro volte a settimana. Successivamente, la durata delle lezioni nel pool può essere aumentata a 45 minuti, ma è necessario concentrarsi sulla propria salute. Il nuoto deve essere interrotto solo quando si avvicina il termine del travaglio, soprattutto quando viene rimosso il tappo mucoso e c'è dolore all'addome..

Misure precauzionali

Qualsiasi tipo di attività fisica richiede il rispetto di determinate regole di sicurezza e il nuoto non fa eccezione. Quando si esercitano in piscina, si consiglia alle madri in attesa di prestare attenzione a quanto segue:

  • È meglio nuotare nelle piscine, a condizione che il personale rispetti gli standard sanitari e igienici per la qualità dell'acqua. Prima di fare il bagno in acque libere, è necessario valutare il livello di pulizia almeno visivamente, e ancora meglio - interessarsi ai risultati dell'esame nell'igiene locale.
  • Differenze di temperatura sostanziali dovrebbero essere evitate quando immerse in acqua..
  • È necessario nuotare lentamente, preferibilmente con il solito stile. È meglio rifiutare il dorso.
  • Per visitare la piscina, è necessario acquistare scarpe di gomma antiscivolo per proteggere da cadute accidentali su superfici bagnate..

Il nuoto è necessario solo se ti senti bene. In caso di fastidio o fastidio durante le lezioni, è necessario uscire dall'acqua.

Controindicazioni

Una visita in piscina è controindicata per le future mamme nei seguenti casi:

  • con la minaccia di interruzione della gravidanza - in caso di un'alta probabilità di aborto spontaneo o parto prematuro;
  • se viene rilevata la placenta previa;
  • in presenza di perdite vaginali risultanti da qualsiasi infezione o squilibrio nella microflora;
  • in caso di allergia ai composti del cloro utilizzati per disinfettare l'acqua della piscina.

importante Prima di iniziare l'allenamento, dovresti assolutamente informare il tuo medico della gravidanza quando la tua donna potrebbe non riconoscere i sintomi da sola, in cui il nuoto potrebbe essere controindicato.

Conclusione

Puoi visitare la piscina per tutta la gravidanza, ad eccezione dei periodi di temporaneo deterioramento del benessere o in caso di divieto del medico. Fatte salve le necessarie precauzioni di sicurezza, il nuoto è praticamente sicuro per la futura mamma e bambino.

Le donne che scelgono il nuoto come principale tipo di attività motoria durante la gravidanza hanno maggiori probabilità di evitare un dolore significativo durante il parto e problemi come le lacrime perineali, perché durante l'allenamento vengono allenati i corrispondenti gruppi muscolari. Pertanto, in assenza di controindicazioni e la disponibilità di opportunità e luoghi per le classi, non si dovrebbe rifiutare uno sport così piacevole e utile.

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