logo

La maggior parte dei genitori ora pensa non solo alla scuola, ma anche a cosa fare con il figlio dopo la scuola. Molte persone scelgono una piscina, ma si preoccupano: è pulito lì, è sicuro?

Rapporto di Victor Averin.

Dima Kozlov ha 8 anni e se avesse avuto la volontà, la maggior parte di loro avrebbe trascorso in acqua. Un bagno ordinario è il regno della schiuma bianca come la neve e un luogo per giochi in cui puoi andare alla ricerca di tesori immaginari. Gli occhiali per il nuoto non ti pizzicano gli occhi, tuttavia, soprattutto non c'è niente da vedere nella parte inferiore della vasca. Sì, e l'immersione può essere chiamata con difficoltà. Kot Murzik, anche lui amante delle procedure idriche, sta aspettando il suo turno per fare un bagno e Dima sogna una grande piscina. Si sarebbe iscritto alla sezione nuoto molto tempo fa, ma la mamma è categoricamente contraria.

Olga Kozlova: "In piscina non si sa cosa controlla. E quando controllano e come controllano. Forse c'è qualche infezione, qualcosa non viene lavato da qualche parte. I bambini sono diversi. Qualcuno è più suscettibile, qualcuno ha un'allergia, qualcun altro ha qualcos'altro per qualcosa. Un bagno è sicuro, pulito e altrettanto buono. Meglio persino che in piscina. ".

La madre di Dima controlla la pulizia del bagno ogni giorno e le piscine vengono sottoposte a un controllo sanitario obbligatorio solo una volta ogni tre anni. E sebbene non sia stato ancora trovato un solo pool impuro nella città natale della famiglia Kozlov, gli specialisti hanno un intero elenco di malattie che possono essere acquisite in una sola nuotata in acque sporche.

Rustam Khairetdinov, capo specialista del Dipartimento di Rospotrebnadzor nella regione di Ul'janovsk: "Epatite virale A, dissenteria, otite media, sinusite, tonsillite, congiuntivite, tubercolosi cutanea, scabbia nuotatori, poliomielite, trachoma. Queste malattie possono essere trasmesse attraverso l'acqua delle piscine".

Paura dei lupi: non andare nella foresta, ragionò Andrey Pavlovich e condusse sua nipote in piscina. Ma prima che il bambino entrasse in contatto con l'acqua, fece un vero interrogatorio ai dipendenti dell'istituzione.

Nella piccola città degli Urali di Asbest, questa piscina è l'unica. Se ad Andrej Pavlovich non piace qualcosa, non sarà in grado di sceglierne un altro. Ma lo staff del centro sportivo afferma: non c'è nulla da temere. I medici controllano il cloro nell'acqua più volte al giorno e potenti filtri la rendono più sicura dell'acqua di rubinetto.

Tatyana Temlyakova, amministratore senior della piscina: "Stiamo allineando gli indicatori delle acque cittadine. Molti temono che abbiamo molto cloro. Il programma di controllo della produzione è molto severo".

I medici sanitari non consigliano alla cieca di affidarsi alle parole dell'amministrazione delle piscine. Acqua torbida, fondo sporco, odore eccessivo di cloro: tutti questi sono buoni motivi per astenersi dal bagno. La maggior parte dei visitatori di questo bacino di Kirovsky sono bambini. Prima di scrutare e annusare, si tuffarono coraggiosamente. E una volta in acqua, già soddisfatto di tutto.

Occhi e naso sono i principali assistenti nel lavoro della dottoressa in piscina Valentina Sakerina. Ogni 4 ore prende l'acqua per determinarne la qualità. Ma in un piccolo ufficio ci sono solo poche bottiglie e una scarsa selezione di reagenti. Tutto ciò che può essere appreso con il loro aiuto è se il contenuto di cloro nell'acqua viene superato.

Valentina Sakerina, dottoressa in piscina: "Posso solo determinare visivamente il colore dell'acqua, la sua trasparenza. Beh, l'odore, rispettivamente, posso. Ma se lo fai molto sul serio, allora l'attrezzatura dovrebbe essere molto seria. Non ne abbiamo uno".

Per non rischiare la salute dei nuotatori, l'amministrazione del bacino ha concluso un accordo con la stazione sanitaria ed epidemiologica locale, che conduce regolarmente un'analisi approfondita dell'acqua. È la presenza di tale controllo, dicono gli esperti, che dovrebbe essere la risposta alla domanda: andare in piscina o no.

I dipendenti dell'Irkutsk Sports Palace raramente devono convincere i visitatori della sicurezza di visitare la piscina. Molti cittadini sanno già che uno dei sistemi di pulizia più avanzati funziona qui. Il contenuto di cloro è controllato dall'automazione, l'acqua viene inoltre purificata dall'ultravioletto e ogni giorno il fondo della piscina viene arato da un robot aspirapolvere. E il risultato della pulizia viene costantemente monitorato.

Igor Kholnogorov, ingegnere capo della piscina: "Le analisi sono prese da diversi punti: dalla ciotola stessa, dalla superficie dell'acqua, da una profondità di 30 cm, dal lato sinistro, dal lato destro, dai rubinetti del 1 ° piano, i rubinetti del 2 piano, da caldo, da acqua fredda ".

La tecnologia moderna è piuttosto l'eccezione rispetto alla regola per la maggior parte delle piscine che operano da più di una dozzina di anni. Pertanto, dicono i sanitari: la qualità principale di un nuotatore non è tanto la capacità di stare in acqua, ma la curiosità. È lei che aiuterà a capire come monitorano la pulizia della piscina e se vale la pena rischiare quando si parte per nuotare.

Presentatore: Come possiamo utilizzare queste piscine pulite e rinnovate con i massimi benefici per la salute, chiederemo ad Anna Yuryaeva, campionessa mondiale di nuoto sincronizzato, la principale istruttrice di aerobica. Perché hai bisogno di lezioni di aerobica in acqua?

Ospite: questo è un certo tipo di fitness. Chiunque non possa farlo a terra, viene mandato in piscina senza fallo. Perché la piscina è l'ambiente per quelle persone che possono guadagnare salute, migliorare le loro condizioni fisiche e così via..

Presentatore: questa è la diagnosi?

Ospite: dopo un infortunio. Con problemi alla schiena, con problemi alle articolazioni, persone piene che hanno difficoltà a muoversi ed eseguire alcuni movimenti specifici sulla terra. Diciamo solo il gruppo a rischio, le donne in gravidanza, le donne che allattano, gli anziani.

Presentatore: Bene, e quali problemi vengono eliminati in linea di principio, l'obesità, i muscoli vengono rafforzati?

Ospite: molto bene, naturalmente, i muscoli sono rafforzati. Con l'aiuto dell'aerobica in acqua, possiamo rafforzare il sistema cardiovascolare, il sistema respiratorio, perdere peso. Bene, tutte le funzioni vitali del corpo stanno migliorando e funzionando meglio..

Presentatore: Aqua aerobica è per adulti, o anche per bambini?

Ospite: Beh, in linea di principio, anche i bambini possono, ma probabilmente non lo diranno, non sono interessati, perché ci sono lezioni appositamente organizzate per i bambini in modo giocoso. Diciamo che non è acqua gym, ma solo nuoto. L'aerobica in acqua è ancora progettata per gli adulti.

Presentatore: Ma non tutti gli adulti hanno una nuotata. Deve essere in grado o no?

Ospite: No, non è necessario essere in grado di nuotare, perché c'è un'apparecchiatura speciale aqua che tiene a galla le persone e aiuta a muoversi nell'acqua. A proposito, attraverso l'aerobica in acqua, puoi imparare a nuotare. L'aerobica in acqua può essere eseguita come su una parte poco profonda, il livello dell'acqua dovrebbe essere almeno fino al livello del torace, o in profondità, senza toccare il fondo della piscina con i piedi.

Presentatore: E qual è l'intensità delle lezioni, quante volte alla settimana, quanto dura la lezione stessa?

Ospite: la lezione dura da 45 minuti a un'ora. Consiglierei di fare aerobica 2-3 volte a settimana.

Ancora: È possibile studiare costantemente o ho bisogno di alcuni corsi con pause?

Ospite: Beh, certo, sarebbe bello se ci fosse un sistema. Bene, vorrei raccomandare alle persone, anche se hanno delle pause, di prendere costumi da bagno, costume da bagno, desiderio e andare in piscina per ricominciare tutto da capo.

Presentatore: ci sono controindicazioni nel fare aerobica??

Ospite: controindicazioni, si tratta probabilmente di ferite aperte, alcune malattie della pelle, rispettivamente, un qualche tipo di malattia, temperatura, malattie ORL, malattie a trasmissione sessuale. Non consiglierei di andare in piscina con la pressione alta.

14 motivi per andare a nuotare

Nuotare per una persona è naturale come correre. Sappiamo tutti che essere in acqua fa bene alla salute sia fisica che mentale. In questo articolo troverai un ulteriore incentivo per andare in piscina..

Perdita di peso

L'effetto benefico più evidente del nuoto è bruciare i grassi. Inoltre, la quantità di calorie che spendi durante una bella nuotata è davvero enorme. In primo luogo, molti gruppi muscolari sono immediatamente coinvolti nel lavoro. In secondo luogo, l'acqua fredda aiuta a spendere più energia. Impara a nuotare la farfalla per ottenere il massimo effetto. Questo è lo stile ad alta intensità energetica..

Miglioramento della postura

Quindi molti di noi trascorrono gran parte della giornata al computer. Il nuoto può migliorare significativamente la postura. Oltre al fatto che nell'acqua la colonna vertebrale subisce meno carichi gravitazionali, il nuoto migliora le condizioni dei muscoli della schiena, del torace e della parte bassa della schiena. Da curvo, strisciare sulla schiena aiuta al meglio.

Stomaco stretto

Sembra che le gambe e le braccia lavorino di più quando nuotano. Tuttavia, sono coinvolti anche i muscoli addominali. Al fine di pompare la stampa a nuoto, è necessario dare la preferenza allo stile di "delfino". Ma altri stili aiuteranno a sbarazzarsi di grasso sullo stomaco..

Polmoni e cuore sani

Molti nuotatori professionisti hanno iniziato la loro carriera per sbarazzarsi degli attacchi di asma. La corretta respirazione richiesta durante il nuoto, così come l'aria umida, hanno un effetto benefico sulla funzione polmonare. Con il nuoto regolare, la frequenza cardiaca diminuisce (a 45-50 battiti al minuto a riposo) e, allo stesso tempo, aumenta la potenza massima del cuore (fino a 200 contrazioni).

Benefici comuni

L'acqua renderà le articolazioni più flessibili. Ma il nuoto funziona bene non solo come prevenzione delle malattie articolari. Puoi nuotare durante le esacerbazioni: il raffreddamento allevia il dolore e i movimenti morbidi avranno un effetto massaggio.

Miglioramento del sangue

Anche dopo una sola nuotata, la composizione del sangue cambia notevolmente in meglio: il numero di globuli rossi e il livello di emoglobina aumentano. Cosa possiamo dire degli effetti positivi dell'allenamento regolare in piscina.

Alternativa alla palestra

Una piscina può essere un'ottima alternativa in quei giorni in cui non hai abbastanza forza per allenarti in palestra o non vuoi correre sotto la pioggia. Promettiti che non ti stancherai, ma nuoterai a un ritmo confortevole. Dopo 5-10 minuti di un soggiorno rilassante in acqua, potresti avere la forza di completare un allenamento. E se no, non rimproverarti: è meglio di niente.

Disintossicazione digitale

Anche in palestra e sul tapis roulant, molti non si separano dallo smartphone. Nel pool non sarai disponibile nemmeno per le chiamate. Almeno un'ora non controllerai la tua email e i tuoi Mi piace su Instagram..

Allenamento delicato

Il nuoto è utile per riprendersi da un infortunio o subito dopo un allenamento eccessivo. Inoltre, il nuoto integra perfettamente il jogging, contribuendo a un recupero muscolare più rapido rispetto ai giorni di riposo senza alcuna attività fisica..

Spinta di intelligenza

Il movimento in acqua richiede una coordinazione speciale e la respirazione vigorosa durante una nuotata intensiva satura il sangue di ossigeno. Per rendere la tua visita in piscina più intelligente, nuota in diversi stili a un ritmo veloce.

Rilassati dopo una dura giornata

Il rumore dell'acqua aiuta ad alleviare lo stress e distrarre dai problemi. Beneficamente, la temperatura più bassa dell'acqua influenza anche il sistema nervoso. Se dopo una giornata lavorativa non riesci a rilassarti e di notte non riesci a dormire a lungo, vai in piscina la sera. Per il relax, nuota in stili semplici - rana o sul retro..

tempra

L'effetto positivo delle procedure idriche sull'immunità è ben noto. Ma decidere di versare sull'acqua ghiacciata o persino una doccia a contrasto non è così semplice. Ma nella piscina, l'acqua fredda viene percepita in modo abbastanza naturale, con lo stesso effetto indurente.

Tentazione

A volte la sera semplicemente non c'è abbastanza forza per affrontare le tue cattive abitudini. Il nuoto può essere il tuo fedele assistente. In primo luogo, ci vorrà almeno un'ora del tuo tempo. In secondo luogo, dopo aver nuotato, il tuo umore è garantito per migliorare e semplicemente non ci sarà bisogno di una torta in più o un bicchiere di vino.

Divertimento per tutta la famiglia

Il nuoto è uno sport disponibile a qualsiasi età. Fin da piccoli, i bambini si divertono a stare in piscina. E per gli anziani, il nuoto è forse il modo più sicuro per tenersi in forma. Vai in piscina con tutta la famiglia!

Come perdere peso con il nuoto

È possibile perdere peso nuotando in piscina o in acque libere? Può! Ti diremo come organizzare il tuo allenamento di nuoto in modo da perdere rapidamente peso e rimetterti in forma..

Perdere peso è la ragione principale per cui molti praticano sport: nuoto, corsa, camminata o ciclismo. Ci sono molti miti associati a ciascuno di questi sport, in particolare, sulla loro capacità di bruciare calorie. Molte persone credono che il nuoto non sia efficace per la perdita di peso come, ad esempio, correre o camminare. Qualche scherzo: se vuoi perdere peso, è meglio andare in piscina e non nuotare.

Tuttavia, nel 2010, lo scienziato australiano Dr. Kay Cox ha dissipato questo mito. Il suo studio ha coinvolto due gruppi di donne sportive sane, ma non praticanti. Il primo gruppo ha iniziato a nuotare e il secondo a camminare con la stessa intensità misurata utilizzando un cardiofrequenzimetro. Un anno dopo, i nuotatori hanno perso in media 1,1 kg in più rispetto al gruppo ambulante. Quindi è tempo di dimenticare che il nuoto non è adatto alla perdita di peso.!

Il nuoto non è solo efficace, ma anche uno sport piacevole, perché il tuo corpo galleggia in acqua durante l'allenamento. In estate, l'acqua è rinfrescante e in inverno tempera. Tuttavia, prima di correre in piscina, ti consigliamo di leggere questo articolo per imparare come rendere efficace il tuo allenamento e bruciare il numero massimo di calorie..

I principali vantaggi del nuoto

Come ogni sport ciclico, il nuoto allena il cuore, la resistenza e aiuta a liberarsi del grasso. Tuttavia, a differenza degli sport terrestri, il nuoto comporta il movimento in acqua, il che crea ulteriore resistenza e, quindi, un carico aggiuntivo sui muscoli.

Il nuoto porta a tonificare tutti i muscoli contemporaneamente e allo stesso tempo è un ottimo allenamento per cuore e polmoni. Nuotando, non solo si bruciano calorie, ma anche si forma il tuo corpo.

Allo stesso tempo, gli esercizi in acqua sono sicuri per le articolazioni, poiché l'acqua crea uno stato di assenza di gravità, in cui il tuo peso è distribuito uniformemente. Ecco perché nuotare in piscina è meno traumatico di correre, camminare e altri sport non possono sempre vantarsi..

Il nuoto aiuta a trovare la pancia piatta?

Qualsiasi attività che brucia calorie aiuta a liberarsi del grasso corporeo, incluso nell'addome. Ma ci sono esercizi di nuoto che sono mirati specificamente a questa zona - ad esempio, movimenti del piede in stile crawl mentre nuotate sulla schiena (allena i muscoli addominali inferiori) e movimenti del piede in stile farfalla (muscoli addominali obliqui).

Uno studio del 2015 pubblicato sul Journal of Exercise Rehabilitation ha mostrato che le donne che nuotano 3 volte a settimana perdono più grasso nell'addome e in vita rispetto a quelle che camminano 3 volte a settimana.

Appetito dopo l'allenamento

L'appetito dei nuotatori è un argomento per molti meme su Internet. L'acqua fredda e l'enorme quantità di energia che spendiamo mentre nuotiamo sono le principali cause di appetito eccessivo dopo l'allenamento in piscina. Ciò può danneggiare notevolmente i tuoi piani di perdita di peso, poiché esiste un alto rischio di eccesso di cibo dopo il nuoto. Ecco perché è così importante pensare in anticipo alla dieta nei giorni di allenamento, altrimenti tutti gli sforzi saranno vani.

Immediatamente dopo il nuoto, puoi mangiare qualcosa di nutriente, ma non troppo grande: frutta, yogurt o una barretta di cereali sono perfetti!

Quante calorie brucerai?

Per perdere 1 kg di peso, è necessario bruciare circa 7500 calorie. Questo è molto Ma non disperare! Per ottenere il risultato, la cosa principale è regolarità e regolarità..

Allenatori e medici concordano sul fatto che dieta ed esercizio fisico sono ugualmente importanti per la perdita di peso. Per iniziare, considera attentamente la tua dieta quotidiana e pianifica i tuoi allenamenti. Per risultati ottimali, si consiglia di nuotare almeno 2,5 ore a settimana mentre si sta perdendo peso, quindi 1 ora a settimana per mantenersi in forma.

L'allenamento a intervalli ti aiuterà ad accelerare il processo di combustione delle calorie. Ciò significa che è necessario alternare i riscaldamenti brevi di alta intensità con i riscaldamenti nella modalità di riposo. Supponiamo che tu possa nuotare per 25-50 metri alla massima velocità, passare a una modalità più rilassata per i successivi 25-50 metri e poi di nuovo rapidamente. E così l'intero allenamento. I corridori usano lo stesso principio di allenamento..

Stai già cercando di calcolare quante calorie un'ora di ustioni nuotano? Tutto è molto individuale e dipende dal peso e dal livello di allenamento. In media, una persona che pesa 75 kg brucia circa 500 calorie all'ora mentre nuota a un ritmo costante e una persona che pesa 90 kg brucia più di 630 calorie. Quindi più pesante sei, più velocemente noterai il risultato!

Che stile nuotare?

È importante ricordare che la quantità di calorie bruciate dipende anche dallo stile di nuoto. Il più efficace per perdere peso e allo stesso tempo lo stile più difficile è il colpo di farfalla. Brucia circa 150 calorie in 10 minuti! Tuttavia, nuotare la farfalla per 10 minuti e ancora di più per un'ora è piuttosto difficile e sconsigliato. L'opzione migliore è alternare gli stili..

Diversi stili allenano diversi gruppi muscolari:

  • Crawl: muscoli pettorali, bicipiti, tricipiti, avambracci, quadricipiti, muscoli della schiena e del collo
  • Rana: muscoli pettorali e addominali, spalle, quadricipiti e muscoli del polpaccio
  • Farfalla: muscoli pettorali, spalle, collo, addominali e muscoli della schiena, quadricipiti, muscoli del polpaccio, muscoli posteriori della coscia, muscolo trapezio
  • Sul retro: parte centrale e parte superiore della schiena, muscolo trapezio, quadricipiti e glutei

Per un risultato rapido, trascorri circa 30 minuti in piscina. Se non hai 30 minuti, prova a rendere l'allenamento il più intenso e vario possibile..

Come rendere l'allenamento in piscina il più efficace possibile

Se hai appena iniziato in piscina, ecco alcuni suggerimenti:

  1. Inizia con una rana o un coniglio. Questi stili sono i più facili da padroneggiare, quindi sono perfetti per i principianti. Una volta che li hai padroneggiati, puoi andare al coniglio sulla schiena e alla farfalla.
  2. Fai pratica con una tavola da nuoto. I muscoli tesi della coscia spesso interferiscono con la padronanza della tecnica di movimento delle gambe. La tavola ti aiuterà in questo - aiuta a rilassare il corpo e dà più libertà di movimento.
  3. Accelerare Come abbiamo già detto, l'interval training è un buon modo per aumentare l'intensità delle lezioni e bruciare più calorie. Per iniziare, prova 25 metri a un ritmo veloce, 25 metri a un ritmo rilassato. Aumenta la durata di ogni fase nel tempo..
  4. Guarda il tuo respiro. La respirazione impropria ti impedisce di prendere il ritmo del tuo allenamento, il che ti rende rapidamente stanco. Non alzare la testa troppo in alto durante l'inalazione: emergere quanto basta per prendere un respiro veloce.

Nuoto / Piscina - Recensione

In qualsiasi situazione incomprensibile, vai in piscina. È utile a tutti: donne in gravidanza, bambini, anziani, malati e basta pensare.

CIAO!

Non mi è mai piaciuto nuotare in piscina. Per me, c'era solo il mare per questi scopi. Fino a una "bella mattina" sono stato in grado di alzarmi dal letto e durante un esame di risonanza magnetica, un'ernia è stata trovata nelle mie regioni lombari e cervicali. Di quanto terribilmente incapace di piegarmi e legare i lacci delle scarpe non dipingerò, ma non potrei muovermi, per non parlare dell'attività fisica. Forse il momento è stato il più difficile, perché Ho iniziato rapidamente ad ingrassare e non potevo fare i miei sport preferiti, ma mi sono trovato tristemente nel corridoio, ho dovuto metterlo sul balcone e coprirlo.

Nella mia stanza, dove ero fidanzato, c'è una piscina di 25 metri, ma in particolare non ho prestato attenzione a questo segmento fino a un certo momento. E quando sono stato bandito TUTTO... tranne la piscina, ho cominciato a scomparire in essa.

Quindi nuotare in piscina:

Cosa devi prendere

- non è necessario aiuto nel nostro pool.

- prima di andare nella zona aqua - per lavare - quindi salviette e sapone. Abbiamo un paramedico seduto nella doccia e guardando questo processo, come una volta tutto è stato specificamente segnato per questa procedura.

- costume da bagno e pantofole.

Non sono un nuotatore professionista, quindi non posso dipingere tutti i vantaggi da quel punto di vista, ma racconterò la mia storia e forse questo aiuterà qualcuno a non disperare e credere in se stesso.

Dopo che ho iniziato a muovermi più lontano del letto e dell'appartamento, e lo stadio di esacerbazione è stato nuovamente dovuto a procedure fisiche, pillole e iniezioni, mi è stato fortemente consigliato di nuotare. Ho preso il regime per andare in piscina ogni giorno e dedicare almeno 20 minuti a questo processo.

Ah... alcuni diranno che cosa sono 20 minuti - spazzatura. Ma! Mi sono allenato ogni giorno per 3 mesi e all'inizio erano 20 minuti, poi 30. Ora nuoto da 20 a 45 minuti 2-3 volte a settimana e vado in acquagym a volontà e all'umore.

Ho nuotato sulla schiena o sullo stomaco con un tablet.

Sul retro in modo che non ci siano pieghe nella colonna cervicale, come Ho un'ernia anche lì. E se sul mio stomaco con un tablet ho preso una maschera e una pipa con me - sebbene mi guardassero in modo strano - tutti indossano occhiali speciali.

Nella nostra piscina ci sono attributi speciali che puoi tranquillamente usare: spaghetti, pinne, manubri, assi diverse, cinture per coloro che si sentono insicuri in profondità e per l'aerobica... Ho usato tutto.

Ha preso manubri e ha fatto esercizi con le braccia sott'acqua, pinne e sforzato il culo mentre nuotava, scapole speciali per colpi più veloci.

Nudamente - avvolto intorno alla vita e nuotato per metà immerso nell'acqua con la schiena in avanti, muovendo attivamente le gambe. Ogni volta dopo la piscina, ho sentito un tale sollievo alla schiena, mi è sembrato che il dolore si attenuasse e mi sono addormentato con calma, solo quando nuotavo potevo dormire normalmente senza crampi, intorpidimento delle gambe e dolori. Altrimenti, entro la fine della giornata, la parte bassa della schiena è scoppiata di dolore, mi ha fatto male e mi hanno sparato alla gamba.

Non ho perso peso, non mi sono liberato della cellulite, ma ho sentito un rilassamento irreale e la leggerezza del mio corpo e per me è diventato molto più importante.

Basta smettere di sentire il dolore!

Perché Camminavo ogni giorno, guardavo le persone e mi rendevo conto che la piscina è un posto per persone di tutte le età e posizioni. Dalle donne incinte che hanno ancora bambini nella pancia, le più piccole che giocano nell'area dei bambini, un po 'più grandi, si allenano con l'addestratore, adolescenti, donne e uomini e persone molto anziane che nuotano lentamente lentamente o viceversa daranno probabilità a qualsiasi nuotatore professionista. Ne ho incontrati molti.

Tutte le donne in gravidanza affermano di provare una tale leggerezza e quindi le gambe non fanno male: questa è comprensibilmente la pressione atmosferica sul ventre scende in acqua e il peso corporeo diminuisce notevolmente. Molti notano che il tratto respiratorio è ben sviluppato, qualcuno, come me, soffre di una schiena. E qualcuno ha davvero perso peso. Sorprendentemente, la piscina mi ha anche dato comunicazione, piacevole, divertente e completamente diverso. Non abbiamo appeso ai lati, disturbando gli altri nel nostro complesso c'è un boorhouse in cui è possibile rilassarsi e riscaldarsi dopo il nuoto.

Ci sono degli svantaggi in questo sport e nella piscina stessa? Certamente.

- È facile raccogliere un fungo del piede. Mio marito non ha raccolto un fungo, ma una verruca plantare. Quel periodo è stato terribile, perché all'inizio non poteva camminare. E poi è stato tagliato e il posto è guarito a lungo.

- drenando la mucosa, non solo il naso... Ho dovuto portare un gel per l'igiene intima e comprare il sesso Epigen. Usa anche un tampone per.

- la pelle inoltre vizia molto dal cloro, si asciuga e si sbuccia molto, quindi nella mia borsa sono stati aggiunti vasetti di creme, lozioni e oli.

- Voglio davvero credere che nessuno stia pisciando in piscina, ma ci penso costantemente e non riesco a liberarmi di questo pensiero quando ci sono sessioni di allenamento per bambini. Stanno nell'acqua per un'ora senza lasciarla.

Nonostante tutti gli aspetti negativi, c'erano ancora più vantaggi.

Ora mi alleno in palestra e vado a balli e aero yoga e non voglio nemmeno ricordare il momento in cui ho sofferto terribilmente. La plasticità del corpo è diventata molto più alta - questo è per coloro che vogliono sedersi sullo spago. È molto più facile allungare in acqua. Pensavo che non sarei salito sul ponte, perché gli eccessi nella regione lombare sono severamente vietati, ma nell'euforia di questo autunno l'ho ancora fatto senza conseguenze))

Pertanto, se non ci sono controindicazioni sotto forma di psoriasi, ad esempio, allora consiglio il 100%

Un altro punto: nuotare in piscina aiuta a pensare ed è davvero. Rimani solo con i tuoi pensieri e nel processo di nuoto i pensieri diventano più strutturati e più chiari. Posso confrontare questo momento solo con la meditazione, quando cerchi di trovare una soluzione a un problema specifico.

Tutti non hanno disturbi e buona salute! Fai i tuoi sport preferiti.

Helperlife

Tutti sanno che la piscina - migliora la salute, tuttavia, quali pericoli ci sono nascosti? - vieni a leggere.

Nuotare in piscina è molto comune, in quanto è uno dei modi più veloci per perdere peso e migliorare la salute. Prima di acquistare un abbonamento, dovresti scoprire tutti i pericoli e gli aspetti positivi che ci attendono per evitare effetti negativi sul corpo..
I medici consigliano vivamente: "Vai in piscina e ti dimenticherai di molte malattie!". Il nuoto è davvero sicuro? - scopriamolo in ordine.

Vantaggi del pool: cosa offrono

Le piscine sono un buon modo per migliorare la tua salute. Oltre a un effetto positivo sul corpo, puoi imparare a nuotare in piscina se hai a che fare con un allenatore. Il nuoto in piscina è particolarmente importante per i bambini, poiché aiuta a sviluppare il corpo e ti insegna a non avere paura dell'acqua.
Per molti bambini e adulti che hanno disturbi del sistema muscolo-scheletrico, i medici prescrivono fortemente una piscina, poiché scarica la colonna vertebrale e migliora la funzione articolare.

I benefici del nuoto in piscina per uomini, donne e bambini

Consigli! Prova a lavorare sulla respirazione, immergendoti e imparando a trattenere l'aria. Quindi, i polmoni si alleneranno e in futuro sarai in grado di evitare la fame di ossigeno e altri problemi associati ai polmoni.

Danni alla piscina

  • Le infezioni sono il principale pericolo e danno quando si tratta della piscina pubblica. Il fatto è che la disinfezione secondo le regole stabilite viene effettuata una volta al giorno o tra una sessione e l'altra. In questo momento, percorsi, panchine, docce e corrimano vengono lavati, tuttavia, l'acqua e le altre superfici rimangono sporche. L'acqua non può essere scaricata ogni giorno! La malattia più comune è un fungo delle superfici della pelle. È facile raccoglierlo, in quanto è sufficiente alzarsi o aggrapparsi al punto in cui la persona infetta ha toccato. C'è anche la possibilità di contrarre una malattia della pelle virale.
L'epatite e la giardia sono meno comuni, ma anche frequenti infezioni che possono essere catturate in un pool pubblico. Spesso questo accade quando un grande flusso di visitatori e la pulizia completa della piscina e lo scarico dell'acqua non è buono. Per essere infettati, è sufficiente ingerire accidentalmente una piccola quantità di acqua.
  • Igiene. Questo aspetto potrebbe non essere dannoso in termini di infezione e malattia, tuttavia ha un impatto negativo sui visitatori della piscina. Il fatto è che nei luoghi pubblici ci sono spesso persone che osservano male l'igiene, nuotando con la testa e il corpo sporchi. A causa di tali personalità, diventa spaventoso catturare infezioni, oltre che spiacevole per motivi estetici, perché tutti hanno acqua in comune.

Come proteggersi dalle infezioni in piscina

Importante! Non dimenticare i vestiti - assicurati di lavare i costumi da bagno e lavare il cappello dopo ogni sessione. Come proteggersi dalle infezioni in piscina

Quali sostanze vengono aggiunte ai pool: dovresti stare attento

Consigli! Indipendentemente dal detergente, dopo ogni sessione, assicurati di pulire bene la pelle con acqua e sapone e utilizzare una lozione o una crema per il corpo in modo che la pelle non si asciughi e sia protetta da fattori negativi.

Disinfezione dell'acqua della piscina: con quale frequenza deve essere eseguita

Secondo le nuove norme sanitarie, la disinfezione dovrebbe essere effettuata quotidianamente prima dell'apertura della piscina, tra le sessioni e prima della chiusura. Durante la disinfezione, l'acqua deve essere drenata e disinfettata. Anche i lati, i banchi e le docce devono essere lavati con disinfettanti speciali..

Nuoto dopo 30 anni o perché non è necessario andare in piscina

Perché la maggior parte non dovrebbe andare in piscina? In realtà, ovviamente, ne vale la pena, ma sapendo come la maggioranza lo farà, direi che è meglio non camminare, ci saranno meno danni.

Molti medici dicono: "devi nuotare in piscina". Sì, e molte persone consigliano il corsetto muscolare, la respirazione, la postura. Ci sono molte ragioni per iniziare a nuotare..

In base alla mia esperienza, voglio dirti come farlo se non hai bisogno di farti del male e scoraggiare per sempre il nuoto.

Non considero l'opzione che tu sia un ex nuotatore, una persona simile sa tutto o più o meno rappresenta.

Quindi, hai 30 anni, forse 40, non hai mai nuotato prima, o solo a scuola un paio di volte, e tu stesso o su consiglio di qualcuno hai deciso di iniziare, altrimenti ti fa male la schiena, ti stanchi rapidamente e fai solo il tempo per migliorare la tua salute.

Cosa fai prima? Molto probabilmente andare a nuotare.

Se non sai nuotare o nuotare come tutti gli altri - con la testa sopra l'acqua, cioè non hai l'attrezzatura installata - esci dalla piscina e vai a cercare un pullman.

Il nuoto è uno sport altamente tecnologico e altamente coordinato in uno sconosciuto per una persona, è molto più complicato degli sport terrestri.

Ricorda, se vuoi almeno qualche risultato, quindi senza un allenatore non hai nulla da fare in acqua, ed ecco perché:

Se hai problemi con il collo, il tuo stile è sul retro. E senza un allenatore, le gambe e il corpo affonderanno, dovrai piegare e sforzare in modo innaturale il collo. Ma sei venuto per trattarla, ma alla fine hai solo peggiorato la condizione, schiacciando le vertebre in una posizione innaturale.

È molto difficile e molto stupido nuotare come un gattonare, la resistenza è enorme.

Problemi con il collo: dimentica il gattonare, non è necessario ruotare il collo su un lato, solo aggravare tutto. Se il medico non te lo ha detto, te lo dirà l'allenatore.

Perché non l'ottone? Perché la stragrande maggioranza nuota tra parentesi graffe senza abbassare la testa, per questo devi piegare molto il collo all'indietro e spremere di nuovo i dischi intervertebrali e peggiorare le tue condizioni.

Ecco come il 99% delle nonne, il 90% delle donne e l'80% degli uomini nuota nell'ottone. E non è questo il modo di nuotare..

Quello che l'allenatore farà è insegnarti a respirare correttamente in acqua e ad abbassare la testa, quindi puoi nuotare con le parentesi graffe o sulla schiena senza danni. Non considero il tratto di farfalla, sicuramente non ne hai bisogno.

Perché altrimenti ho bisogno di un allenatore?

Quasi tutti i sondaggi ritengono che tu abbia solo bisogno di nuotare e tutto inizierà a funzionare.

Di per sé non inizierà a funzionare, consoliderai le capacità motorie sbagliate e, nel migliore dei casi, non ti farai male in futuro e nuoterai in modo storto.

Perché lo sto dicendo? Perché i movimenti errati sono visibili solo dal lato. Quando ho navigato per 100 metri in 2 minuti e 10 secondi, ho pensato che anche Michael Phelps sarebbe stato invidioso della mia tecnica di nuoto. Il video laterale mi ha subito raffreddato. Ciò che sembra e ciò che è in realtà sono due grandi differenze. Vedo molte persone che per 3 anni che faccio nuoto non hanno migliorato la loro tecnologia di quasi nessuno. Perché penso che vogliono migliorarlo? Nuotano con una salsiccia (non capendo perché ne hanno bisogno), con un orologio speciale, con le pale, con la pipa, il cronometro, ma quando entrano nell'acqua con la pancia piatta quando saltano, entrano mentre affogano le gambe e annegano alcuni anni dopo, vanno comunque dall'allenatore e finalmente iniziano a migliorare i risultati.

Ho visto un esempio di un uomo di 50 anni che nuotava 2 volte al giorno 4 volte a settimana per 10 anni consecutivi. I suoi progressi furono pari a zero. Non sono stati aggiunti né la crescita muscolare, né la velocità, né i nuotatori. Anche se ha nuotato parecchio, - 2200 - 2400 metri in 45 minuti.

Una volta che ha assunto un allenatore e da un lato le cose sono andate in salita abbastanza allegramente, dall'altro - era abituato a cadere (affondare) con la mano destra (rana) e ancora non riesce a riparare questo movimento che aveva imparato per anni, mentre il suo volume di allenamento è diminuito, e sono comparsi progressi.

"Sto nuotando, questo è già qualcosa." No, non funziona così. Puoi allungare il mignolo per 30 secondi e dire che non è certo come andare sulla sedia a dondolo, ma più che altro. Divertente eh? Abbiamo bisogno di un sistema, abbiamo bisogno di un piano di formazione, obiettivi e metodi per raggiungerli. Senza un trainer esperto, non puoi fissare obiettivi e capire come raggiungerli da una classe all'altra..

È molto deludente guardare le persone che nuotano a giorni alterni con invidiabile persistenza, è chiaro che vogliono ottenere qualcosa, ma facendo lo stesso movimento con le parentesi graffe con la testa sopra l'acqua, non si muovono da nessuna parte e ad un certo punto lasciano la piscina per sempre, delusi.

Se vuoi ridurre la sporgenza, ad esempio, navigando a un ritmo calmo di 1.400 metri in 45 minuti, 2 volte a settimana, non otterrai nulla. Questo semplicemente non è abbastanza tempo in acqua. Perché nuotare così bene? Scarica le articolazioni a causa dell'azione di galleggiamento dell'acqua, risulta una sorta di assenza di gravità. Quindi, non è abbastanza essere in acqua per un tempo sufficiente, devi essere in esso e nella posizione corretta.

Certo, puoi sdraiarti sulla schiena e chattare con le gambe, ma è piuttosto noioso, quasi nessuno può farlo per un paio di settimane.

E come rimanere in acqua a lungo e con benefici? Tecnica di nuoto e autorespiratore. E senza allenamento e vario: per velocità, per tecnica, per ipossia, non otterrai né il primo né il secondo.

O vuoi perdere peso. Per fare questo, devi nuotare volumi molto solidi, senza attrezzatura e un attimo di respiro, non puoi farlo in alcun modo e bruciando 250 kcal in 45 minuti, nuotando per 500 metri, non perderai peso, perché c'è molto cibo dopo la piscina. Se, dopo la corsa, potresti non voler mangiare al contrario, allora nulla ti fermerà dopo il nuoto.

Rana verticale. Non si sviluppa nulla, ma gli altri sono perfettamente fastidiosi.

Alla domanda della noia. Nuotare con uno stile è molto, molto noioso, devi avere una grande forza di volontà per fare la stessa cosa di volta in volta nella stessa piscina. Invidio davvero la pazienza di queste persone.

Quando nuoti in tre o quattro stili, conosci un paio di dozzine di esercizi e sai come combinarli per compiti diversi: il nuoto cessa di essere un noioso avvolgimento di piscine. E chi altro se non l'allenatore mostrerà e dirà tutto?

Molte persone pensano che sia sempre necessario un terener, e questo è costoso. Questo è solo se hai grandi progetti sportivi..

Se vuoi solo padroneggiare con sicurezza 3 stili di nuoto (non contiamo il colpo di farfalla), allora hai bisogno di circa 3-4 mesi di allenamento 2 volte a settimana. È consigliabile entrambe le volte con l'allenatore, ma è possibile 1 volta con l'allenatore, 1 volta i compiti. Non è costoso. Fare una risonanza magnetica e trattare il collo o le spalle è molto più costoso..

Non nuoterai 1 km su 20 minuti, ovviamente, è improbabile che tu sia in grado di nuotare 3 km e molto probabilmente navigherai per 50 metri in 40 secondi al massimo.

Ma lo farai il più tecnicamente possibile in 3-4 mesi di allenamento. Non nuoterai freneticamente con le mani in acqua per 25 metri e ti riposerai di lato per 5 minuti. Respirerai sicuramente nel gattonare nell'acqua, di certo non allargherai le gambe nella parentesi graffa in modo che si allontanino da te, in modo da non dare un colpo al lato, nuoterai sulla schiena dritta, non in zigzag e non ti stancherai di nuotare.

Mancanza di riscaldamento. Per qualche ragione, la gente pensa che se non nuota né veloce né sportivo, puoi saltare da un lato immediatamente dopo aver lasciato la doccia.

È molto strano osservare prima dell'inizio della prossima sessione una mezza dozzina di persone in piedi senza fare nulla, in attesa dell'annuncio di una nuova sessione. Questa volta può essere sprecato.

Non aver paura di sembrare stupido. Ferirsi senza riscaldarsi è stupido..

Lo stretching di base viene eseguito esattamente 3 minuti e previene molte lesioni. E se aggiungi un riscaldamento con altalene circolari, ecc., Sono altri 2 minuti e sei completamente riscaldato. Sì, questo non è un allungamento e un riscaldamento di 20-30 minuti, il che vale la pena fare, ma 5 minuti sono sufficienti per non ottenere lesioni ridicole. E allo stesso tempo non sembri stupido, ma abbastanza professionale.

La mia regola è allenarsi senza un allenamento piuttosto che un allenamento senza un allenamento. E se hai nuotato rapidamente, hai fatto il lavoro, allora hai anche bisogno di un intoppo, nel nuoto si chiama acquisto, 200-400 metri a un impulso basso, ma questo è già un livello un po 'più avanzato, ed è tempo di finire il post.

Quindi, cosa può ridurre l'intero passaggio a:

l'allenatore ti salverà dagli errori e ti insegnerà come nuotare più o meno tecnicamente in modo da poter risolvere i tuoi problemi applicati, come trattare la schiena, muoverti di più, sviluppare il tuo respiro, rafforzare i tuoi muscoli, migliorare la tua salute e non avere un paio di lesioni.

Se qualcuno è interessato a scrivere, sarò felice di rispondere alle domande nei commenti.

Duplicati trovati

All'inizio sbagli, poi corri in modo errato e ora nuoto anche in modo errato. Mi chiedo se respiro correttamente.

Come specialista, dirò di no, respiri male e dormi anche tu.

Prendi un appuntamento con un gastroenterologo nella tua clinica e ti spiegherà che la dieta attuale può essere la causa di una dozzina di malattie in pochi anni.

Anche sedersi in modo errato sul water. Seriamente, a proposito)

Storia vera. E probabilmente mangia anche in modo improprio. È difficile vivere))

Puoi dirci di più sulla respirazione, come lo fai, perché, ecc. almeno in termini generali. Questo argomento è interessante, ma in qualche modo non so da dove cominciare a capire, ma ecco un caso)

Google respiro del diaframma.

Respiri male, devi respirare con il diaframma, non con il petto.

È bello che sto solo nuotando nel mare e nessuno mi dà consigli lì.

Perché rana.

Ho pensato per tutta la vita che questo si chiama "rana". e risulta essere una rana verticale, su come

Sì, questa è la dimensione ottimale del gruppo, a condizione che l'allenatore guardi tutti, non si impegni e si sieda su una panchina per chattare con un collega.

Quando lavori con un allenatore, un punto importante è il tuo feedback. Devi dire qual è il problema, cosa non funziona e chiedere al coach su cosa dovresti lavorare, cosa cercare.

Non riesci a espirare completamente in acqua? Che stile rana o gattonare?

È interessante notare che la testa gira su un fianco? Se ti sdrai sull'acqua, puoi avere 2 salsicce nelle gambe o semplicemente nuotare sui piedi, ma il corpo è strettamente in superficie, puoi girare la testa su un lato e inspirare? Senza colpi, braccia lungo il corpo.
Mi sembra che se le tue gambe stanno affogando e ottieni un angolo come nella seconda foto del post, allora la difficoltà è questa. L'ho provato, anche il mio collo non gira in quel modo.

Potrebbe esserci un problema nell'espirazione, non nell'inalazione. Quando la mano termina il tratto, l'espirazione dovrebbe già essere completata e la testa è già girata.

Cioè, il pollice tocca la gamba, la mano è ancora sott'acqua, la testa è già girata per inalare in quel momento, tira la mano e inizia a spazzare quando il pennello si allinea con il viso - il respiro dovrebbe essere completato e la testa dovrebbe essere di nuovo ruotata nell'acqua.

Ti sembra che il respiro inizi quando la mano è già a livello del viso, cioè devi già finirlo, e hai appena iniziato, quindi non c'è abbastanza tempo. Guarda l'Esercizio Solo respiro di SilverSwim.

Per quanto riguarda gli aspetti negativi: sì, qualcuno lancia un aspetto negativo a tutti i kamen, probabilmente offeso da qualcosa. Bene, lascialo infuriare)

Durante il periodo scolastico, è stato impegnato nel nuoto per 5 anni, ha raggiunto il 2 ° adulto nel coniglio, regimi nuotati e resistenza. Ora, dopo quasi 10 anni e + 40 kg, ricordo ancora la rana e normalmente la tiro, ma il gattonare è molto difficile, tace sul colpo di farfalla. Voglio almeno tornare al coniglio, perché c'è abbastanza lavoro attivo per 2 piscine (50m.).

Quindi dimagrisci prima, non hai nemmeno bisogno di uno sport per questo, guarda Basilio Freshlife28 su YouTube e sono sicuro che in 3-4 mesi perderai circa 20 kg, o forse di più.

30 anni, nuoto a livello giovanile 3 :) 40-50 piscine per un "allenamento", 2 volte a settimana. Il volo è normale, non voglio imparare a nuotare, quindi è il 99% più veloce di tutti gli altri in piscina. Altezza 183, peso 90

Se la piscina è di 50 metri, quindi la norma, e se 25, quindi in qualche modo debole.

Quindi vale la pena imparare per te stesso e non solo per superare gli altri, di solito a loro non importa))

25, più noioso :) e così dominato un chilometro e sembra che la testa sia stata scaricata :)

Scaricare la testa nel modo giusto) Ma mi piace di più quando scivoli sull'acqua con facilità, è un ronzio)

Anche al mio livello senti che l'acqua scivola su di te, ogni goccia nel tuo corpo :) Sto dicendo che è più veloce di cento :) più veloce di chiunque altro nella piscina. Tranne un nonno. Chiamo suo nonno A-siluro. Ma ha le mani grandi come me e uno sguardo idiota :)

Se hai 30 o forse 40 anni, non andare in sauna con le puttane.

Non so nuotare e non voglio, vivo normalmente

Per coloro che hanno deciso di iniziare una nuova vita con il nuovo anno))

Ora c'è un periodo in cui nessuno inizia "da lunedì", tutti inizieranno "dal nuovo anno". Beh, non dal primo gennaio, ovviamente, ma dal 9 al 10 su come dare da bere.

Ecco un paio di litri di olive, berrò un paio di bacini di champagne - e ciao, nuova vita, inizierò a perdere peso così bruscamente, dondolerò, mi siedo sul filo e entro l'estate sarò solo carina.

Eh. ogni anno la stessa cosa) Che peccato nascondere - riguardo allo spago, mi prometto che questo è il mio secondo anno. )))

Ma ci sono quelli che un giorno prendono e cambiano tutto. Tale storia. cat-lamps opzionale, opzionale))

Una paziente è fidanzata con me, abbiamo segretamente perso peso con lei - cioè, è andata a lavorare in felpe con cappuccio, è scappata dal lavoro, non ammettendo che stava correndo per allenarsi. Con 86 kg, quando ha visto 69,8 kg sulla bilancia, ha preso una decisione: ha indossato nuovi jeans attillati, una camicetta e al lavoro ha avuto un effetto WOW) Abbiamo valutato tutto. Alla prossima sessione di allenamento, dice "Polina, la mia regista vuole venire a conoscerti, forse si allenerà". Bene, ci sarà e sarà - lascialo venire. Ed è così silenziosa. "È solo grande." Bene, grande e grande, che non ho visto quelli grossi, ho anche.

E all'inizio di giugno arriva. Davvero, per la prima volta ero così confuso.

Salendo al secondo piano senza fiato. ENORME. La bilancia mostrava 184,7 kg con un'altezza di 167 cm.

Facendo un po 'fronte allo stupore, ho cercato di spiegare che fondamentalmente non aveva bisogno di allenamento, semplicemente non avevo il diritto di dare il carico, poiché le sue ginocchia stavano già vivendo un notevole stress, che peso. Non si inserirà nella metà dei simulatori e la seconda metà non rimarrà semplicemente. Ha consigliato solo di sistemare il cibo e accendere camminando per la strada, almeno fino a un peso di 150 kg. Ho riposato come un ariete - no, voglio e andrò, questo è per lui, dicono, la motivazione. Vengo subito al primo allenamento domani..

Bene, amico mio, non ti offendere, quindi l'allenamento sarà monotono, ad esempio camminare per 2 minuti, accovacciarsi senza peso e fare piccoli passi. Siete pronti? d'accordo.

Sono trascorsi poco più di sei mesi. Questo è un uomo incredibilmente volitivo. Un giorno ho pulito il cibo, rimosso tutti i panini e le salsicce. Conservato le verdure, scaricato e conserva ancora un diario di calorie. Recentemente vantato - scaricato l'applicazione con ricette dietetiche - dice davvero tanto che puoi cucinare! Ha detto la ricetta per le cotolette di pollo ripiene di cipolle e carote)) In generale, ora è orientato nel cibo non peggio di me, sa che può permettersi un trattamento gustoso, ma capisce che un po 'deve adattarsi al contenuto calorico giornaliero.

Entro il nuovo anno, l'obiettivo era di 135 kg. Un collage sotto due settimane fa - nella foto di una giacca della stessa compagnia, ma a destra 4 taglie più piccole. 134,4 kg appesi venerdì - il piano è stato completato))

Certo, c'è ancora un carro davanti al lavoro, ma è così gioioso vedere come cambia esternamente e internamente. Una persona si anima proprio di fronte a lui) In estate si è radunato per il sud, dice che non è stato lì per 8 anni)

Quello che sto facendo, potrebbe non aspettare il lunedì e il nuovo anno?

Decidi! Buona vacanza e bellissimi costumi da bagno.!

Come la formazione EMS ci inganna

I centri EMS sono ora ad ogni turno. Nei social network, la formazione pubblicitaria EMS brilla più spesso degli asini nudi dei bikini. Lo slogan "20 minuti di allenamento EMS sostituisce 2 ore in palestra" è già malato. Persone stupide, passate ore in palestra, quando potete agganciare un paio di elettrodi su voi stessi, agitate le mani per 20 minuti e otterrete lo stesso effetto. E così, dopo un'altra pubblicità "pop-up" su Instagram, non potevo sopportarlo e ho deciso di passare a uno di questi "studio EMS".

Quindi, viene visualizzata una pubblicità con uno studio EMS nella mia città natale di Ekaterinburg. Entro - sì, 20 minuti EMS = 2 ore in palestra. Guardo il costo - 2000 rubli per una lezione. 10 allenamenti costano come abbonamento annuale alla palestra media. Bene, non vergognarsi di prendere tali soldi dalla gente. È interessante notare che molte persone sono felici di regalare questi soldi e quindi credono ciecamente nell'effetto di tale addestramento. Dai 2000 in 20 minuti - e credo, solo per non ammettere che sono un secchione...

Ho deciso di leggere un paio di post dal loro profilo. Ovunque il testo diretto della dichiarazione che EMS è significativamente superiore agli allenamenti regolari. La sensazione che il testo sia stato scritto da una persona lontana dallo sport. Rafforzando i muscoli "dall'interno", in "aree difficili da raggiungere", vengono elaborati "fino al 95% dei muscoli", alcune fibre "addormentate" sono collegate e tutto ciò, in contrasto con gli allenamenti regolari. Molto "scientifico"...

Quindi immaginerò: sto facendo uno squat pesante e ho "muscoli interni in luoghi difficili da raggiungere"... In breve, ci sono molte cazzate lì, anche se non c'è alcun desiderio di commentare.

Gli annunci pop-up hanno indicato che la formazione EMS era più efficace. Nei commenti, ho deciso di chiedere perché sono efficaci: perdere peso, aumentare la massa muscolare o spendere soldi nel modo più sconsiderato possibile? A cui mi è stato detto qualcosa del tipo "vieni a scoprirlo". Nel modo più corretto possibile, ancora una volta faccio la domanda, dicono, mi familiarizzerete con il servizio prima di prendere le nonne. Decisero di scrivermi direttamente. Applico tutti gli screenshot.

La terza volta che faccio loro una domanda, dicono, per quale scopo la formazione EMS è più efficace?

In risposta, ottengo che EMS è efficace per perdere peso e per aumentare la massa muscolare, tutto dipende dall'obiettivo del CLIENTE. E qualche lungo testo sul fatto che sull'apparecchiatura è possibile attivare l'interruttore a levetta “perdita di peso” o “aumento di massa” e la corrente influenzerà la frequenza con frequenze diverse... Beh, probabilmente, quando si perde peso, la corrente ridurrà il grasso e durante la digitazione lo farà creare nuove strutture proteiche. Successivamente, qualcosa di indeciso sul sistema nervoso centrale e su come la "tuta con i sensori" fa contrarre il 90% dei muscoli. E ancora una volta mi ricordano che 20 minuti di EMS danno lo stesso effetto di 2 ore in palestra.

In risposta a ciò, ti chiedo di mostrare uno studio che conferma "20 minuti EMS contro 2 ore in sala". In generale, tali dichiarazioni mi hanno sempre toccato, anche prima che "andassi dagli allenatori". Ricordo che durante l'infanzia c'era una pubblicità in TV - tiriamo una "cintura vibrante" sulla pancia e sostituisce "200 presse per sollevare". È lì che hanno ottenuto tali dati? Dove prendono tutti i dati chi confronta i pochi minuti di "qualcosa" con gli orologi di un altro "qualcosa"??

In breve, lo studio EMS mi scrive un testo ancora più lungo su come i muscoli vengono danneggiati, quindi crescono insieme e diventano più spessi e più ruvidi. E qualcos'altro su quali formatori professionisti hanno selezionerà un programma individuale, e di nuovo mi invitano a venire da loro per provare...

Cosa, * la, il terminatore è stato rivisto, i loro muscoli crescono insieme?

Ricordo loro che questa teoria della crescita muscolare è obsoleta, e ancora una volta vi chiedo di non tradurre l'argomento, ma di portare lo studio.

E, infine, mi dicono il russo in bianco che NON ci sono dati scientificamente confermati, ma c'è uno studio che dice che lo SME aiuta i pazienti gravemente malati. E ancora una volta offrono invece di demagogia di venire da loro e provare, perché non ci saranno ancora danni.

In conclusione: le persone non capiscono assolutamente né il dispositivo né il lavoro dei muscoli, ma invitano tutti a venire a lavorare per un sacco di soldi (rispetto agli allenamenti regolari).

E una tale pubblicità sui dispositivi miracolosi ad ogni angolo. Una sorta di "forma pigra" promette che se rimani su una piattaforma vibrante per 20 minuti, dopo 2-3 lezioni vedrai già il risultato. "Nessuna attività fisica, i nostri simulatori faranno di tutto per te." La cellulite verrà rimossa [1], i glutei verranno pompati [2], una sorta di miracolo è un tapis roulant su cui non è necessario correre, corre per te. E dopo tutto la gente ci crede!

È stato dimostrato che il produttore di kinesiotape ha accettato di pagare $ 1,75 milioni ai clienti per frode nella pubblicità, perché non ha potuto provare che questi "adesivi" funzionino davvero [3]. Ma mi chiedo se qualcuno penserà di fare causa a tutti questi "centri EMS", che sostengono che 20 minuti sostituiscono 2 ore in palestra?

Nonostante l'onere della prova ricada sull'approvatore, vale a dire chi sostiene "20 minuti contro 2 ore", deve dimostrarlo, ma ho comunque raccolto diversi studi che hanno dimostrato l'inutilità dello SME. Sia in termini di perdita di peso, sia in termini di crescita muscolare. In poche parole, EMS può aiutare gli atleti gravemente malati o professionisti. Per tutti gli altri, è uno spreco di denaro [4]!

- non ci sono prove che l'addestramento EMS potrebbe essere migliore dell'allenamento normale! Consiglio vivamente che la gente smetta di credere a queste sciocchezze! E a tutti coloro che sono associati a questa attività - ti chiedo di portare studi che confermino tutto il tuo "vieni, paga, non sarà peggio";

- se anche voi siete quelli di quelli che "ho provato / aiutato", andate piano nel culo, non c'è desiderio di spiegarvi niente.

Up