logo

Dopo il parto, la dieta di una madre che allatta dovrebbe consistere solo di piatti correttamente selezionati. Ogni donna dovrebbe sapere cosa puoi mangiare una madre che allatta nel primo mese dopo la nascita. La vita e la salute del bambino dipenderanno da cosa si nutre la madre che allatta. Quando si sceglie un menu per una madre che allatta nel primo mese dopo il parto, non si può essere fortunati. In questo momento, il sistema digestivo del neonato è più esposto a fattori esterni.

Ogni madre, durante l'allattamento, deve controllare rigorosamente la propria dieta e selezionare con cura i prodotti per preparare il menu. Il primo giorno, i medici raccomandano alla madre di organizzare un piccolo scarico per il suo corpo e bere solo acqua pulita e non gassata. Ciò contribuirà a ripristinare la quantità di acqua persa durante il parto..

Se vuoi davvero mangiare, devi sostituire il solito pasto con prodotti caseari a basso contenuto di grassi, tra cui yogurt o kefir senza additivi. Nella prima settimana, l'allattamento stesso dipende in gran parte dall'alimentazione di una madre che allatta. Questo è il periodo in cui si sta solo stabilendo, iniziando la produzione di latte. È meglio aderire ai principi della corretta alimentazione di una madre che allatta fino alla fine dell'allattamento..

Quali prodotti devono essere eliminati

La nutrizione della madre che allatta nel primo mese dovrebbe consistere solo di prodotti sani in modo che il cibo non danneggi il bambino dopo la poppata.

L'elenco approssimativo di prodotti che dovrebbero essere esclusi dalla nutrizione di una madre che allatta nel primo mese dopo la nascita comprende:

  • dolce, soprattutto cioccolato;
  • noccioline
  • tutti i tipi di frutta che hanno un colore brillante, così come le verdure e le bacche (ciliegie, fragole, uva);
  • quasi tutti i tipi di salse, specialmente piccanti;
  • cibo piccante o piccante;
  • Gamberetto
  • uova di gallina in grandi quantità. Inoltre, le uova non dovrebbero essere consumate crude o cotte in forno a causa della probabilità di salmonellosi;
  • salsicce e salsicce affumicate;
  • soda, kvas;
  • qualsiasi prodotto che includa additivi sotto forma di coloranti, esaltatori di sapidità e addensanti;
  • tè forte, cacao o caffè. L'ultima bevanda deve essere esclusa per l'intero periodo di alimentazione;
  • fast food e patatine fritte;
  • orzo perlato, lenticchie, cavolo bianco, legumi e funghi di ogni genere. Tutti questi prodotti contribuiscono ad aumentare la formazione di gas, che può scatenare la colica;
  • meloni
  • cibi in scatola;
  • miele;
  • ricchi brodi di carne;
  • pesce rosso;
  • prodotti dolciari e farinacei;
  • pasta;
  • aglio e cipolle crude. Contribuiscono a un cambiamento nel gusto del latte, a causa del quale il bambino può rifiutarsi di mangiare;
  • carne grassa, pesce e altri frutti di mare;
  • barbabietola;
  • qualsiasi bevanda con un alto contenuto di conservanti.
  • tipi esotici di frutta;
  • rapa;
  • peperone.

Si discute molto su ciò che si può mangiare durante l'allattamento nel primo mese dopo il parto a causa delle caratteristiche uniche di ogni bambino. Anche i gemelli possono avere reazioni diverse agli stessi prodotti. La mamma deve monitorare la sua alimentazione, regolare l'elenco in base alla reazione del corpo del bambino.

Dovresti anche considerare attentamente l'uso di latte intero. Può migliorare le condizioni della madre o portare un effetto completamente diverso. Si consiglia di sostituire il latte intero con altri prodotti caseari (kefir, latte fermentato fermentato, yogurt) senza additivi.

La presentazione di qualsiasi nuovo cibo deve essere molto attenta. I medici raccomandano di provare un solo nuovo prodotto in un giorno. Ciò contribuirà a identificare accuratamente ciò che esattamente il corpo del bambino non può assorbire completamente..

Nutrizione della mamma: le prime settimane

La colazione e la cena di una donna che ha partorito possono consistere in cibi sani, gustosi e nutrienti. Nelle prime settimane di vita di un bambino, si raccomanda una dieta rigorosa, durante la quale una donna dovrebbe mangiare solo cibo naturale, è meglio se cucina se stessa. Il cibo correttamente selezionato non solo aiuterà a prevenire reazioni indesiderate sotto forma di allergie o coliche, ma anche a perdere peso.

Nella prima settimana, la nutrizione di una donna è estremamente limitata. I medici raccomandano di consumare più cereali preparati nel latte o nell'acqua (grano saraceno, mais, farina d'avena), latticini, zuppe vegetariane e acqua naturale.

A partire dalla seconda settimana, una donna può mangiare con cura mele verdi cotte o crude senza una buccia (è meglio grattugiare), prugne, alghe e uova sode in una piccola quantità (per controllare la reazione, è necessario mangiare tuorlo e proteine ​​separatamente in giorni diversi).

Vale la pena considerare che le prime settimane sono il momento in cui una donna dovrebbe mangiare fino a 2,5 mila calorie al giorno, aderendo a una dieta rigorosa, a causa degli elevati costi energetici della produzione di latte, ripristinando il corpo dopo il parto.

Cosa possono mangiare le madri che allattano da 0 a 3 mesi

A poco a poco, con la crescita del bambino, una donna sarà in grado di diversificare in modo significativo la sua dieta.

Dopo 10 giorni, puoi scegliere da un elenco più ampio di prodotti, che include:

  • cereali - grano saraceno, avena, mais. Ogni tipo di cereale è meglio dare un giorno separato in modo da poter tracciare la reazione del corpo del bambino. La prima porzione di cereali dovrebbe essere uguale a 1 cucchiaio, un po 'più tardi sarà possibile mangiare 100-150 grammi;
  • pesce - la preferenza dovrebbe essere data ai pesci di mare o di fiume a basso contenuto di grassi, tra cui pollock, pesce persico, merluzzo, spigola, carpa, orata, spigola, luccio o bottatrice. Contengono il minor numero di allergeni e vengono assorbiti meglio. Vale la pena considerare che la reazione del corpo può dipendere dal metodo di preparazione del pesce. Per ottenere tutti i nutrienti è necessario cuocerlo per circa 15 minuti;
  • carne: devi scegliere carne magra o dietetica, ad esempio coniglio, tacchino, pollo. Manzo o maiale sono ammessi;
  • verdure - cavolo (solo cavolfiore), patate, zucchine, broccoli. Le carote sono consigliate in piccole quantità;
  • frutta - all'inizio è meglio dare la preferenza alle banane e alle mele verdi al forno, evitando altri tipi di frutta. Ciò è dovuto al fatto che il sistema digestivo delle briciole non è ancora in grado di percepire completamente normalmente tutti i tipi di frutti di stagione.
  • latticini e prodotti a base di latte acido - kefir magro, panna acida, ricotta, formaggi, yogurt che non contengono aromi artificiali e additivi;
  • farina - pane di crusca, grano. Sono ammesse piccole quantità di pane di segale.

Per non mescolare diversi piatti, è meglio creare un tavolo con il quale è possibile diversificare il menu e ridurre il rischio di reazioni negative.

Come evitare le allergie

Per prevenire l'insorgenza di allergie, è necessario monitorare attentamente tutti i prodotti che verranno consumati durante il giorno. Non puoi provare diversi nuovi prodotti contemporaneamente in un giorno. Questo non farà che aggravare l'intera situazione e non ti permetterà di capire quale sia stata esattamente la reazione negativa..

L'introduzione di nuovi alimenti dovrebbe essere graduale, a partire dal consumo di un piccolo pezzo. Se entro la sera non si verificano reazioni negative, è possibile riprendere il prodotto in piccola quantità. Solo pochi giorni dopo, la quantità di nuovo cibo può essere aumentata.

Se noti segni di allergia nel bambino

Se vengono rilevati i primi segni di una reazione allergica (eruzione cutanea, arrossamento), dovresti immediatamente abbandonare i prodotti consumati al mattino, poiché potrebbero provocare il suo aspetto.

Se, anche dopo l'esclusione dei prodotti allergenici, l'allergia non scompare, allora dovresti consultare immediatamente un medico per un aiuto, altrimenti questo può portare a complicazioni.

Dieta per la figura della mamma

Dopo la nascita di un bambino, il corpo della donna cambia in modo significativo. I primi mesi non sono adatti per l'occupazione attiva della tua figura, ma il cibo correttamente selezionato contribuirà a regolarlo.

Per fare ciò, rispettare alcune regole:

  • devi mangiare con moderazione senza mangiare troppo. Tutti gli alimenti dovrebbero essere bilanciati, contenere l'intero elenco di vitamine essenziali, minerali;
  • per tutto il giorno devi mangiare 5-6 volte. Allo stesso tempo, 3 pasti dovrebbero essere di base, contenenti il ​​valore energetico più elevato e i polmoni rimanenti;
  • qualsiasi prodotto deve essere somministrato con cura a intervalli da 2 a 5 giorni. Si consiglia di mangiare un piccolo pezzo di un nuovo prodotto al mattino, quindi seguire la reazione del bambino tutto il giorno. Se non ci sono conseguenze negative, la porzione può essere aumentata;
  • quando compaiono i primi sintomi di allergie, è necessario abbandonare immediatamente il cibo assunto prima. È preferibile effettuare un nuovo tentativo solo dopo 4 settimane;
  • per la prima volta devi abbandonare completamente il cibo fritto, sostituendolo con bollito o in umido. Tutte le verdure dovrebbero essere cotte a vapore;
  • tutti i prodotti finiti acquistati devono essere sostituiti con quelli preparati;
  • dovresti dare la tua preferenza all'acqua semplice, piuttosto che alle composte o alle bevande alla frutta a causa della probabilità di un'allergia ai frutti di cui sono fatti.

Vale la pena ricordare che una donna dopo il parto non dovrebbe esaurirsi con le diete, poiché ciò porterà solo all'esaurimento del corpo e il bambino non sarà in grado di ottenere la giusta quantità di nutrienti. All'inizio, qualsiasi nutrizione dovrebbe essere basata sul rifiuto di allergeni, la preparazione di una dieta equilibrata, l'uso della giusta quantità di calorie.

Un caso speciale

L'adeguamento nutrizionale dovrebbe basarsi sulle condizioni del bambino e della madre. Ci sono molte malattie in cui è vietato mangiare determinati tipi di alimenti.

Il parto svolge un piccolo ruolo nella scelta di una dieta per le donne. La nutrizione dovrebbe essere costruita in base a ciò che erano (naturale, taglio cesareo), indipendentemente dal fatto che comportassero complicazioni. In ogni caso, viene selezionato un singolo menu che conterrà molti prodotti con il set necessario di microelementi.

Se il bambino ha malattie, il menu della madre viene elaborato dopo un esame completo, solo con uno specialista. In questo caso, l'auto-preparazione della dieta può solo danneggiare.

Un menu di esempio per la settimana di giorno

All'inizio, è meglio non sperimentare ricette. Si consiglia di mangiare frutta e verdura solo dopo il trattamento termico. Dopo aver rafforzato il sistema digestivo del bambino, una donna può creare un menu specifico per una settimana che può essere seguito, ad esempio:

  1. Lunedi
  • Colazione - grano saraceno bollito nel latte, verdure al vapore, latte fermentato cotto;
  • Pranzo: zuppa vegetariana, una fetta di pesce bollito, un tipo di biscotto secco, tè debole;
  • Spuntino - ricotta con frutta secca, tè verde;
  • Cena: patate lesse, petto di pollo al vapore, kefir.
  1. martedì
  • Colazione: porridge di grano con crusca, kefir, essiccazione;
  • Pranzo: zuppa di pesce leggera, carne di coniglio al forno, tè, frutta secca;
  • Merenda pomeridiana - ryazhenka, mela cotta;
  • Cena: patate al forno con carne, composta di frutta secca, ricotta.
  1. mercoledì
  • Colazione - diverse uova sode, broccoli al vapore, formaggio, tè;
  • Pranzo - zuppa su brodo di carne secondario, cotoletta di pollo in umido, banana, tè;
  • Spuntino - biscotti di farina d'avena leggeri, kefir;
  • Cena: spezzatino magro di maiale, patate lesse, mela cotta;
  1. giovedi
  • Colazione - casseruola di ricotta, composta;
  • Pranzo - stufato di verdure in umido con pollo e patate, pane di segale, tè;
  • Snack - yogurt magro;
  • Cena: pasta di grano duro, carne di coniglio bollita, latte scremato.
  1. Venerdì
  • Colazione - ricotta con aggiunta di frutta secca, mela grattugiata;
  • Pranzo - carne di pollo al forno con verdure, patate lesse, composta;
  • Spuntino - yogurt, banana;
  • Cena: porridge di mais, un pezzettino di formaggio, kefir.
  1. Sabato
  • Colazione - cheesecakes cotti in forno, kefir;
  • Pranzo: stufato di verdure, porridge di grano saraceno bollito, tè;
  • Merenda pomeridiana - mela cotta, kefir;
  • Cena - pesce al forno con zucchine, banana, tè.
  1. Domenica
  • Colazione - alcune uova sode, una fetta di formaggio, essiccazione, tè;
  • Pranzo - zuppa di pesce, mela sbucciata, composta;
  • Spuntini: frittelle di ricotta cotte, tè;
  • Cena: coniglio in umido con patate, biscotti di farina d'avena, kefir.

Ogni donna dovrebbe creare autonomamente il proprio menu, escludendo da esso quei prodotti a cui c'è una reazione negativa. A poco a poco, la dieta dovrebbe espandersi con nuovi prodotti..

Ciò che può avere una madre che allatta nel primo mese è un punto controverso e per molti aspetti dipende dal bambino stesso, dal corso della gravidanza, dal parto. Prima di mangiare nuovi cibi, consultare un medico. Aiuterà a comporre correttamente un menu, soprattutto per la prima volta, quando il sistema digestivo delle briciole è ancora troppo debole.

Comunità femminile

Rivista quotidiana di moda, bellezza e salute online

Nutrire una madre che allatta nelle prime settimane dopo il parto

La lunga attesa di un miracolo, fino a 9 mesi. La futura mamma camminava con uno sguardo felice e misterioso, indulgendo ai suoi desideri. E il futuro padre in cerca di "fragole salate e fritte" ha fatto il giro dei negozi. Tutti amano condividere le proprie preferenze di gusto insolite e ridere di loro..

Ma per qualche motivo, tutti dimenticano completamente le loro prime settimane dopo il parto.

Lascia che te lo ricordi, ma per coloro che non lo hanno ancora saputo, sarà utile sapere approssimativamente cosa e come.

Una madre felice e stanca torna a casa dall'ospedale (beh, nella maggior parte dei casi). Congratulazioni ricevute, papà ha adempiuto alla sua funzione, ha preparato la casa, assemblato il presepe, notato con gli amici, portato il bambino a casa e... ha continuato a lavorare ulteriormente.

E la madre appena coniata è rimasta a casa con il bambino e poi sorgono delle domande.

Cosa puoi mangiare? Fa male al bambino? Ci saranno coliche? E la mamma è un po 'scioccata.

Cosa può mangiare una madre che allatta??

La prima settimana è molto difficile sia per il bambino che per la mamma. Entrambi si adattano e si abituano l'un l'altro..

Per rendere questo periodo il più semplice possibile e avere abbastanza latte per la mamma, devi mangiare bene.

Importante: il regime alimentare è molto importante, la madre che allatta deve bere circa 3 litri di liquido! Ciò fornirà una buona lattazione..

La dieta più rigorosa nel primo mese di vita di un bambino, i suoi intestini stanno appena iniziando a funzionare, il corpo viene a conoscenza di nuovi prodotti attraverso il latte. Quasi tutto ciò che la mamma ha mangiato "viene" nel latte.

Il segreto è semplice, più semplice è il piatto e meno ingredienti ci sono, meglio è. La qualità è importante qui. Ricorda, mangi per due, non per due.

Il fabbisogno calorico giornaliero aumenta a 2800-3200 kcal.

Si consiglia di mangiare più spesso 6-7 volte al giorno, in piccole porzioni. E 30-40 minuti prima dell'alimentazione, è bene bere una tazza di qualcosa di caldo per l'allattamento.

Cibi e piatti ammessi:

  1. Carni, varietà a basso contenuto di grassi. Puoi mangiare manzo, agnello, coniglio, pollo senza pelle, tacchino. Il principale metodo di preparazione è la carne bollita, al forno e in umido. Deve essere nella dieta.
  2. Sono ammessi cereali come grano saraceno, riso, miglio, avena, orzo. Sotto forma di cereali e contorni.
  3. Pane e prodotti da forno possono essere consumati con moderazione. Il pane è meglio di bianco o multicereali, con crusca. Consentito di mangiare una pagnotta. Biscotti non burro "Maria" o biscotti. Essiccazione e bagel. Crackers.
  4. Verdure. Patate, zucchine, carote, cipolla, zucca. Metodi di cottura: bollitura, cottura a vapore, stufatura, cottura al forno.
  5. Frutta: mele verdi e gialle in piccole quantità, pere, banane.
  6. I verdi sono ammessi e si consiglia persino di aggiungere aneto e prezzemolo, poiché aiutano a prevenire le coliche.
  7. Latticini: kefir magro, yogurt bianco magro, ricotta.
  8. Uova limitate, 1-2 uova a settimana, uova sode o strapazzate.
  9. Pesce una volta alla settimana, bollito, al forno o al vapore. Merluzzo, luccioperca, pesce persico.
  10. Dolci: marshmallow bianchi, marshmallow di mele, marmellata naturale. Molto pulito e un po '.
  11. Formaggio magro, senza muffe e spezie.

Come puoi vedere, la dieta è piuttosto estesa.

La cosa principale è non ascoltare le nonne che sono costrette a bere latte e mangiare latte acido in grandi quantità. Se segui il loro esempio, non solo ti divertirai di notte a combattere le coliche intestinali. Quindi anche tutto ciò può portare allo sviluppo della carenza di lattasi in un bambino.

Anche sedersi sul grano saraceno con carne di manzo non è razionale, perché il bambino riceve tutte le vitamine e i nutrienti con il latte. Con tale nutrizione, il bambino non riceverà tutto il necessario per la crescita e lo sviluppo.

Importante: i medici raccomandano di tenere un diario alimentare. Registra quando provi un nuovo prodotto, questo ti consente di identificare rapidamente a cosa è allergico tuo figlio.

Prodotti proibiti.

Fondamentalmente, non è consigliabile usarli a causa dell'elevato rischio di sviluppare coliche intestinali e allergie.

Pericolo: l'alcol ha un effetto negativo generale sullo sviluppo del cervello, del sistema nervoso e può causare disturbi al fegato e ai reni in un bambino.

Se qualcuno ti dicesse che ha mangiato ospiti come le ciliegie, e non c'era niente. Questo non significa affatto che il tuo bambino non reagirà a questo. Se hai mangiato accidentalmente qualcosa da cibi vietati e il bambino sta bene, rallegrati! Un altro prodotto è apparso nella tua dieta. Eppure, non mangiare cibi allergenici spesso e in piccole quantità. Un'allergia può manifestarsi in seguito..

E quindi l'elenco dei prodotti che è meglio non mangiare nel primo mese di vita di un bambino:

  1. Citrus. Tutti gli agrumi sono considerati altamente allergenici;
  2. Pesce e frutti di mare grassi. Si applicano anche agli allergeni.
  3. Cioccolato e noci - allergeni.
  4. Verdure: cavolo, sedano causano una maggiore formazione di gas, a causa della forte colica in un bambino.
  5. Verdure e frutta rosse: pomodori, peperoni rossi, ciliegie, melograni provocano allergie.
  6. Bacche e noci - allergeni.
  7. Cereali: piselli, lenticchie, fagioli, fagioli - causano coliche.
  8. Aglio, cipolle, ravanelli, spezie piccanti - cambiano il sapore del latte, il bambino potrebbe rifiutarsi di allattare.
  9. Caffè, bevande energetiche contenenti caffeina: penetrano nel latte e possono causare eccitazione prolungata nel bambino. Un piccolo può piangere molto, non dormire, e si può notare anche l'agitazione motoria. La caffeina provoca un aumento della pressione e delle pulsazioni - di conseguenza, il bambino si comporta in modo ancora più irrequieto.
  10. Conserve alimentari, salsicce, carni affumicate, sottaceti - la composizione contiene vari conservanti, coloranti, regolatori con la marcatura "E". Effetto negativo generale sul corpo.

Suggerimento: se vuoi mangiare la salsiccia, puoi sostituirla con un pezzo di carne cotto nel forno. È più saporito e più sano..

Le giovani madri dovrebbero stare attente alla loro dieta, tutto ciò che ha mangiato attraverso il latte passa al bambino.

Aderendo a questi consigli, puoi facilmente trasferire il periodo di colica nel bambino. Forniscilo con tutte le vitamine e i minerali necessari.

E non un piccolo vantaggio, si rimetterà rapidamente in forma dopo il parto.

Dal secondo mese, puoi aggiungere gradualmente nuovi prodotti alla dieta.

Ti consigliamo di provare 1 nuovo prodotto per 2 giorni, se il 3 ° giorno non si verifica un aumento della colica o la comparsa di un'eruzione cutanea, sentiti libero di mangiarlo.

Se appare una piccola eruzione cutanea, scartare il cibo che lo provoca. Da qualche parte tra un mese o mezzo, puoi riprovare. La cosa principale è non affrettarsi.

Ricorda l'allattamento al seno il meglio che puoi dare al tuo bambino.

Cosa posso mangiare dopo il parto?

Alcune restrizioni dietetiche durante la gravidanza sono abbastanza naturali, perché un bambino dovrebbe ricevere un massimo di nutrienti. Ma anche dopo la nascita del bambino, devi mangiare correttamente e i requisiti per la dieta della madre sono ancora più rigorosi rispetto a quando porta il feto, perché ora il bambino con latte materno riceve ciò che la madre mangia. Ti diremo cosa puoi mangiare dopo il parto e come organizzare correttamente la tua alimentazione per una donna in questo articolo..

Caratteristiche

Il corpo femminile deve riprendersi dopo il parto, e questo è un processo molto complesso e ad alta intensità energetica. Ecco perché l'alimentazione è di particolare importanza in materia di riabilitazione. Non è un segreto che le puerperas interrompano spesso il lavoro dell'intestino, inizia la costipazione. E l'inevitabile perdita alla nascita può portare allo sviluppo di anemia. Il cibo progettato e selezionato correttamente aiuterà a far fronte a tali problemi..

Circa 2-3 giorni dopo la nascita, una donna inizia a sviluppare il latte materno corposo, che differisce dal colostro e dal latte primario. E la salute del bambino da questo momento inizia a dipendere direttamente da ciò che la madre che allatta prende nel cibo, poiché tutte le sostanze benefiche (e dannose) dal cibo della donna cadono nella composizione del latte materno.

La dieta dovrebbe essere variata, ma delicata e attenta, con un effetto benefico sul processo di riabilitazione postpartum in una donna, nonché sul benessere e le condizioni del bambino.

Il parto può avvenire in modo naturale, ma può essere chirurgico (taglio cesareo). Dopo la prima e la seconda nascita, i principi della nutrizione saranno diversi l'uno dall'altro, ma ci sono solo tre principi di base che si applicano a tutte le donne durante il parto e le puerperas:

  • sicurezza e ipoallergenicità;
  • diversità ed equilibrio;
  • corretto regime alimentare.

Dovrebbe essere chiaro che un'alimentazione sicura significa cibo neutro, senza allergeni, coloranti, stabilizzanti del gusto, aromi e conservanti.

Tutte queste sostanze penetrano rapidamente nella composizione del latte materno e possono causare danni irreparabili alla salute del bambino. Sono anche pericolosi i prodotti che possono causare la fermentazione dei gas intestinali sia nella madre che nel bambino, il cui sistema digestivo non è ancora stabile.

Diversità significa che con il cibo una donna dovrebbe ricevere quanti più nutrienti, vitamine, minerali ed elementi di base possibili. È impossibile prevenire le "distorsioni" e includere il prodotto consentito nella dieta, ma con il suo grande vantaggio di massa. Ad esempio, mangia solo latticini o solo carne. Ad ogni pasto, una donna e un bambino dovrebbero ricevere grassi, proteine ​​e carboidrati..

Bere comporta la presenza di una quantità abbastanza grande di liquido, soprattutto durante i primi due giorni. Per evitare un'allattamento eccessivo, a partire dal terzo giorno la quantità di liquido viene ridotta a 0,8 litri al giorno da quella inizialmente consigliata di un litro e mezzo.

Bere correttamente contribuirà a un recupero più rapido del corpo femminile, alla perdita di peso dopo il parto e all'instaurazione dell'allattamento.

Nutrizione dopo il processo fisiologico di nascita

La nascita naturale può avvenire secondo lo schema classico e con complicazioni, e questo fattore è decisivo nel determinare la dieta dopo la nascita del bambino. Se una donna ha partorito pesantemente, è stata eseguita un'episiotomia o si sono verificate rotture spontanee del perineo, della cervice, del tratto genitale, quindi la nutrizione è pianificata tenendo conto del divieto di tentativi dopo il parto. Una donna non dovrebbe spingere forte per non danneggiare le cuciture, e quindi ci dovrebbero essere dei piatti nella sua dieta che non porteranno a costipazione, ad esempio cereali liquidi e semi-liquidi, purè di patate. Il cibo non dovrebbe essere denso.

Anche dopo un parto non complicato, la donna non raccomanda di mangiare cibi che aumentano il processo di formazione di gas nell'intestino e anche fibre grossolane, verdure e frutta crude sono indesiderabili. Dovrebbero essere esclusi dalla dieta durante la prima settimana dopo la nascita del bambino.

Gli alimenti grassi e un'abbondanza di cibi proteici possono aumentare il contenuto di grassi del latte, che è pieno di disturbi digestivi nel bambino a causa della carenza fisiologica di enzimi legati all'età.

Nei primi tre giorni dopo la nascita, a una donna viene mostrato cibo che è stato sottoposto a trattamento termico: cereali, purè di patate, zuppe, mele cotte, pere, carni magre, pesce, ricotta, latte. L'introduzione graduale di frutta e verdura cruda è un compito per il prossimo futuro, di solito è consentito introdurli in modo limitato alla fine del primo mese dopo la consegna.

Il cibo deve essere cotto a vapore, bollito, cotto. Fritte, piccanti, salate, spezie, una grande quantità di zucchero sono controindicate per le donne.

Tutti questi requisiti corrispondono al cibo preparato per le donne durante il parto in ospedale. Per ridurre al minimo i rischi di conseguenze indesiderate, è importante tenere conto delle reazioni allergiche individuali, nonché delle reazioni allergiche esistenti del padre del bambino. Questo è importante perché anche una donna può avere un'allergia a un prodotto autorizzato e inoltre, con un alto grado di probabilità, il bambino erediterà un'allergia dai suoi genitori - madre e padre.

Se il papà appena nato è allergico a un determinato prodotto, esiste il rischio che il bambino abbia la stessa reazione negativa, anche se la madre non è allergica a questo prodotto.

Durante l'allattamento al seno di una giovane madre, è molto importante mangiare piccole quantità, ma spesso - circa 6 volte al giorno. Ciò non solo aiuterà a stabilire una normale lattazione e migliorare la qualità del latte materno, ma stabilizzerà anche il metabolismo nel corpo femminile, in modo che i chili in più acquisiti durante la gravidanza andranno molto più velocemente.

Ogni nuovo prodotto nel primo e secondo mese dopo il parto, e anche successivamente, viene somministrato con cautela a partire da una piccola quantità. Durante il giorno, valutano se ci sono cambiamenti nelle condizioni del bambino. Se il bambino continua a mangiare con appetito, non è coperto da un'eruzione cutanea, in un giorno puoi aumentare gradualmente la quantità di questo prodotto nella dieta. Se il bambino è ansioso, lo stomaco è dolorante, le feci molli, il sonno è disturbato, compaiono eruzioni dermatologiche, il prodotto viene abbandonato e al medico vengono prescritti farmaci da prescrizione per le allergie per aiutare il bambino a liberarsi più rapidamente della sensibilizzazione.

È importante non introdurre contemporaneamente più di un nuovo prodotto, altrimenti sarà molto difficile capire che cosa esattamente il bambino sviluppa una reazione allergica.

Dopo un parto naturale, se una donna non allatta al seno per qualche motivo, è importante seguire una dieta moderata durante la prima settimana per consentire all'intestino di ripristinare le sue funzioni. Quindi una donna può mangiare ciò che le piace, ciò che vuole, quasi senza limiti. La cosa principale è prevenire la costipazione e la diarrea.

Cosa mangiare dopo taglio cesareo?

Nel modo più serio, si raccomanda alle donne che hanno avuto un taglio cesareo di avere un piano alimentare. Il travaglio chirurgico è associato alla penetrazione nella cavità addominale e quindi il recupero è più lungo, inoltre, per diversi giorni, viene preservato l'effetto sul corpo dei farmaci somministrati come anestesia.

Il primo giorno dopo l'operazione, si raccomanda alla donna di rifiutare il cibo, poiché l'intero intestino può portare a una pressione sull'utero e le sue pareti sono state sezionate e suturate durante l'operazione. Senza tale pressione, la contrazione degli organi riproduttivi è più veloce. Anche la spinta è controindicata, quindi è importante prevenire la costipazione.

Il primo giorno ti è permesso di bere. Ma c'è una limitazione quantitativa - non più di un litro e mezzo di acqua pura, al fine di prevenire l'edema postoperatorio. Puoi aggiungere un paio di gocce di succo di limone all'acqua.

Entro la fine del primo giorno dopo il travaglio chirurgico, una donna è autorizzata a mangiare manzo secondario o brodo di pollo. Secondario significa che la carne viene cotta in due acque. Quello che sarà il secondo diventerà il brodo giusto, non diverso nell'aumentata concentrazione. Il brodo può essere salato, ma in quantità molto piccole.

È permesso mangiare alla fine del secondo giorno insieme a un brodo di crackers fatti in casa fatti di pane bianco, senza sale e altre spezie.

Al secondo giorno, è consentito mangiare purè di patate senza burro, tè moderatamente dolce e composte diluite o bevande alla frutta. Puoi mangiare la purea di bambini in barattoli.

Porridge sull'acqua, scarso, aggiungere il terzo giorno. Allo stesso tempo, è indesiderabile cucinare riso e semola. È accettabile l'uso di cotolette di vapore di pollo tritato, kefir.

Dal quarto giorno dopo l'operazione, la madre appena coniata è autorizzata ad andare al tavolo comune e organizzare il suo cibo secondo i principi generali che si applicano a tutti coloro che partoriscono, indipendentemente dal metodo di consegna.

È molto importante prendere lassativi o fare un clistere se il terzo giorno una donna non va in bagno "per grande necessità". A casa, dopo la dimissione, dovresti rispettare le regole dell'organizzazione del cibo secondo le tabelle dei prodotti proibiti e consentiti comuni a tutte le donne che lavorano.

Regole per la ristorazione di HS

La composizione del latte materno deve essere satura e sicura per le briciole, deve contenere tutte le sostanze necessarie per la crescita e lo sviluppo. Fino a sei mesi, solo il latte materno è presente nella dieta del bambino e quindi deve essere di qualità adeguata. La mamma deve occuparsene..

Dovresti abbandonare le diete rigide, le diete mono, le diete in cui una donna sperimenterà un sentimento di fame. I menu sono preferibili con una settimana di anticipo. Ciò ti aiuterà con l'acquisto dei prodotti necessari, oltre a disciplinare la puerpera e ti renderà più responsabile nella scelta dei prodotti..

Non dovresti ricordare ancora una volta che una donna dovrebbe mangiare solo prodotti freschi e di alta qualità - non solo i prodotti con una scadenza scaduta sono inaccettabili, ma anche quelli che stanno per scadere questo periodo.

Devi studiare attentamente le iscrizioni sulla confezione, nei prodotti semplici oggi puoi trovare additivi e stabilizzatori così inaspettati che sicuramente non gioveranno al bambino e alla madre.

Quando si prepara il menu, è importante dividere la dieta quotidiana in sei pasti, ciascuno, tranne l'estremo, la sera, dovrebbe includere tutti i gruppi di sostanze necessarie - proteine, grassi, carboidrati, mentre le proteine ​​dovrebbero essere almeno il 40% della dieta totale. Il pasto serale prima di dormire dovrebbe essere facilitato - solo yogurt o solo frutta.

Viene considerata la dieta ottimale in cui una donna mangerà ogni 3-3,5 ore. Un pasto serale dovrebbe essere non solo leggero, ma anche non tardi - circa 2 ore prima di andare a letto. Dovresti rifiutare il cibo di notte. È importante saturare i pasti del mattino con i carboidrati: la colazione e il primo spuntino che precede la cena. Uno spuntino e una cena per rendere più sature le proteine.

Cosa è raccomandato?

L'elenco dei prodotti consentiti dopo la nascita alle madri che allattano è piuttosto lungo. Se una donna si consulterà con lui durante la pianificazione del menu, non consentirà fastidiosi e pericolosi "errori". Controlla se questo o quel prodotto può essere consumato, la seguente tabella ti aiuterà.

Tabella dei prodotti approvata

Gruppo di prodotti

Cosa si può mangiare

Da quando è consentita l'introduzione??

Latticini e latte acido

Latte (2,5% e inferiore), kefir (senza grassi), yogurt fatto in casa, panna acida a basso contenuto di grassi, ricotta.

Kefir e ricotta - da 2-3 giorni dopo la consegna, latte - da 1 mese, panna acida - dopo 2 mesi.

Avena, miglio, riso, mais, orzo perlato, grano saraceno.

Sull'acqua - dai primi giorni, ad eccezione del riso e dell'orzo perlato, nel latte - dopo 1 mese. L'aggiunta di olio è possibile dopo 3 settimane (in piccole quantità). Riso, mais e orzo perlato devono essere consumati in piccole quantità..

Pane e Panetteria

Pane integrale di seconda scelta, pane grigio, biscotti secchi, cracker.

10-12 giorni dopo la nascita. Eccezione: i cracker di grano, che sono ammessi dai primi giorni.

Cremoso, vegetale (girasole, oliva, semi di lino).

Cremoso - 21 giorni dopo la consegna (non più di 25 grammi al giorno), vegetale - 10 ml, senza sottoporlo a riscaldamento e ebollizione, in natura.

Manzo, vitello, maiale magro (lombo), coniglio.

Bollito, cotto, in umido e cotto a vapore, per cucinare brodi, primi piatti - da 2-3 giorni dopo la consegna, a partire da cotolette di vapore.

Pollo (petto), tacchino, anatra.

Una settimana dopo la consegna Metodi di cottura: bollitura, stufatura, cottura al forno. Maggio 3-4 giorni dopo la nascita.

Tutte le varietà a basso contenuto di grassi - pollock, carpe, merluzzo, nasello, pesce persico, eglefino, ecc..

Per primi e secondi, in umido, bollito, cotto e cotto a vapore da 3 settimane dopo la consegna.

Mele (verdi), mele di altri colori, tutti i frutti non acidi - pere, albicocche, frutta secca, bacche (anguria, mirtilli, caprifoglio).

In forma bollita e cotta - dal primo giorno dopo il parto (mele verdi). Mele colorate - sei mesi dopo la consegna, bacche - da tre mesi.

Patate, carote, zucchine, zucca, cetrioli, pomodori, piselli, zucca, barbabietole.

Patate, carote, barbabietole - dai primi giorni, il resto - a tappe in un mese. Nel primo mese - solo trattato termicamente.

Marshmallows bianco, bianco pastiglia

In piccole quantità, gradualmente a partire da 3 mesi dalla consegna.

Tè, tisana alla menta e melissa, acqua minerale naturale, succhi fatti in casa fatti in casa, bevande alla frutta, composta.

Non concentrato e debole, subito dopo la nascita.

Da 1 mese dopo la nascita in piccole quantità e come una frittata o bollita.

Tutto tranne le arachidi (allergene forte!).

Da 1 mese dopo la consegna.

Gamberetti, aragoste e scampi, aragoste, alghe.

Sei mesi dopo la nascita del bambino. Alghe - dopo 3 mesi.

Un mese dopo la nascita del bambino.

Spezie e condimenti

Foglia di alloro, aneto essiccato, prezzemolo

Due mesi dopo la consegna.

Cipolle verdi, prezzemolo, aneto, insalata, foglie di menta.

Dopo due mesi.

Panna acida, farina.

Un mese dopo la nascita del bambino.

Da questi prodotti è possibile creare un menu ricco in cui una donna non morirà di fame e si sentirà "trattenuta". Va ricordato che i prodotti lattiero-caseari, carne (pollame, pesce), cereali e verdure dovrebbero essere presenti nella dieta ogni giorno.

Cosa è proibito?

È vietato durante l'allattamento tutti i prodotti pericolosi, in termini di penetrazione nel latte materno, nonché quelli che possono peggiorare le condizioni di una donna nel processo di riabilitazione dopo il parto. Dovresti leggere l'elenco degli alimenti che le donne dovrebbero evitare..

  • Bevande gassate, limonata: portano alla formazione di gas intestinali, inoltre contengono una grande quantità di zucchero e talvolta coloranti.
  • Cibo da fast food, fast food - ricco di grassi, zucchero, nonché coloranti e aromi. Possono causare gravi allergie nei bambini e anche contribuire alla violazione del metabolismo dei grassi, quindi il sovrappeso può essere un problema non solo per la mamma ma anche per il bambino.
  • Verdure - cavoli, ravanelli e sedano. Il primo aumenta la formazione di gas nell'intestino, il resto: rovina il gusto del latte materno, il bambino può rifiutare di prendere il seno.
  • Prodotti che contribuiscono alla formazione di gas: lievito, legumi, pane di segale, kvas.
  • Carni grasse (agnello, maiale), pollame (cacciagione), pesce grasso (sgombro, aringa, ecc.).
  • Funghi (scarsamente digeriti e possono contenere sostanze tossiche).
  • Cioccolato, marmellata, latte condensato, marmellate e conserve, miele, cacao e caffè. Una grande quantità di zucchero è pericolosa non solo per la figura di mia madre, ma anche per un bambino.
  • Ketchup, salsa di soia, maionese, salsa chili, barbecue, teriyaki, tutte le spezie tranne quelle consentite sopra. Appetito Kindle, possono essere allergeni.
  • Salsicce, tutti i tipi di salsicce.
  • Crema di formaggio. Contiene conservanti e un'alta percentuale di grassi.
  • Cagliata glassata: contiene molto zucchero e conservanti.
  • Cibo in scatola - verdure, pesce, carne. I conservanti sono molto pericolosi per il bambino..
  • Torte, pasticcini, dolci, prodotti da forno di fabbrica.
  • Frutta - pesche e banane, nonché tutti gli agrumi. Contengono una grande quantità di zucchero, spesso fungono da fattori che provocano una reazione allergica.

Una donna deve aggiungere a questo elenco quei prodotti per i quali lei e il padre del bambino hanno un'allergia individuale. E, naturalmente, sono vietati l'alcol in qualsiasi forma e in qualsiasi quantità, nonché i medicinali che non sono prescritti da un medico. L'alcool etilico e molti prodotti farmaceutici penetrano molto rapidamente nel latte materno e vengono trasmessi al bambino..

Come fare un buon menu?

Per non limitarti troppo e non mangiare troppo, una donna ha bisogno di ricordare la regola d'oro di una dieta equilibrata e sana durante l'allattamento. Il volume totale di ogni pasto non deve superare i 400 grammi. Questo include zuppe, insalate e piatti principali.

È abbastanza semplice da immaginare: una cena composta da 150 grammi di zuppa di verdure, 100 grammi di grano saraceno bollito, 100 grammi di vapore o pollo bollito o cotoletta di pollo dello stesso peso, così come insalata di verdure per un importo di 50 grammi sarà giusto..

Secondo questo principio, si consiglia di formare ogni pasto ad eccezione di un pasto serale, in cui sarebbe ragionevole mangiare solo yogurt termostato o bere kefir con cracker di grano.

A proposito di cosa succede dopo il parto, guarda il prossimo video.

Alimenti consentiti e vietati nel primo mese dopo la consegna

Se la madre che allatta mangerà tutto di seguito, probabilmente le briciole inizieranno costipazione, capricci, problemi con il sonno. Capiremo cosa puoi mangiare una madre che allatta dopo il parto nel primo mese.

Cosa è permesso in ospedale per l'allattamento

Già durante la gravidanza, dovresti aderire a una dieta dietetica speciale. Alcuni prodotti sicuramente dannosi (patatine, soda, salsiccia - questo elenco sarà continuato da qualsiasi ragazza che sia almeno un po 'interessata allo stile di vita sano) dovrebbe essere completamente abbandonata. Altri devono essere limitati. Questo, ad esempio, frutta, bacche, dolci altamente allergenici. Con questa dieta, proteggi il bambino nello stomaco da fattori dannosi e ti abitui alle tue amate inevitabili restrizioni durante il periodo di epatite B.

La nutrizione di una giovane madre nei primi giorni dopo il parto è molto diversa dalla dieta di una donna che allatta nei mesi seguenti.

Immediatamente dopo il parto, è meglio non preoccuparsi. Preparati a scaricare per purificare il corpo. Puoi mangiare una banana, mangiare polpette di vapore, una porzione di grano saraceno. Si consiglia di bere molta acqua..

In ospedale, alle donne viene solitamente offerto cibo dietetico. Il menu della donna in travaglio nei primi giorni dopo il parto dovrebbe consistere in piatti leggeri: zuppa magra, porridge, tisana. Se nella sala da pranzo danno uova o pasticcini, non cedere alla provocazione, questo cibo non fa ancora per te.

La nutrizione di una donna nel periodo postpartum dovrebbe essere pensata. Ecco cosa non puoi fare:

  • Mangiare troppo. La costipazione dopo un parto naturale è inevitabile e un intestino ostruito porterà a intossicazione. Ciò influirà negativamente sulla qualità del latte..
  • Prova cibi allergenici. Un neonato è molto debole e vulnerabile, non sovraccaricare il suo sistema immunitario.
  • Scegli cibo "vuoto", cioè ricco di calorie, ma povero di proteine ​​e vitamine. Ad esempio, pane bianco, biscotti, bevande dolci.
  • Mangia frutta e verdura cruda. Possono causare indigestione in un bambino..

Cosa mangiare una madre che allatta nel primo mese

Entro un mese dalla nascita del bambino, puoi guidare gradualmente nuovi prodotti. I potenziali allergeni per l'allattamento devono essere evitati, soprattutto all'inizio..

La preparazione del menu dopo il parto deve essere trattata con la dovuta attenzione - dipende da quanto rapidamente verrà stabilita l'allattamento e se il bambino avrà abbastanza latte. Il cibo dietetico correttamente composto per la mamma è la chiave per la salute del bambino e la garanzia di buone notti per i genitori.

Secondo Komarovsky, la nutrizione di una madre che allatta nel primo mese dovrebbe consistere in cibo contenente una quantità sufficiente di proteine, grassi e fibre. E in forma fresca, ma non in scatola. Legumi e cavoli sono una cattiva scelta: un bambino può iniziare gas e coliche. È meglio evitare aglio, cipolle, salinità e tutto ciò che può influire negativamente sul gusto del latte materno. Inoltre, non è necessario abusare di cibi grassi. Cibi affumicati e piccanti temporaneamente vietati.

L'introduzione di nuovi piatti dovrebbe essere molto attenta. Se le feci e il sonno del bambino non sono disturbati - tutto è in ordine, mangia, soprattutto - non esagerare.

La dieta di una madre che allatta nel primo mese dopo la nascita richiede un contenuto minimo di grassi animali, anche nei latticini. Ma è necessario l'olio vegetale (ad esempio l'oliva).

Se non ci sono problemi con il sovrappeso, la sera puoi cucinare una porzione di porridge di semola sull'acqua. Almeno 400 grammi di frutta e verdura (al forno, bolliti o in umido) dovrebbero essere consumati al giorno.

Nella dieta di una madre che allatta nel primo mese di vita di un bambino, si dovrebbe sforzarsi di osservare il "mezzo d'oro": ci sono tutti i gruppi principali, ma a poco a poco.

prodotti sponsorizzati

Cosa può mangiare una madre che allatta nel primo mese dopo il parto? Di prodotti a base di carne, si consiglia coniglio, pollo e manzo. La Turchia è considerata un prodotto sano, soddisfacente e ipoallergenico..

Sono ammessi frutta e verdura verdi (il colore rosso avverte del pericolo di allergie):

Dei cereali, è meglio scegliere mais, riso, grano saraceno. La farina d'avena e il miglio sono considerati allergeni: puoi inserirli, ma già nel secondo o terzo mese di alimentazione. Puoi mangiare la pasta, ma non farti coinvolgere, fa male alla figura.

Minestre di verdura consentite. Invece di olio di semi di girasole, scegli il mais: è ipoallergenico.

Puoi mangiare pane pita sottile - non contiene lievito, non causerà alcuna reazione negativa.

Dal dolce alla donna che allatta, sono ammessi i biscotti, ad esempio "Maria".

Delle bevande durante l'allattamento, si consiglia di utilizzare:

A poco a poco, l'elenco dei prodotti per una madre che allatta nel primo mese di vita del suo bambino può essere ampliato.

Prodotti proibiti

Ora parliamo di cosa non puoi mangiare una madre che allatta nel primo mese.

Qualsiasi alimento che causa indigestione nel bambino (piselli, cavoli) dovrà essere rimosso. I prodotti rossi o arancioni devono essere trattati con particolare attenzione (mele, cachi, pomodori). Anche il pane integrale e altri prodotti a base di lievito possono causare gonfiore. È meglio mangiare il pane di ieri o asciugarlo leggermente prima di mangiare - in questo modo l'effetto del lievito viene neutralizzato.

Puoi mangiare pochissima farina: c'è un'alta probabilità di costipazione o diatesi nelle briciole. Nel primo mese non puoi mangiare torte o pasticcini da allattamento. E in generale, si consiglia di dimenticarsene - non c'è nulla di utile lì, chimica solida. Meglio cuocere i biscotti fatti in casa a base di ingredienti naturali.

È severamente vietato utilizzare i seguenti prodotti:

Le uova sono un potenziale allergene. Con i meloni - anguria e melone, si consiglia di tenere duro.

Se non c'è reazione allergica al latte in un bambino, è consentito aggiungerlo al tè.

Menu di esempio nel primo mese

La dieta della madre che allatta del neonato deve contenere le vitamine necessarie. È necessario sviluppare un regime e aderirvi - quindi l'allattamento migliorerà più rapidamente.

Un menu di esempio per ogni giorno per una madre che allatta con una dieta di cinque giorni:

  • Colazione: porridge di mais o grano saraceno, pane, tè, banana.
  • Spuntino: yogurt magro, succo di frutta.
  • Pranzo: zuppa di verdure, tacchino al forno con broccoli, pane pita, tè.
  • Biscotti, tè, mela verde;
  • Cena: zucchine al forno, insalata di cavolo, pane, composta di albicocche secche.

Quattro pasti al giorno:

  • Porridge di semola sull'acqua, pane, tè;
  • Kefir, banana;
  • Zuppa di cavolo, pollo con riso, frutta in umido;
  • Insalata di verdure, spezzatino di coniglio, tè.

Naturalmente, molti prodotti sono temporaneamente vietati, ma se vuoi, puoi rendere il menu vario e ricco. Certo, a volte tutti vogliono qualcosa di gustoso. Ma è meglio sopportare e aspettare fino a quando il corpo del bambino diventa più forte, per non rischiare.

Prodotti e piatti che possono essere consumati da una madre che allatta dopo il parto e che non possono essere inclusi nella dieta

L'allattamento al seno, nonostante tutte le difficoltà che sorgono lungo la strada, può essere senza esagerazione chiamato il periodo più felice della maternità. E non solo perché il titolo di "madre che allatta" le dà alcuni privilegi o un onore speciale nella cerchia familiare.

Nutrire un bambino con il proprio latte dà a una donna molte emozioni positive dalla tenerezza alla gioia.

È vero, succede che la madre stessa o i parenti intorno a lei cercano di imporre a se stessi, e quindi al bambino, una dieta povera, creando eccitazione e nervi inutili intorno alla dieta. Il nervosismo è facile da portare nell'atmosfera di una famiglia, se il problema - cosa si può mangiare dopo il parto - è considerato come un sistema di divieti e restrizioni.

Che tipo di cibo può avere una madre che allatta

Dato che la dieta di una madre che allatta dovrebbe consistere in un insieme equilibrato, facilmente digeribile e allo stesso tempo ricco di calorie, la medicina moderna afferma che dopo il parto puoi mangiare quasi tutto. Ci sono piccole restrizioni che verranno discusse in seguito, ma per ora ti offriamo di familiarizzare con i requisiti di base per la dieta infermieristica.

  1. Il Ministero della salute e dello sviluppo sociale raccomanda di mantenere un apporto calorico giornaliero di cibo consumato da una donna che allatta ad un livello di 2735 kcal, che è di circa 500 kcal in più rispetto alla media di una donna.
  2. Ciò che puoi mangiare una madre che allatta dopo il parto dovrebbe essere diviso in 5-6 ricevimenti al giorno, in modo da non mangiare troppo, ma anche per prevenire la fame.
  3. Per mantenere una normale lattazione, una donna ha bisogno di una bevanda abbondante - almeno 2-2,5 litri di liquidi al giorno (composte, tè, acqua potabile), di cui 200-300 ml dovrebbero essere nei prodotti a base di latte fermentato.
  4. Per stimolare l'attività motoria dell'intestino, è necessario mangiare verdure - almeno 400 g, bacche e frutta - circa 300 g, bere succhi (preferibilmente con polpa) - 200-300 ml.
  5. Al fine di prevenire l'anemia sideropenica, si raccomanda di ottenere fino a 10 mg di ferro (dalla carne) negli alimenti.

La dieta dovrebbe essere abbastanza varia

Obbligatorio per un elenco di ciò che gli alimenti possono e devono essere consumati da una madre che allatta, è l'uso di una quantità sufficiente di tutti i principali gruppi alimentari:

  • carne e pesce;
  • pane e prodotti da forno;
  • groppa;
  • burro e oli vegetali;
  • uova, latte e prodotti lattiero-caseari;
  • verdure, frutta e bacche.

Elenco di alimenti che una donna in travaglio non può essere inclusa nella dieta

Il requisito principale per l'alimentazione di una madre che allatta: il cibo dopo il parto dovrebbe essere pieno e sicuro. Sicurezza significa non solo freschezza e qualità, ma metodi di cottura. Ad esempio, è necessario ridurre al minimo l'uso di:

  • fritto - è un pericolo cancerogeno;
  • salato: trattiene i fluidi nel corpo, causando edema e aumento della pressione sanguigna;
  • in scatola - può causare botulismo, avvelenamento; è possibile solo la conservazione in fabbrica per i bambini: purè di patate, succhi di frutta;
  • alimenti affumicati - pericolo cancerogeno.

Inoltre, questi prodotti sono dannosi per il funzionamento del fegato e del tratto gastrointestinale, provocano una violazione del metabolismo dei grassi e la deposizione di colesterolo nelle pareti dei vasi sanguigni, pertanto, né una madre che allatta né il suo bambino sono completamente utili.

Placche aterosclerotiche nei vasi

Per lo stesso motivo, non appoggiarti a piatti troppo grassi e piccanti. L'elenco degli alimenti che non possono essere mangiati o bevuti da una madre che allatta include:

  • alcool, bevande energetiche, soda dolce;
  • stoccafisso, funghi e altri prodotti che possono causare botulismo o intossicazione alimentare;
  • pesce crudo;
  • piatti piccanti e troppo piccanti (ad esempio con aglio, rafano e altre spezie piccanti);
  • cibi insoliti (ad esempio frutti tropicali luminosi) che la madre non ha mangiato prima della gravidanza e del parto - non è noto come il corpo del bambino reagirà a loro.

Quando si scelgono prodotti alimentari, una donna dovrebbe sempre pensare alla possibile reazione del bambino e rifiutare cibi che possono indurlo ad aumentare la formazione di gas e coliche: legumi, cavolo crudo, noci, soda. Se la madre tollera normalmente questi prodotti e il bambino non ha una reazione negativa nei loro confronti, possono essere consumati in piccole quantità.

Se la madre ama gli agrumi e continua a mangiarli dopo il parto, questo può essere fatto a condizione che questi prodotti non causino manifestazioni allergiche al bambino:

  • ansia
  • disturbi del sonno e delle feci;
  • sbalzi d'umore;
  • eruzioni cutanee.

Di norma, il bambino trasferisce con calma il cibo che sua madre ha mangiato per tutta la vita prima di nascere.

Menù esemplare di una donna appena nata

Immediatamente dopo il parto, una madre che ha speso molta energia ed energia inizia a superare la fame e le domande su cosa può essere mangiato da una donna che ha appena partorito. Come risulta da tutto quanto sopra, puoi portare all'ospedale di maternità tutto ciò che una donna vuole mangiare dopo il parto, se questi non sono prodotti proibiti.

Ogni istituzione medica ha le sue regole, quindi l'elenco dei prodotti vietati deve essere concordato con il personale dell'ospedale in modo che la metà dei portati non debba essere recuperata. In genere, un divieto negli ospedali di maternità include:

  • salsicce;
  • sottaceti;
  • verdure crude;
  • cioccolato;
  • agrumi;
  • caffè;
  • cibi in scatola, anche latte condensato.

Tutto il resto che viene cotto in umido o bollito, puoi mangiare la mamma dopo il parto.

Dopo essere stata trasferita nel reparto dopo il parto, una donna in travaglio può essere nutrita con qualsiasi primo piatto: brodo di pollo magro con cracker fatti in casa, borsch estivo o zuppa di cavolo. Nonostante una fame evidente, non è necessario mangiare troppo nelle prime ore: è necessario ricordare che andare in bagno può essere doloroso e i tentativi di costipazione possono portare allo stiramento delle suture perineali.

Ricette interessanti

Affinché il periodo dell'allattamento al seno non si trasformi in un altro onere per una donna che ha appena partorito, deve mangiare secondo le sue preferenze di gusto, con piacere e comprensione del fatto che condivide il suo pasto con il bambino indirettamente. Meno restrizioni saranno introdotte nella dieta, più velocemente il bambino si adatta alle tradizioni nutrizionali della famiglia, formerà preferenze simili per il cibo. Ecco alcune ricette che puoi non solo mangiare dopo la consegna a una madre che allatta, ma che possono diventare il piatto preferito della famiglia.

Tagliatelle Siberiane

Versare un pezzo di pollo domestico o tacchino con 1,5 litri di acqua, portare ad ebollizione. Dopo aver rimosso la schiuma dal brodo, salare, aggiungere la cipolla tritata finemente e un po 'di carote grattugiate, cuocere fino a quando la carne è pronta.

Separatamente, sbattere 1 uovo in una ciotola con un pizzico di sale, raffreddare impastare con farina, arrotolare in uno strato sottile. Tagliare lo strato in strisce larghe 5 cm e ogni striscia in spaghetti sottili (non più di 2-3 mm). Versare nel brodo bollente, lasciar bollire per 1 minuto e togliere dal fuoco. I noodles vanno bene con i cracker fatti in casa.

Verdure ripiene (zucchine, pomodori, peperoni)

Preparare la carne macinata, aggiungere la cipolla tritata finemente - circa la metà del volume di carne e ¼ del volume - riso crudo, ben lavato in acqua corrente, sale.

Zucchine giovani crude tagliate in cilindri di circa 8 cm di lunghezza. Togliete la polpa con un cucchiaino (può essere aggiunta al ripieno). I "tubi" risultanti ripieni di carne macinata. Se la carne forzata è più grande delle zucchine, puoi farcire alcuni peperoni dolci o pomodori medi (sono anche presi crudi e la polpa viene scelta con un cucchiaio), il piatto combinato sembra più bello.

Riempi le verdure ripiene in una casseruola, versa dell'acqua bollente per coprire un po 'e fai cuocere a fuoco basso.

Nel frattempo, separa lo stufato separatamente in una padella - cipolle tritate, carote, peperoni e pomodori (puoi usare la polpa estratta) fino a cottura.

Quando il riso nella carne macinata è completamente bollito, versare nella padella lecho, cospargere con erbe fresche tritate (raccolta prezzemolo, coriandolo, aneto e basilico), portare a ebollizione e togliere dal fuoco.

Up