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È chiaro che quando una donna rimane incinta, cerca di condurre uno stile di vita sano, di seguire una dieta equilibrata e di saturare la sua dieta con vitamine e minerali. Ognuno di noi sa che le donne in gravidanza hanno bisogno di emozioni positive, attenzione, aria fresca, passeggiate, sostegno e comprensione, e così via. Ma parenti e amici iniziano a inondare attivamente la futura mamma con varie istruzioni: non farlo, non mangiarlo. Quali sono i divieti durante la gravidanza??

20 consigli per le donne in gravidanza

Una guida dettagliata per aiutarti a rimanere incinta con un disagio minimo

Siamo onesti: uno dei periodi principali della vita di una donna, l'aspettativa di un bambino, è spesso accompagnato da una serie di difficoltà, momenti negativi o dubbi. ELLE ha compilato una raccolta di 20 consigli per aiutare ogni donna incinta a superare la gravidanza nel modo più semplice. Questa pubblicazione contiene suggerimenti per tutte le occasioni: tieni questo memo davanti ai tuoi occhi e forse ti aiuterà a sentirti più positivo ed energico per tutti i 9 mesi.

1. Tenere un diario di gravidanza

Sembra che l'idea sia strana. In effetti, rileggendo tutte le fasi del cambiamento del tuo stato psicologico e fisico, trarrai molte conclusioni utili per te stesso. Comodo da tenere settimanalmente: dal 1 ° al 40 °.

2. Nessun panico!

Succede che un istinto ormonale durante la gravidanza crea la sensazione che non ti capiscano, non si preoccupino abbastanza di te e durante la tossicosi, la capacità di drammatizzare varie situazioni porta completamente a uno stato di panico. In questa situazione, non c'è niente di meglio di una comunicazione positiva con gli specialisti che hanno dato alla luce fidanzate, donne incinte nei forum. Scarica l'applicazione "Happy Pregnancy", registrati sul forum per le donne incinte o iscriviti su un instagram a uno psicologo praticante, uno specialista in gravidanza e parto o una madre stella popolare in rete. Non preoccuparti delle tue condizioni e delle tue paure da solo. Alla fine, se il pensiero positivo non arriva, sappi che non fa paura e non è una patologia. Secondo le statistiche, circa il 40% delle donne non percepisce la gravidanza come una grazia, è soggetta a paure e dubbi e è stressata. Se non puoi farlo da solo, sentiti libero di iscriverti ai corsi di gruppo in preparazione al parto o per una sessione per uno psicologo.

3. Non aver paura di fare un'ecografia

In questi 9 mesi, l'ecografia sarà lo studio principale che ti aiuterà a capire come sta andando la gravidanza e il bambino si sta sviluppando. Le donne incinte sono spesso preoccupate di quando fare il primo esame ecografico e se può essere fatto in breve tempo. In precedenza, si riteneva che l'ecografia fosse una procedura pericolosa e spesso non è consigliabile farlo. Oggi, gli esperti affermano che da un punto di vista medico, tale procedura è assolutamente sicura per te e il nascituro. I moderni dispositivi a ultrasuoni hanno le funzioni di visualizzazione tridimensionale e quadridimensionale, che consentono non solo di osservare i movimenti del bambino, ma anche di rilevare violazioni rare o complesse della sua attività cardiaca nelle prime fasi. Inoltre, grazie a tecnologie uniche - ad esempio Philips Auto Face Reveal - durante una ecografia pianificata, i futuri genitori saranno in grado di vedere il viso del bambino durante la gravidanza.

4. Pratichiamo la prevenzione delle smagliature

La maggior parte delle donne teme seriamente che l'elasticità della pelle dopo il parto non ritorni. Uno dei principali problemi estetici che preoccupa le donne durante la gravidanza sono le smagliature. Tuttavia, oggi i produttori di marchi di bellezza offrono un numero così elevato di prodotti rivoluzionari che solo coloro che hanno trascurato la prevenzione durante la gravidanza si troveranno ad affrontare il problema. Prendi l'esempio di Victoria Beckham, che ha sopportato 4 bambini e non ha guadagnato un solo tratto. Il segreto del successo stellare è l'olio di camelia giapponese Elemis. Questo prodotto unico è ricco di collagene vegetale, supporta l'elasticità della pelle e previene la comparsa di smagliature. È usato sia durante la gravidanza che per il massaggio. Uno dei prodotti più avanzati per le donne in gravidanza, tra le altre cose, non si attacca, ha un delicato odore neutro ed è adatto a tutti i tipi di pelle..

5. Utilizziamo fondi dell'edema

Il problema delle gambe pesanti e del gonfiore è familiare a ogni donna incinta. In qualsiasi farmacia, è possibile acquistare fondi speciali per aiutare a combattere il gonfiore. Inoltre, acquista calze a compressione per le donne incinte nel salone ortopedico: sono indispensabili nelle ultime ore di rugiada. Si consiglia inoltre di utilizzare creme speciali per i piedi di raffreddamento per la notte. Clarins ha il meglio. La crema miracolosa blu in un barattolo migliora la circolazione sanguigna, allevia istantaneamente lo stress e la stanchezza, rinfresca la pelle e dona una sensazione di leggerezza e comfort.

6. Compra un cuscino per le donne incinte

Uno speciale cuscino allungato a forma di banana può essere realizzato con una varietà di materiali. Scegli un riempitivo adatto a te: olofibra, lanugine di cigno artificiale o granuli. A prima vista sembra che questo sia un accessorio inutile, ma dalla metà del secondo trimestre, ogni donna incinta inizia a provare un grave disagio durante il sonno a causa della comparsa di uno stomaco. Un cuscino speciale aiuta a distribuire il peso corporeo in modo tale da avere la possibilità di dormire comodamente sulla schiena e sui fianchi.

7. Indossa una benda

Dalla fine del secondo trimestre a causa della comparsa dell'addome, sentirai mal di schiena. Per alleviare la contropressione e sostenere i muscoli addominali, utilizzare una benda speciale. Variazioni di colori e fantasie - moltissime: su ganci e velcro, cerniere e chiusure. È meglio fidarsi degli specialisti del salone ortopedico e non scegliere un modello popolare dal negozio di lingerie.

8. Pianifica attentamente la selezione del tuo passeggino.

Forse questo è l'acquisto più piacevole e importante per il tuo futuro bambino, quindi avvicinati alla scelta in modo responsabile. Il passeggino dovrebbe essere leggero, comodo, comodo, mobile e quindi è molto importante organizzare un test drive minimo per questo. O fidati del potere del marchio. Quindi, oggi il leader assoluto è il modello Stokke Xplory, che è chiamato il passeggino per un contatto perfetto. Un marchio scandinavo di culto che crea i passeggini minimalisti più alla moda, particolarmente apprezzati dalle star e dalle it-girl, offre le soluzioni più innovative: la regolazione in altezza che consente a te e al tuo bambino di essere il più vicini possibile, comode maniglie, poggiapiedi, scelta infinita posti a sedere e molte opzioni che rendono davvero più facile per una giovane madre. Una vasta gamma di accessori consente di scegliere le aggiunte più eleganti al passeggino. Aggiungi mobilità, comfort e stile a questo. In una parola, il nostro modello preferito non ti deluderà sicuramente..

9. Abbandonare le procedure hardware

Sfortunatamente, devi essere paziente. Nessun GPL, laser o altri assistenti di bellezza. Durante la gravidanza, non dovresti fare laser e fotoepilazione, elettrolisi, visitare un solarium. A proposito, anche i filler sono vietati.

10. Stai attento con i farmaci.

Prima di prendere qualsiasi pillola, anche se si tratta di raffreddore o mal di testa, consultare il medico. Leggere anche attentamente tutte le istruzioni per le controindicazioni durante la gravidanza.

11. Contattare un medico

Viviamo in un'epoca in cui i viaggi alla clinica prenatale più volte durante la gravidanza senza un approccio individuale sono affondati nell'oblio. Oggi è molto importante essere in contatto con il medico: il suo cellulare dovrebbe essere sempre a portata di mano. Costruisci relazioni in modo tale da avere la possibilità di ricevere una raccomandazione su skype o segnalare via SMS un problema che ti disturba.

12. Non aver paura di viaggiare

Solo nel nostro paese i viaggi durante la gravidanza sono trattati come sport estremi. In effetti, rilassarsi sulla costa è un'attività molto utile per le donne in gravidanza. Naturalmente, è necessario ottenere il consenso del medico e non avere controindicazioni al volo. Se la gravidanza passa senza complicazioni, non è proibito volare in paesi caldi. Certo, è importante rimanere vigili: scegliere non le destinazioni più esotiche, non stare al sole per molto tempo, non contattare i bambini, bere solo acqua in bottiglia, ecc..

13. Un bicchiere di vino - puoi!

Naturalmente, comprendiamo che l'alcol e le sigarette sono vietati, ma a volte, molto raramente, puoi permetterti un bicchiere di vino. Soprattutto in vacanza. Tratta le restrizioni senza fanatismo. Ma non aggiungere un bicchiere di vino a cena all'abitudine. Qualsiasi medico ti dirà che un bicchiere di vino a settimana non farà male a te e al tuo bambino..

14. Salva la prima foto intrauterina del tuo bambino durante la prima ecografia

Solo perché è toccante.

15. Puoi tingere i capelli!

Le nostre madri non sono state fortunate - hanno dovuto negarsi il piacere di essere belle durante la gravidanza. Oggi abbiamo tutte le possibilità per non sentire restrizioni sulla cura della persona. Sì, i coloranti all'ammoniaca possono essere davvero pericolosi, ma oggi esistono anche coloranti senza ammoniaca. Quindi, il marchio CHI ha tutti i possibili brevetti mondiali che consentono ufficialmente l'uso di questo colorante durante la gravidanza. Il fatto è che la composizione della vernice innovativa non include l'ammoniaca. Se prima, per cambiare il colore dei capelli, era necessario sbarazzarsi del proprio pigmento con ammoniaca e quindi tingere i capelli con la giusta tonalità, ora ora il tuo pigmento naturale viene piantato uno che cambia colore senza danneggiare i capelli. Inoltre, la tintura di seta americana CHI non è solo non dannosa, ma anche utile: la tintura contiene seta, che riempie i capelli della lesione, rendendola più elastica. A Mosca, puoi provare questa tecnologia nel CHI Coloring Studio registrato su Tverskaya-Yamskaya.

15. Scegli uno sport adatto a te

Non cercare di essere iperattivo durante la gravidanza, ma non dovresti abbandonare completamente lo sport. Di norma, tutte le ragazze in posizione fanno una scelta tra yoga e nuoto. Entrambi questi metodi sono sicuri per le donne in gravidanza e aiutano a migliorare la circolazione sanguigna. Attenzione: stiamo parlando di lezioni speciali di yoga per donne in gravidanza, che differiscono dalle normali attività.

16. Aggiorna il tuo guardaroba con saggezza

Certo, avrai bisogno di vestiti comodi, ma non arrenderti alla tentazione di acquistare tutto in una volta. La moda per le donne incinte è molto particolare, è improbabile che in seguito indosserai tutto questo oversize. Molto più appropriato sarà l'acquisto delle cose di base: leggings, magliette e prendisole. Non aver paura di indossare abiti: a volte enfatizzare le forme è una storia molto più interessante che cercare di nasconderle con abiti senza dimensioni che poi raccolgono polvere su uno scaffale.

17. Dimentica i tacchi

Credetemi, sosteniamo la bellezza delle donne durante la gravidanza, ma i talloni sono troppo un sacrificio. Gonfiore, pesantezza alle gambe, condizioni generali di leggera perdita di coordinazione: scegli solo scarpe comode. Qualsiasi codice di abbigliamento è assolutamente fedele a una donna incinta!

18. Fai un tradizionale Baby Shower Party

Questo è forse il momento più piacevole della tua gravidanza. In America, tali feste sono state una buona tradizione per molti anni e oggi stanno diventando una vera tendenza con noi. In effetti, questo evento è una festa di addio al nubilato dedicata alla nascita di un bambino. La cosa principale qui è l'ambiente circostante e l'organizzazione corretta. Certo, è meglio che i professionisti si fidino di questa faccenda, in modo che creino la tua Baby Shower ideale - con l'arredamento giusto, la barretta di cioccolato e altre bellezze. La principale guru della capitale, Ekaterina Meskhi, fondatrice dell'azienda per l'organizzazione di feste per bambini È una babyshower e creatrice della pagina Instagram @its_a_babyshower_ru, ti consiglia di scegliere una stanza luminosa e l'arredamento dal caso dell'azienda con cui intendi lavorare per organizzare la perfetta Baby Shower - buona, un'impressionante selezione di sonagli ghirlande, palloncini e dolci delicati ora sono enormi! "Cupcakes, keypops, pasta, biscotti - tutti i nostri dessert decorano tutti questi dessert con tute, orsi, passeggini! I colori sono delicati - blu o rosa, ma ci sono eccezioni. In una parola, non c'è limite alla creatività! L'intrattenimento principale della" baby shower "è ovviamente, ricevere regali. In realtà, il nome baby shower è venuto da qui - significa letteralmente "riempire di regali" per il futuro bambino. Spesso nel programma del partito ci sono carte speciali, ad esempio sotto forma di tute su cui ogni ospite lascia un desiderio per il futuro bambino ", - dice Catherine.

Prepara una dote per il bambino. L'acquisto di tute, stivaletti e cappellini ti regalerà molte emozioni positive. Non puoi nemmeno immaginare quanto sia eccitante! Tuttavia, aspetta prima la "baby shower" - forse i tuoi amici ti daranno molte cose utili che ti aiuteranno a evitare spese inutili. Le madri in attesa più razionali di solito fanno una lista dei desideri e li inviano a quelli invitati alla festa, ma in questo caso non ci sarà sorpresa.

19. Mangia correttamente

Victoria Dyakova, esperta di nutriclub.ru, esperta di pappe e psicologa, sostiene che la prima regola di una dieta razionale per una futura mamma non è di morire di fame: concediti uno spuntino leggero tra i pasti principali. Cerca di rendere la dieta varia ed equilibrata. Il menu giornaliero dovrebbe includere succhi, zuppe e latticini appena spremuti. Inoltre, le donne in gravidanza sono pesci molto utili, carne magra, uova - tutti gli alimenti ricchi di ferro e altre sostanze utili. Non mangiare cibi in scatola, salsicce, salsicce. E se vuoi davvero i dolci, dai la preferenza a marmellate e frutta naturali, invece di panini e cioccolato.

20. Pianifica un servizio fotografico originale per la gravidanza in ritardo

Oggi, tali photoset "in gravidanza" sono un classico del genere. Credetemi, nel tempo rivedrete queste foto ancora e ancora - questo è molto speciale e nel suo stato meraviglioso ha una tale magia che sarete grati a voi stessi per aver catturato questo momento.

I primi passi in gravidanza

Cosa devi fare dopo aver scoperto di essere incinta?

Congratulazioni per la tua gravidanza.!

Come condurre una gravidanza

Passiamo a una dieta equilibrata

Una volta che sai che presto diventerai madre, chiediti se la tua dieta è sana ed equilibrata. Fin dai primi giorni del concepimento, il corpo del bambino dentro di te si sta attivamente sviluppando.

Le donne in gravidanza non hanno abbastanza vitamine nel cibo. L'integrazione di una dieta equilibrata dovrebbe essere raccomandata solo da un medico. Elenchiamo gli oligoelementi più importanti durante la gravidanza.

Carica vitaminica

  • L'acido folico è coinvolto nella crescita del tessuto materno durante la gravidanza. È coinvolta nella sintesi di aminoacidi, nel processo di emopoiesi e divisione cellulare, nel mantenimento del sistema immunitario. Troverai acido folico nel fegato, lenticchie e verdure a foglia verde, come gli spinaci.
  • Il ferro è necessario per il trasferimento di ossigeno da parte dell'emoglobina nel sangue. Il ferro viene assorbito meglio dai prodotti a base di carne: vitello, tacchino, coniglio, manzo. C'è molto ferro nelle uova e nei pesci è un ordine di grandezza inferiore. Nel grano saraceno, questo elemento è quasi lo stesso della carne, tuttavia, quando si consuma grano saraceno con il latte, l'assorbimento del ferro è notevolmente ridotto. La vitamina C aiuta il ferro ad essere assorbito meglio, quindi è meglio bere grano saraceno con succo d'arancia..
  • Lo iodio aiuta a mantenere la funzione della ghiandola tiroidea della madre e successivamente del bambino. Lo iodio è anche necessario per il normale funzionamento del sistema nervoso e per il metabolismo. Si trova nelle alghe.
  • Il calcio è la base del materiale per la formazione dello scheletro e del tessuto osseo del bambino, quindi le future madri possono sperimentare una carenza. Si trova principalmente nei latticini e nelle verdure a foglia verde come gli spinaci..

Rimuovi l'eccesso

La futura mamma deve limitare l'uso di spezie, aromi, coloranti e alimenti con conservanti. Varie sostanze chimiche potrebbero non avere l'effetto più benefico sul corpo - non solo il tuo, ma anche il bambino. Cerca di escludere carni affumicate, salsicce e semilavorati. Leggere attentamente la composizione sulle etichette: in caso di dubbi su uno o più componenti, scegliere un altro prodotto.

Dovresti anche abbandonare alcuni tipi di pesce a causa del contenuto di metalli pesanti in essi contenuti, ma non dovresti escludere completamente il pesce dalla tua dieta. Maggiori informazioni su questo in questo articolo..

La cosa principale di cui una madre incinta o in allattamento dovrebbe essere sicura è la qualità. A questo proposito, vale la pena prestare attenzione ai prodotti speciali per bambini. Soddisfano tutti gli standard di qualità. In essi non ci sono additivi chimici e conservanti indesiderati per la salute di madri e bambini. Pertanto, le pappe possono essere un'ottima aggiunta alla tua dieta..

Stiamo visitando i dottori

Per far fronte rapidamente allo stress causato dal cambiamento del tuo stato e iniziare a divertirti, dovresti immediatamente scegliere un medico che condurrà la tua gravidanza e assicurarti di eseguire i test necessari in tempo. In contatto con lui trascorrerai molti mesi e la tua fiducia e fiducia si baseranno sulla fiducia del medico. Prendi sul serio questo problema e cambia il tuo medico o la clinica se qualcosa non ti soddisfa. Se senti dal medico qualcosa che ti spaventa o non ti soddisfa, consulta un altro specialista per ottenere un quadro più obiettivo. Lo fai per te e per lui - il tuo bambino. E, soprattutto: fai tutte le domande al dottore e non a qualcun altro.

Quando sei incinta, l'ultima cosa che vuoi fare è passare del tempo sulla burocrazia. Ma non è così complicato come pensi.

  • Iscriversi in una clinica prenatale nel luogo di residenza;
  • Passare attraverso la diagnostica ed eseguire i test;
  • Per richiedere assistenza materiale.

Non dimenticare che anche il padre del bambino deve sottoporsi a una serie di test: il medico ti parlerà di loro.

Cosa devi ottenere da un medico

Se hai già il tuo ginecologo, di cui ti fidi, ma che non lavora nella tua clinica prenatale, non è necessario registrarsi per un consulto. La cosa principale è ricordare che in futuro dovrai redigere i seguenti documenti:

  • Carta di cambio per l'ospedale. Ti sarà sempre data tra le tue braccia. In esso, il medico indicherà i tuoi dati, i risultati dei test e altre informazioni. Se vai al parto senza una carta, la donna sarà nel reparto infettivo (osservativo), dove sono vietate misure sanitarie e visite più rigorose;
  • Congedo per malattia per congedo di maternità. È importante per le donne impiegate ufficialmente che hanno diritto a ferie retribuite;
  • Certificato generico. Questo documento non è così importante: è necessario prima di tutto per la clinica più prenatale e nell'ospedale di maternità - in caso di parto libero.

Pertanto, quando si visita il medico per la prima volta, verificare con lui se questi documenti sono emessi presso questa istituzione. Se si desidera utilizzare i servizi di una clinica prenatale, è necessaria una polizza assicurativa medica obbligatoria: può essere emessa nel luogo di lavoro o di residenza (http://www.mgfoms.ru/sistema-oms).

Le donne che si iscrivono alla clinica prenatale prima della dodicesima settimana ricevono un'indennità forfettaria. Dal 1 ° febbraio 2016, l'importo di questa indennità è fissato a 581,73 rubli. + coefficiente distrettuale. Ma puoi registrarti in qualsiasi fase della gravidanza.

Il congedo di maternità è concesso a una donna della 31a settimana di gravidanza. Se una donna è entrata nella registrazione del dispensario nella clinica prenatale dopo 30 settimane, ha diritto al congedo di maternità dalla data della registrazione.

Quali medici devono andare

La scheda di scambio deve contenere dati su esami regolari effettuati da un ginecologo, un esame ecografico tre volte per 11-14, 18-21 e 30-34 settimane, esami effettuati da un medico di medicina generale, optometrista, otorinolaringoiatra e dentista e una serie di analisi, un elenco delle quali può essere scoprilo nella consultazione stessa. Tutti questi esami e test nella clinica prenatale vengono eseguiti gratuitamente e, a proposito, hai il diritto di cambiare un ginecologo se lo desideri, ma non più di una volta all'anno.

È particolarmente importante per un terapeuta rivolgersi a coloro che assumono il medicinale: sarà necessario chiarire se è necessario il loro ritiro, sostituzione o aggiustamento del dosaggio.

Molte mamme in attesa, soprattutto quelle giovani, non sono consapevoli dei loro diritti. È importante capire che tutti questi esami ed esami sono esclusivamente volontari, il medico è tenuto a parlarti delle tue capacità e, in caso di rifiuto, scriverlo sulla carta.

Se non si desidera sottoporsi a tutti gli esami e si è in buona salute, prima della consegna sarà necessario solo sottoporsi a tali esami di base: un esame del sangue clinico, un'analisi delle urine, uno striscio, test per l'HIV, RW, test per l'epatite B e C. Un certificato sanitario da terapista locale. Tutto ciò deve essere fatto dalla 23a alla 35a settimana di gravidanza.

Speriamo che ora per te sia più chiaro quali medici visitare e come farlo..

Rinunciamo a cattive abitudini e ne formiamo di utili

La gravidanza è un ottimo modo per sbarazzarsi di cattive abitudini.

Qualsiasi medico confermerà che la futura mamma non dovrebbe fumare. Perché il fumo è dannoso? Esistono molte sostanze nocive nel fumo di tabacco: nicotina, monossido di carbonio, acido cianidrico, resine e alcuni agenti cancerogeni. Sono dannosi per il feto in via di sviluppo. E quando fumi, il corpo perde vitamine B e C, nonché acido folico. La sua mancanza è dannosa per mamma e bambino.

Dovresti anche rinunciare all'alcol: non ci sono dosi sicure di alcol per le donne in gravidanza, questo vale per il cognac e il vino rosso.

È anche importante rinunciare alla caffeina, che si trova nel tè, nel caffè, nel cioccolato, nel cacao e in molte bevande analcoliche: secondo la ricerca, ha anche un effetto negativo sullo sviluppo del bambino.

La gravidanza ti consente di sbarazzarti delle cattive abitudini e migliorare automaticamente la tua salute, perché mangi bene per il bambino. Se prima ti mancava la forza di volontà, ora tutto va bene con la motivazione.

E quali abitudini utili dovrebbe acquisire una donna incinta per farla sentire il più armoniosa possibile?

Prima di tutto, è passeggiate all'aria aperta. Ora sono incredibilmente utili per te: migliorano la circolazione sanguigna, ti aiutano a rimanere in forma e, inoltre, ti stai lentamente preparando per lunghe passeggiate con il tuo bambino.

Si raccomanda la ginnastica per le donne in gravidanza a partire dalla 13a settimana. Aiuta a far fronte al dolore nel sacro, riduce il gonfiore. Puoi anche fare yoga, ma solo speciale e solo se hai già avuto esperienze in tali classi. Sia la ginnastica che lo yoga rallegrano e insegnano il rilassamento, che è sempre importante, soprattutto per le donne in gravidanza più emotive. Non c'è bisogno di aver paura di danneggiare il bambino: al contrario, se ti senti bene, allora il bambino lo sente. Anche il miglioramento della circolazione sanguigna dalla respirazione profonda lo avvantaggia..

Pensiamo al bilancio

La gravidanza significa cambiare le priorità finanziarie nella tua vita: ora dovrai affrontare nuove spese. Tali modifiche possono essere preoccupanti, quindi è meglio sedersi e pianificare le spese stimate il prima possibile..

Per quanto riguarda le visite a medici e test, hai l'opportunità, se necessario, di fare a meno delle spese se ti iscrivi a una clinica prenatale.

Nel caso in cui desideri stare con il tuo medico, puoi discutere con lui delle opzioni. Molti centri medici offrono contratti di gravidanza.

Qual è il prossimo? Ecco i costi imminenti:

  • Complessi vitaminici per donne in gravidanza;
  • Spendere per una dieta più sana;
  • Vestiti e scarpe;
  • Abiti speciali per donne in gravidanza;
  • Cosmetici per donne in gravidanza;
  • Frequentare una scuola materna.

Per ogni articolo, puoi identificare il budget ottimale. Una spesa confortevole durante la gravidanza è un modo importante per mantenere un buon umore..

Ci preoccupiamo dell'equilibrio psicologico

Ora sei pieno di emozioni. Raccomandiamo di concentrarsi su pensieri unicamente positivi. Ti succede un miracolo! Dopo qualche tempo, puoi già comunicare con il tuo bambino e sentire i suoi movimenti in risposta alla tua voce. Quando qualcosa di così importante appare nella vita, sei liberato da pensieri, abitudini, azioni non necessari. I cambiamenti che si verificano nel corpo dovrebbero aiutare ad accettare una nuova situazione..

Molte donne incinte dubitano a che punto condividere grandi notizie con la famiglia e gli amici. Tradizionalmente, la maggior parte delle donne lo fa dopo il primo trimestre, quando è convinta che tutto vada bene. E altri preferiscono parlare subito di gravidanza per ottenere il supporto dei propri cari. In ogni caso, la cosa principale è non essere soli con le tue esperienze. Non essere timido per ottenere l'aiuto di uno psicologo - ora hai così tanti pensieri e sentimenti che abbastanza per lui e per tutti gli altri.

Ti consigliamo di iniziare a tenere un diario: questo ti aiuterà a stabilire un contatto con te stesso e a liberarti di pensieri inutili. La cosa più importante ora è prendersi cura della propria tranquillità.

Vi auguriamo una gravidanza armoniosa e una nascita felice!

17 consigli per una gravidanza sana

Come non danneggiare la gravidanza e dare alla luce un bambino sano. 17 modi per garantire una gravidanza normale

Rimanere sani durante la gravidanza seguendo questi semplici consigli..

Se stai pensando di rimanere incinta o sei già incinta, probabilmente conosci le basi per prenderti cura di te e del tuo bambino: non fumare, non bere alcolici, rilassarti. Ecco alcuni altri suggerimenti per aiutarti a garantire una gravidanza sana..

Prendi le vitamine per la maternità

Sarà saggio iniziare a prendere vitamine prenatali già quando stai solo cercando di concepire un bambino. Il cervello e il midollo spinale del bambino iniziano a svilupparsi dai primi giorni di gravidanza, quindi è importante che il tuo corpo riceva i nutrienti necessari, come acido folico, calcio e ferro.

Le vitamine per le donne in gravidanza possono essere acquistate in qualsiasi farmacia. Non dimenticare di consultare prima il tuo medico, ti dirà l'opzione migliore per il complesso vitaminico per te. Ricorda che a volte una sovrabbondanza di vitamine può essere più pericolosa della loro mancanza, quindi è importante che l'assunzione di integratori alimentari sia controllata da uno specialista competente. Se inizi a sentire nausea dopo l'assunzione di vitamine, prova a berlo prima di coricarti o con spuntini leggeri. Puoi anche provare ad alleviare la nausea con gomme da masticare o caramelle alla menta..

Quali vitamine sono meglio assumere durante la gravidanza

VitaminaPregnakeaSchede multiple complesse PregnaCacciaVitrum forte prenataleVitrum prenataleMaterna
Betacarotin4,2 mg--2500 UI-2500 UI
D2,5 mcg (100 UI)400 UI200 UI400 UI400 UI400 UI
E20 mg44.7 ME10 mg30 UI11 ME30 UI
IN 13 mg5 mg1,5 mg3 mg1,5 mg3 mg
IN 22 mg5 mg2,5 mg3,4 mg1,7 mg3,4 mg
ALLE 610 mg5 mg5 mg10 mg2,6 mg10 mg
ALLE 126 mg7 mcg5,75 mcg12 mcg4 mcg12 mcg
PER200 mcg-----
Acido folico400 mcg400 mcg0,75 mg800 mcg0,8 mg1 mg
niacina20 mg30 mg15 mg20 mg18 mg20 mg
CON70 mg200 mcg75 mg120 mg100 mg100 mg
Ferro20 mg5 mg30 mg60 mg60 mg60 mg
Zinco15 mg15 mg-25 mg25 mg25 mg
Magnesio150 mg100 mg-25 mg-25 mg
Iodio140 mcg150 mcg-150 mcg-150 mcg
Rame1 mg2 mg-2 mg-2 mg

Fai sport

La maggior parte delle mamme dovrebbe rimanere attiva. L'esercizio fisico regolare ti aiuterà a controllare il tuo peso, a controllare il peso, migliorare la circolazione sanguigna, fornire buon umore e buon sonno. Inoltre, se diventi dipendente dagli sport, puoi dare il buon esempio a tuo figlio dopo la sua nascita..

Pilates, yoga, nuoto e passeggiate sono tutte attività eccellenti per la maggior parte delle donne in gravidanza, ma assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento. Prova a fare almeno 30 minuti il ​​maggior numero di volte alla settimana possibile. Ascolta il tuo corpo, fai solo quegli esercizi che puoi fare e non esagerare.

Esercizio durante la gravidanza

Primo trimestreSecondo trimestreTerzo trimestre
Puoi continuare a praticare come faresti prima della gravidanza. E persino esercitare con lo stesso peso di prima della gravidanza.Il tuo cuore inizia a lavorare più intensamente per riuscire a far circolare il volume aumentato di sangue. Per non sovraccaricare il cuore, ridurre il carico cardiaco.Le articolazioni sono diventate vulnerabili, quindi il sollevamento pesi dovrebbe essere evitato. Esegui esercizi senza peso. È consigliabile impegnarsi da seduti, poiché diventa più difficile mantenere l'equilibrio.
Il primo trimestre è un ottimo momento per iniziare a fare yoga o Pilates per le donne in gravidanza, inoltre, in classe puoi chattare con altre donne in gravidanza.Evita gli sforzi eccessivamente intensi e non sollevare pesi se hai le vertigini..Puoi continuare a fare cardio se ti senti normale. Molte donne in gravidanza riferiscono che una speciale fasciatura per il supporto addominale aiuta a ridurre lo stress..
Se ti senti stanco, riduci l'intensità dell'allenamento..Se sei impegnato nel ciclismo, scegli una cyclette, poiché uno stomaco allargato non ti consente di mantenere l'equilibrio come prima.In questa fase è molto utile nuotare, aiuta ad alleviare lo stress della schiena e rilassa le articolazioni.

Fai un piano di nascita

Abbiamo deciso che vuoi che il sussidio ti aiuti nel parto? Stai pensando all'anestesia epidurale? Scrivi i tuoi desideri e dai una copia del tuo piano a tutti coloro che saranno coinvolti nella tua nascita. Ecco alcune cose da considerare quando si crea un piano di nascita:

  • La cui presenza è importante per te, compresi i fratelli e le sorelle del bambino, i tuoi parenti, amici;
  • Elenco delle procedure che si desidera evitare;
  • Abiti in cui vorresti partorire;
  • Vuoi riprodurre musica o un'illuminazione speciale;
  • Vuoi antidolorifici, se sì, quali;

I benefici dell'anestesia epidurale

Questa è una procedura indolore.Valido per 15-20 minuti e la durata può essere determinata in base alle esigenze
Conservazione della coscienza in assenza di una sensazione di doloreRiduce lo stress per la madre
I farmaci vengono somministrati in una dose minimaGli anestetici non influenzano il bambino
Libertà di movimento durante il partoTi permette di fare un taglio cesareo urgente, aumentando la dose
Può essere fatto gratuitamente in alcune istituzioni mediche.Consentire l'allattamento immediato
  • Cosa fare in caso di complicazioni.

Informazioni sullo studio

Anche se questa non è la tua prima gravidanza, frequentare le lezioni per le future mamme ti aiuterà a sentirti più preparato per il parto. Non solo avrai l'opportunità di saperne di più sul parto e sulla pappa, ma durante le lezioni potrai anche porre domande di tuo interesse e parlare delle tue preoccupazioni. Avrai anche l'opportunità di incontrare altre madri e personale..

Vale anche la pena ricordare la storia medica della tua famiglia. Parla con il tuo medico dei problemi che hai avuto durante la tua precedente gravidanza e digli se la tua famiglia ha avuto un bambino con difetti alla nascita.

Esempio di albero genealogico

Fai esercizi di Kegel

Questi esercizi rafforzano i muscoli del pavimento pelvico che supportano la vescica, l'intestino e l'utero. L'esecuzione di questa semplice ginnastica intima aiuterà ad alleviare il travaglio e prevenire problemi di incontinenza urinaria. Un grande vantaggio è che questi esercizi possono essere eseguiti inosservati da altri. Puoi farlo stando in fila al negozio, leggendo un libro o seduto alla scrivania. Ecco come sono fatti:

  • Stringere i muscoli intimi come se cercasse di trattenere un flusso di urina. Tienili tesi per tre secondi, quindi rilassati;
  • Ripeti 10 volte.

Cambia alcune abitudini quotidiane

Anche svolgere semplici compiti a cui sei abituato può essere rischioso durante la gravidanza, ad esempio pulire il bagno o pulire gli animali domestici. L'esposizione a sostanze chimiche tossiche, il sollevamento di oggetti pesanti o il contatto con batteri può danneggiare te e il tuo bambino. Ecco alcune cose che non dovresti fare durante la gravidanza (evviva!):

  • Lezioni di sollevamento pesi;
  • Salendo le scale;
  • Pulizia del vassoio per gatti (per evitare la toxoplasmosi - una malattia causata da parassiti, che può essere trasmessa dai gatti);
  • Pulizia con detergenti aggressivi;
  • Stare in piedi per un lungo periodo di tempo, specialmente vicino alla stufa.

Inoltre, non dimenticare di usare i guanti durante la pulizia e di lavarti accuratamente le mani dopo il contatto con gli animali e dopo aver lavorato la carne cruda.

Guarda il tuo peso

Sappiamo che ora devi mangiare più di prima della gravidanza. Tuttavia, i chili in più saranno più difficili da perdere dopo il parto. Allo stesso tempo, un aumento di peso insufficiente può portare al fatto che il bambino sarà anche sottopeso alla nascita, e questa è una delle principali cause di problemi di sviluppo. Il medico dovrebbe dirti quanti chilogrammi dovresti guadagnare approssimativamente..

Aumento di peso, a seconda dell'IMC

Settimana di gravidanzaBMI inferiore a 18.5BMI dalle 18 alle 25BMI da 25 a 30BMI oltre 30Gravidanza multipla
Aumento ammissibile per l'intero periodo, kg12.5 - 1811.5 - 167 - 11.56 e meno16-21
1 - 173.252.352.251,504.55
17 - 231.771.551.230.752.70
23 - 272.101.951.851.33.00
27 - 312.352.111.550.652.35
31 - 352.352.111.550.652.35
35 - 401.751.251.550.451.55

Vai al negozio per le scarpe nuove

La gravidanza è un ottimo motivo per acquistare nuove scarpe! Man mano che lo stomaco cresce, aumenta il carico sulle gambe. Questo perché il baricentro cambia con un aumento di peso. Ciò può portare a dolore ai piedi, gonfiore e talvolta allo sviluppo di piedi piatti. Per evitare questi problemi, indossare scarpe comode che offrano un buon supporto per i tuoi piedi. Preferisci le scarpe con speciali solette ortopediche. Scegli anche scarpe con suola antiscivolo. Molte donne incinte scoprono di avere un aumento delle dimensioni delle gambe, quindi non stupitevi se le vostre dimensioni sono piccole.

Cambia alcune abitudini personali

Durante la gravidanza, non dimenticare di coccolarti con le procedure di auto-cura, ma durante questo periodo dovresti essere più attento. Evita di visitare la sauna, soprattutto se non l'hai mai fatto prima, in quanto ciò può portare al surriscaldamento. Lo stesso vale per le vasche idromassaggio. Inoltre, alcuni oli essenziali possono causare contrazioni uterine, specialmente durante il primo e il secondo trimestre di gravidanza. Consultare uno specialista per assicurarsi che nelle procedure vengano utilizzati solo olii sicuri..

Mangia cibi ricchi di acido folico

L'uso di acido folico è cruciale per il corretto sviluppo del tubo neurale del bambino, che copre il midollo spinale ed è necessario per la creazione di nuovi globuli rossi. Quando pianifichi una gravidanza, vale la pena arricchire la tua dieta con cibi che contengono acido folico: cereali, asparagi, lenticchie, germe di grano, arance e succo d'arancia.

Acido folico negli alimenti

ProdottoAcido folicoProdottoAcido folico
Fegato di manzo240Fegato di merluzzo110
Spinaci80Noci77
Nocciola68Un cuore56
Rene56Farina di segale per carta da parati55
insalata48Polvere di cacao45
Semole di grano40Funghi bianchi freschi40
Formaggio roquefort39Farina di grano tenero, 1 s35.5
Ricotta grassa35Farina di semi di segale35
brynza35Grano saraceno, orzo32
cavoletti di Bruxelles31Rotolo Di Burro31
Pane di segale e grano, granotrentaMaiale grassotrenta
Latte in polveretrentaSemola29
Bastone28Farina di frumento27.1
Orzo perlato24Formaggio "russo"23.5
Semole e semola di Ercole23Cavolfiore23
Pane integrale22.5Biscotti, cracker21
Maccheroni, VSventiSemole di risodiciannove
Melanzana18.5Cipolla verdediciotto
Peperone, rosso17Pisellisedici
Zucca14Cervello14
Crema di formaggio14Barbabietolatredici

Sostituisci cibo spazzatura con frutta

Molti medici raccomandano di limitare la caffeina durante la gravidanza, poiché può essere dannosa per te e il tuo bambino. Per alcune future mamme, tale restrizione può rivelarsi un vero test, soprattutto per coloro che non riescono a immaginare l'inizio della loro giornata senza una tazza di caffè. Dovresti anche limitare l'uso di dolci e muffin. Per facilitare l'abbandono dei tuoi soliti cibi, prova a sostituirli con frutta. Non solo contengono molte vitamine, ma contengono anche zucchero naturale, che ti aiuta a mantenere i livelli di energia..

Contenuto di caffeina nei prodotti

ProdottoPorzione normale (ml)Contenuto di caffeina (mg)
Chicchi di caffè macinati237 (1 tazza)118 - 179
Caffè istantaneo23776 - 106
Caffè decaffeinato2373 - 5
Tè nero23743 - 50
Tè verde237trenta
Tè istantaneo237quindici
Coca Cola355 (1 lattina)36 - 46
Dieta Cola35539 - 50
Latte al cioccolato2378
Cioccolata calda (borsa)2375
Latte al cioccolato28 g7
Cottura al cioccolato28 g25 - 58

Mangia pesce

Nel 2007 è stato condotto uno studio a cui hanno partecipato oltre 12.000 bambini. Gli scienziati hanno scoperto che i bambini le cui madri hanno mangiato il maggior numero di pesci durante la gravidanza avevano QI più elevati e migliori capacità motorie e di comunicazione rispetto ai loro coetanei le cui madri non mangiavano pesce. Gli scienziati spiegano questo fatto dal fatto che il pesce contiene una grande quantità di acidi grassi omega-3 - nutrienti necessari per lo sviluppo del cervello. Tuttavia, vale la pena considerare che alcuni tipi di pesce contengono mercurio, che è pericoloso per il bambino e la madre.

È meglio dare la preferenza:

Queste specie sono ricche di mercurio..

Applica la protezione solare

Durante la gravidanza, la tua pelle diventa più sensibile alla luce solare, quindi sei più incline a scottarti e pigmentarti. Applicare la protezione solare con un SPF di 30 o superiore. Inoltre, non dimenticare di indossare un cappello al sole e occhiali da sole. Sebbene non siano stati condotti studi che confermino il danno causato dalla visita a un lettino abbronzante per il bambino, gli esperti consigliano comunque di evitarlo.

Qual è il momento migliore per stare al sole?

TempoAttività solareSicurezza
6:00 - 10:00PiccoloPiù sicuro
10:00 - 12:00MediaRelativamente sicuro
12:00 - 16:00altoPrendere il sole è controindicato anche con la protezione solare (non fornisce la protezione necessaria)
16:00 - 17:00MediaRelativamente sicuro
17:00 - 19: 0PiccoloPiù sicuro

Vola con attenzione

Vai avanti - prenota i biglietti aerei, ma prendi alcune precauzioni. Gli esperti affermano che il momento migliore per i voli è metà gravidanza (da 14 a 28 settimane). A questo punto, è probabile che abbiate bloccato attacchi di nausea mattutina e il rischio di aborto spontaneo o parto prematuro è basso. Tuttavia, prima di fare un viaggio, assicurati di consultare un medico e assicurati anche che la compagnia aerea non abbia restrizioni per le donne in gravidanza. Bevi molta acqua sull'aereo per mantenere l'equilibrio idrico nel corpo e alzati periodicamente dal tuo sedile per camminare un po '. Una breve passeggiata aiuterà a ridurre il rischio di coaguli di sangue. Chiedi di avere un posto vicino al corridoio: in questo modo avrai più spazio e ti sarà più facile alzarti se vuoi allungare le gambe o andare in bagno.

A volte dite di sì alle chicche

In verità, nessuno sa perché le donne incinte a volte siano attratte da determinati prodotti. Alcuni esperti sostengono che in questo modo il corpo segnala una carenza di alcuni nutrienti contenuti in questo prodotto. Ad esempio, se vuoi un gelato, potresti essere a corto di calcio. Altri esperti ritengono che tutto sia nello stato emotivo della gravidanza. Anche se segui una dieta sana, a volte puoi concederti qualcosa di gustoso, se lo vuoi davvero. Allo stesso tempo, fai attenzione: non mangiare troppo e sapere quali snack devono essere evitati.

Ecco alcuni degli alimenti che non dovresti mangiare durante la gravidanza:

  • carne e uova non sufficientemente cotte;
  • formaggio non pastorizzato;
  • tisane.

Cosa puoi e non puoi mangiare durante la gravidanza

ProdottiPuòÈ impossibile
Pane e PanetteriaPane integrale, con crusca, biscotti secchi (crackers, ecc.), Pasticceria non commestibile.Pane di farina, pasta sfoglia e burro di prima qualità.
MinestreZuppe di verdure su bologna di carne secondaria, borscht, zuppa di barbabietola, zuppa di cavolo.Carne forte e brodi di pollo.
Carne e pollameManzo bollito magro, vitello, coniglio, pollame bianco senza pelle, polpette al vapore, polpette, polpette.Carni grasse, salsicce, salsicce, gnocchi preparati, carni affumicate, cibo in scatola.
PesceVarietà di pesce magre (nasello, merluzzo, zafferano, ecc.), Preferibilmente bollite.Varietà grasse, pesce salato, cibo in scatola, bastoncini di granchio.
Cereali, cereali, legumiPorridge: grano saraceno, riso, miglio, orzo perlato, mais, grano, avena.La semola dovrebbe essere limitata. Fagioli, fagioli, piselli.
Uova1-2 uova al giorno (uova sode, strapazzate).Uova fritte crude.
Latte e prodotti lattiero-caseariLatte bollito, yogurt, kefir, latte cotto fermentato, varenets, ricotta a basso contenuto di grassi (casseruola, cheesecakes), yogurt, panna acida a basso contenuto di grassi, formaggio.Formaggio affumicato e piccante. Il latte crudo dovrebbe essere evitato..
Frutta, verdura, baccheVari tipi di verdure ed erbe in forma cruda o bollita. Frutta, bacche (specialmente quelle di bosco - mirtilli, mirtilli, mirtilli), semi, noci. Tutti i frutti e le bacche sono meglio usati in natura.A causa del rischio di reazioni allergiche, non abusare di frutta e verdura di colore arancione, rosso e nero, agrumi.
Grassi e DolciOlive, mais, olio di semi di girasole, burro. Gelatina, marmellate, dessert, zucchero, dolci - con moderazione.Non abusare di cioccolato, prodotti con crema, escludere gomme da masticare.
Snack e condimentiInsalate di verdure crude, vinaigrette con olio vegetale, caviale di verdure, macedonie.Salse piccanti e grasse, rafano, senape, pepe, aceto.
Le bevandeSucchi di frutta, gelatina, bevande alla frutta in umido, bevande alla frutta (mirtillo rosso), tè nero verde e debole, caffè debole, brodo di rosa canina.Bevande alcoliche, tè e caffè nero forte, limonata, bevande altamente gassate, ecc..

Sapere quando chiamare un medico

A volte si verifica confusione durante la gravidanza, soprattutto se una donna ha un primo figlio. Come scoprire quali delle sensazioni spiacevoli sono la norma e quali richiedono cure mediche? Gli esperti consigliano di chiamare un medico se si presenta uno di questi sintomi:

  • Qualsiasi tipo di dolore;
  • Crampi gravi;
  • Contrazioni a intervalli di 20 minuti;
  • Sanguinamento vaginale o perdita di liquido amniotico;
  • Vertigini o svenimento;
  • Respirazione confusa;
  • Cardiopalmus;
  • Nausea e vomito persistenti;
  • È difficile per te camminare, hai gonfiore;
  • L'attività del bambino è diminuita.

Coccolarsi

Potrebbe sembrare che tu sia troppo occupato in questo momento, ma quando appare un bambino, non avrai quasi tempo per te stesso. Pertanto, usa il tuo tempo libero al massimo. Lasciati coccolare con la manicure, organizza una festa di addio al nubilato, fai una passeggiata in un posto bellissimo e tranquillo - tutto ciò ti aiuterà ad alleviare lo stress e, di conseguenza, gioverà a te e al tuo bambino.

Cosa non si può fare incinta?

La gravidanza è un momento importante e cruciale per ogni donna, quindi è necessario sapere cosa non si può fare in gravidanza. Prendi questo problema il più seriamente possibile. È necessario comportarsi correttamente e rispettare determinate norme per non danneggiare se stesso e il bambino. Scopri cosa si intende esattamente con queste parole..

Foto: Pervushina E.V. Stiamo aspettando un bambino. Gravidanza e parto - M.: Enciclopedia della famiglia della salute, 2013.

Cosa non puoi mangiare incinta

Dopo il concepimento, una donna diventa responsabile non solo della sua salute, ma anche del futuro bambino. Qualsiasi comportamento improprio della madre può portare a conseguenze negative..

Tuttavia, molte donne non sanno cosa credere e cosa percepire esattamente al loro valore nominale. Cosa si può e non si può fare durante la gravidanza? Dov'è l'informazione clinicamente confermata e dov'è la finzione? Parliamo di questo in modo più dettagliato..

Come i miei colleghi, consiglio alle donne di prepararsi alla gravidanza prima del concepimento. In particolare, smettere di fumare, mantenere uno stile di vita sano, ridurre il numero di situazioni stressanti, mantenere una dieta adeguata e prepararsi emotivamente per un bambino sano in famiglia.

Tuttavia, in realtà non è sempre possibile aderire a tali consigli. In questo caso, dovresti cambiare la tua vita dopo che il test di gravidanza ha mostrato un risultato positivo..

Foto: Michman A. Ciò che è dannoso per le donne in gravidanza. - M.: Auto-miglioramento, 2013.

Quasi ogni donna che porta un bambino passa attraverso un processo di cambiamento delle preferenze di gusto. Vi esorto a prestare attenzione al fatto che anche in una situazione del genere è vietato consumare determinati prodotti. Ecco cosa le donne incinte non dovrebbero mangiare:

  • Uova crude che non hanno subito trattamenti termici di carne, pesce e frutti di mare. Latte non sterilizzato, gorgonzola o latte crudo.

I prodotti presentati possono contenere batteri che provocano una varietà di malattie. I più pericolosi sono la listeria, la salmonella e i vermi. Entrando nel corpo di una donna che trasporta un bambino, i parassiti sono modi per influenzare negativamente lo sviluppo del bambino, provocare un aborto spontaneo o un parto morto.

  • I funghi di bosco, poiché, come le spugne, assorbono istantaneamente le sostanze nocive dall'ambiente (in particolare le tossine).

Per questo motivo, la futura mamma può essere avvelenata e un processo simile non passerà senza lasciare traccia al bambino. Se sei un pazzo amante dei funghi, allora ti consiglio di coccolarti con i funghi prataioli del negozio. I produttori li coltivano nelle serre, quindi sono sicuri e rispettosi dell'ambiente..

  • Cannella Le spezie innocue a prima vista possono provocare contrazioni uterine e causare parto prematuro.
  • Rosmarino. Aumenta il rischio di sanguinamento..
  • Alimenti troppo grassi, nonché brodi concentrati di carne e pesce.

Tali piatti sovraccaricano il fegato e provocano un aumento di peso. Questi processi influiscono anche negativamente sulla salute della gravidanza e del nascituro..

  • Specie esotiche di pesce, verdura e frutta, in quanto tali prodotti possono scatenare allergie.
  • Legumi, ravanelli e altri prodotti che provocano la formazione di gas. Un processo simile porta ad un'espansione del lume dell'intestino e causa ipertonicità uterina.

Ti stai ancora chiedendo quali alimenti non sono ammessi per le donne in gravidanza? Quindi ricorda che quando si trasporta un bambino, è severamente vietato assumere alcolici. Inoltre, consiglio personalmente alle donne di limitare l'assunzione di alimenti come:

  • bibita;
  • bevande al caffè
  • cibi salati e carni affumicate;
  • fegato di merluzzo e burro;
  • cioccolato;
  • miele;
  • cibi fritti, fast food.

Ora sai cosa è proibito alle donne in gravidanza di mangiare nel primo trimestre di gravidanza e oltre. Mangia più frutta e verdura fresca, erbe, proteine ​​e altri alimenti che contengono molte vitamine. Assicurati di consultare il tuo medico circa il desiderio di mangiare qualcosa di insolito.

Cosa non dovrebbe essere fatto per le donne in gravidanza per motivi medici

Alcune donne non vogliono categoricamente lasciare il lavoro fino alla nascita. Tuttavia, tale decisione può influire sul corso della gravidanza. Vediamo cosa puoi e non puoi essere incinta.

Foto: Ivanova L.V. Gravidanza. Parto. Il primo anno di vita Domande e risposte. - M.: Scuola di mamma, 2007.

Quindi, i divieti principali per le donne che hanno un figlio includono il lavoro:

  • in posizioni che richiedono un contatto regolare con componenti pericolosi, come arsenico, monossido di carbonio, vernice, ecc.;
  • nelle organizzazioni in cui le donne devono sollevare pesi e fare inclinazioni durante la gravidanza;
  • con radiazioni.

Ulteriori divieti temporanei, che determinano l'impossibilità per le donne in gravidanza, includono il lavoro come hostess e sub. Ciò è dovuto al fatto che in tali professioni vi è un aumentato rischio di aborto spontaneo. Per prevenire l'infezione da toxoplasmosi, alle donne è vietato lavorare con animali, in particolare selvatici.

In pratica, ho incontrato casi in cui le ragazze continuavano a svolgere compiti su scale o impalcature. Per esperienza personale dirò che durante tale lavoro c'è uno spostamento nel centro di gravità, a causa del quale aumenta la possibilità di cadere da un'altezza. Essere in posizione, una donna può rifiutare i viaggi di lavoro, gli straordinari, un programma di turni che coinvolge il lavoro di notte.

I miei colleghi ed esperti scientifici affermano che prima di dare alla luce non dovresti andare in sauna o al bagno. L'eccessivo surriscaldamento del corpo esercita un carico negativo sul cuore, che può influenzare non solo la madre, ma anche il bambino.

Consiglio di leggere articolo scientifico di Minullina A.F. e Taisheva S.F. "Uno studio della relazione tra il tipo di esperienza di gravidanza nella gestante e le caratteristiche delle relazioni intracomunitarie".

In quali pose non dovrei essere incinta? Tratteremo questo problema in modo più dettagliato:

  1. Le donne in posizione non dovrebbero sdraiarsi sulla schiena se il periodo è superiore a otto settimane. Ciò è dovuto al fatto che in questo momento l'utero cresce e preme su grandi vasi vicino alla colonna vertebrale. Se la madre è sdraiata a lungo sulla schiena, il bambino può avvertire la fame di ossigeno.
  2. Mentire a pancia in giù non ne vale la pena dal secondo trimestre. La posizione più accettabile per riposare e dormire - sdraiata sul lato destro.
  3. È vietato alzarsi bruscamente per non causare complicazioni. Una donna sdraiata in una posizione dovrebbe girarsi lentamente al suo fianco, tirare le gambe sotto di lei, le spalle in avanti, appoggiarsi al gomito, spostare gli arti inferiori verso il bordo del letto e solo allora sedersi.
  4. Non è necessario ruotare il lombare e piegarsi in avanti.
  5. Come non rimanere incinta? È vietato sedersi in una posizione per lungo tempo, perché di conseguenza si verifica un'insufficienza circolatoria. Il feto inizia l'ipossia e la donna incinta può avere problemi con le vene.
  6. Non mettere il piede sul piede, perché una tale posa provoca la compressione dei vasi sanguigni e possono anche apparire sensazioni dolorose alla schiena.
  7. È vietato essere inclinati a lungo e stare in un posto per prevenire lo sviluppo di vene varicose.
  8. Limitare le attività di corsa, ciclismo, cavallo o motocicletta per prevenire la nascita prematura.

Personalmente do consigli pratici a tutti su come rimanere incinta. Se hai un lavoro sedentario, fai una pausa ogni 15-20 minuti e cammina un po '. È confermato che tali azioni aiuteranno a prevenire lo sviluppo di emorroidi e a migliorare il trasporto del sangue. È consentito appoggiarsi allo schienale della sedia per il massimo comfort..

Segni per le donne in gravidanza: credere o no

Ci saranno molte persone su questo argomento. Alcuni di loro possono sembrare stupidi, altri - abbastanza adeguati. Proverò a spiegare i segni alle donne in gravidanza da un punto di vista oggettivo:

  • Cosa non dovrebbe essere incinta: tagliare i capelli.

Molti divieti riguardano l'aspetto della futura madre. Ad esempio, ho assistito quando la mia paziente ha detto che non si era tagliata i capelli in modo che i capelli del suo bambino crescessero bene.

Non esistono prove affidabili a sostegno di tale affermazione. Le donne possono prendersi cura di se stesse e, se necessario, andare dal parrucchiere. Analizzando i dati disponibili, possiamo tranquillamente affermare che tale processo non influirà sul nascituro. I medici ti consentono persino di tingere i capelli, ma assicurati che il maestro scelga il colore giusto per te.

Foto: Chesnova I.E. Sarò la mamma migliore. - M.: Libro per papà e madri, 2017.

  • Segni per le donne incinte: non è possibile acquistare cose per bambini.

Alcune donne si rifiutano di acquistare cose per bambini fino al parto, poiché lo considerano un cattivo presagio. Quindi i parenti e il padre appena fatto sono sbalorditi per fare shopping per ottenere gli oggetti necessari. Ti consiglio di prepararti in anticipo all'aspetto del bambino, quindi di evitare inutili problemi.

  • Cosa non possono fare le donne in gravidanza: sedersi sulla soglia.

Segni popolari dicono che le donne incinte non dovrebbero sedersi sulla soglia di casa. C'era una volta la convinzione che la soglia fosse una linea tra un mondo reale e un mondo di spiriti maligni e altri spiriti maligni. Si credeva che quando una persona fosse sulla soglia, fosse più indebolita per i trucchi sporchi delle forze oscure. Spero che oggi capisca quanto sia plausibile questa affermazione..

  • Segni per le donne incinte: mangiare segretamente dagli altri.

La gente proibisce alle donne di mangiare segretamente dagli altri in modo che il bambino non sia nato stupido. La fonte di questa storia è sconosciuta, poiché ancora non capisco il treno del pensiero del creatore dei presagi. Ma ti dirò la verità: mangiare rapidamente e non masticare completamente il cibo è dannoso sia per le donne che per gli uomini.

  • Cosa non possono fare le donne incinte: guarda la bruttezza.

Un'altra storia popolare: in nessun caso una donna incinta dovrebbe guardare la bruttezza. Da questo bambino può nascere brutto.

I genetisti hanno dimostrato che non esiste una connessione diretta. Ma nell'utero, il bambino percepisce le informazioni sul mondo dalla donna stessa - reagisce alle composizioni musicali che sua madre ascolta, ai dipinti che considera, ecc. Si forma una connessione emotiva tra la madre e il nascituro, quindi ogni emozione negativa della madre influenza immediatamente lo stato bambino.

Si scopre che alcuni dei segni popolari riguardanti le donne in gravidanza hanno convinzioni razionali e alcuni di loro sono la prova dell'analfabetismo dei nostri antenati. Che ci crediate o no, queste storie - dipende da voi!

La cosa principale è che la gravidanza porta gioia all'aspettativa di un incontro con il bambino! Prenditi cura della tua salute e prenditi cura del bambino!

Attenzione! Il materiale è puramente indicativo. Non dovresti ricorrere ai metodi di trattamento descritti in esso senza prima consultare un medico.

fonti:

  1. Ayzhy E.V., Chalbak A.V. Riti e costumi associati alla gravidanza di una donna tra i popoli del Sayan-Altai (sull'esempio di Tuvan e Khakasses) // Studi orientali. - 2015. - S. 84–92.
  2. Minullina A.F., Taisheva S.F. Studio della relazione tra il tipo di esperienza in gravidanza nella gestante e le caratteristiche delle relazioni intracomunitarie // Problemi della moderna educazione pedagogica. - 2019.-- S. 302–306.
  3. Salimova I.V., Cavallo I.Ya., Gmoshinskaya M.V., Demkina E.Yu. Valutazione clinica e fisiologica dell'uso di un prodotto alimentare specializzato per le donne in gravidanza // Questioni di pediatria moderna. - 2012.

Autore: Anna Ivanovna Tikhomirova, candidata alle scienze mediche

Revisore: candidato alle scienze mediche, professore Ivan Georgievich Maksakov

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