logo

danza del ventre incinta

Dalla storia

La danza del ventre è nata molte migliaia di anni fa nei templi. Nacque come una danza rituale, con l'aiuto della quale le abili sacerdotesse dei templi aiutarono le future madri a preparare il loro corpo e la loro mente per il parto. La danza del ventre aveva lo scopo di facilitare il più possibile il processo del parto. Nella danza, le giovani ragazze incinte hanno rafforzato il loro corpo: hanno praticato movimenti e stretching, il che ha facilitato la nascita del bambino. In alcune regioni africane e asiatiche, la tecnica di tirare e allacciare l'addome (un elemento della danza orientale) viene utilizzata come preparazione al parto per le giovani donne.

I benefici della danza del ventre

È noto che la danza del ventre

  • allena i muscoli addominali e pelvici profondi, che sono fortemente coinvolti nel parto
  • aiuta a imparare a rilassare i muscoli profondi, riducendo significativamente lo spasmo del dolore durante il parto
  • allena i muscoli del perineo (più sono elastici, meno è probabile che si rompano o tagli durante il parto). I muscoli elastici del perineo contribuiscono anche a migliorare la vita sessuale di una donna, aumentando le sue capacità sessuali e rafforzando il matrimonio
  • crea il carico necessario per i muscoli delle gambe (se le contrazioni sono completamente o parzialmente trattenute verticalmente, questo creerà un carico enorme sui muscoli delle gambe)
  • rafforza le vene delle gambe, prevenendo la comparsa di vene varicose, che spesso soffrono le donne in gravidanza
  • allena i muscoli della cintura della spalla, che aiuta a mantenere la forma del torace, rafforza la schiena, il carico su cui aumenta con un aumento dell'addome

La danza del ventre è un'arte molto bella e complessa, che è anche un'occupazione molto benefica per la salute di una donna. Coinvolge la maggior parte dei gruppi muscolari, compresi quelli che usiamo raramente nella vita di tutti i giorni. La salute fisica è essenziale per ogni donna per adempiere alla sua funzione di base, che la sua natura ha dotato - sopportare e dare alla luce una progenie sana.

Poiché i muscoli addominali di una donna sperimentano un aumento dello stress durante la gravidanza: i muscoli addominali e la pelle su di esso si allungano più volte, quindi se una donna non ha mai allenato i suoi muscoli prima, sarà quasi impossibile riportarli al loro stato precedente dopo il parto. Questo è molto più facile da gestire per i ballerini orientali: si riprendono dopo il parto in pochissimo tempo e i loro muscoli allenati li aiutano a riacquistare la loro vita snella. Le donne che praticano la danza orientale hanno muscoli intercostali e obliqui molto forti, che forniscono una vita sottile.

Tra le altre cose, la danza del ventre migliora la carnagione, poiché l'intestino dei ballerini funziona molto meglio delle persone che non frequentano le lezioni. Durante la danza si sviluppa l'apparato vestibolare, la coordinazione dei movimenti, la colonna vertebrale è livellata, i legamenti e il sistema cardiovascolare sono rafforzati. La danza del ventre è una misura preventiva nella lotta contro l'ipertensione e l'osteocondrosi cervicale. Durante la danza, il ritmo della respirazione gioca un ruolo significativo: contribuisce al piacere del ballerino, stimolando speciali centri di piacere attraverso il rilascio di endorfine.

Gli insegnanti di danza del ventre orientale per le donne incinte sono sicuri che non ci siano praticamente controindicazioni per le donne, il principale criterio di valutazione è la salute e un insegnante esperto dovrebbe sempre monitorare con attenzione i propri studenti ed essere interessato alle loro condizioni. La maggior parte degli insegnanti di coscienza, prima di iscriverti al loro gruppo di danza del ventre per le donne incinte, ti chiederà un certificato da un ginecologo che conclude che il tuo feto è normale.

I medici rispondono alla danza del ventre incinta

Questo tipo di esercizio, come la danza del ventre per le donne in gravidanza, è apparso nelle scuole di danza orientale relativamente di recente, ma la sua crescente popolarità oggi non lascia indifferente la maggior parte dei medici. I medici che hanno un atteggiamento negativo nei confronti della danza del ventre incinta hanno i propri argomenti..

Dal momento che questa nuova direzione nella danza del ventre è ora molto richiesta, vale a dire un profitto, non tutti gli insegnanti filtrano i loro studenti. È positivo se l'insegnante richiede un certificato dal ginecologo, ma ci sono alcuni che non lo fanno.

Un gran numero di dottori oggi è contro la danza del ventre per le donne in gravidanza, perché, in linea di principio, i pazienti con colecistite, tubercolosi, bronchite, ulcere allo stomaco, malattie del fegato, persone con lussazione vertebrale ed ernia, e anche con i piedi piatti e le vene varicose (le lezioni si svolgono sulle dita) ), con malattie delle ovaie, fibromi, cisti. Ma molte persone potrebbero non essere nemmeno consapevoli delle malattie di cui il loro corpo è malato..

Un movimento imbarazzante o brusco durante la pratica della danza del ventre incinta può portare a tragiche conseguenze sotto forma di aborto spontaneo o danni al feto. Per questo tipo di danza, ci sono anche una serie di movimenti proibiti, come, ad esempio, curve strette e tremori.

Anche se, secondo gli stessi ballerini, tutto è molto, molto individuale, e ci sono casi frequenti di insegnanti di danza del ventre per le donne incinte a 6 mesi di gravidanza, o quando una ballerina incinta esegue facilmente un bellissimo scuotimento senza conseguenze. Ci sono anche casi in cui i ballerini hanno vinto titoli nelle competizioni, essendo nei primi mesi di gravidanza.

Conclusione

Nonostante un elenco piuttosto impressionante di controindicazioni, la danza del ventre incinta sta guadagnando popolarità e oggi sempre più scuole lo stanno aggiungendo al loro elenco di destinazioni..

Come in ogni decisione importante, è chiaro che solo tu puoi ballare per le donne in gravidanza. In questo caso, non trascurare l'esame da parte dei medici. Se il tuo insegnante non richiede alcuna informazione da parte tua quando ti unisci al gruppo, questo è il primo segnale per dubitare della sua professionalità..

Vale la pena fare affidamento sulle classi stesse solo sul loro benessere, in nessun caso si dovrebbe muovere bruscamente e non sovraccaricarsi. Queste non sono le classi a cui devi impegnarti a fondo, cercando di eseguire l'elemento meglio di chiunque altro. La danza del ventre incinta ti insegna prima a rilassarti. Dopo la lezione, non dovresti in nessun caso essere ammalato, altrimenti dovresti rifiutare la danza e andare in ginnastica per le donne incinte.

Dal momento in cui decidi di fare una danza del ventre incinta, dovresti essere il più attento possibile. L'attenzione in classe alla fine porterà a un risultato positivo: la tua nascita sarà indolore e dopo di loro potrai ripristinare rapidamente la tua figura!

Posso ballare orientale durante la gravidanza??

Dopo aver visto le bellissime ballerine orientali, ascoltando i discorsi entusiasti degli amici, ho deciso di iscrivermi a una danza del ventre. La musica piacevole, l'umore eccellente, il passatempo piacevole mi sono stati garantiti. Corsi alle lezioni con gioia, poiché sentivo immediatamente che era mia. Tre mesi dopo ho scoperto la buona notizia: sono incinta! E subito si è posta la domanda: "È possibile impegnarsi nella danza orientale durante la gravidanza?"

Si è scoperto che non solo era possibile, ma anche desiderabile. Durante la danza, vengono allenati tutti i gruppi muscolari della futura madre. Affinché l'effetto sia positivo, è necessario provare a esercitarsi regolarmente, ma allo stesso tempo tenere conto della peculiarità.

Esiste una versione interessante sull'origine della danza del ventre. Dicono che si è verificato nei tempi antichi. All'inizio, questi erano movimenti rituali che aiutavano una donna durante la gravidanza e durante il parto. Hanno allenato perfettamente i muscoli pelvici, aiutato la donna incinta a sentire il suo corpo e imparare a controllarlo.

I benefici della danza del ventre incinta

I movimenti della danza del ventre nel complesso sono il programma ottimale di esercizi fisici durante la gravidanza. Combina armoniosamente il carico sui gruppi muscolari necessari senza l'uso di esercizi di forza. Come risultato di regolari lezioni di ballo, le articolazioni diventano flessibili, i muscoli della schiena sono rafforzati, il sistema cardiovascolare migliora.

E alcuni altri fatti:

  • Durante la gravidanza, i muscoli addominali sono fortemente carichi e, di conseguenza, sulla pelle possono apparire smagliature e cicatrici. Con l'aiuto della danza del ventre, i muscoli si rafforzano e, naturalmente, si riprendono più velocemente dopo il parto.
  • Durante la danza, i muscoli a turno si stringono e si rilassano, e questo contribuisce al rapido sviluppo della placenta ed elimina la patologia comune durante la gravidanza - insufficienza placentare.
  • La danza del ventre aiuta ad allenare i muscoli addominali e pelvici, sviluppa la capacità di rilassare i muscoli profondi. Queste abilità aiuteranno durante il travaglio per ridurre significativamente il dolore..
  • Per coloro che sono coinvolti nella danza del ventre, i muscoli perineali diventano elastici e la loro probabilità di rottura durante il parto è ridotta.
  • Le lezioni di danze orientali migliorano la funzione intestinale e fenomeni spiacevoli come bruciore di stomaco, gonfiore, costipazione, donne incinte spesso ossessionanti, quasi non danno fastidio.
  • Ogni giorno il bambino aumenta di peso e aumenta il carico sulla colonna vertebrale della madre. La danza del ventre allena i muscoli della schiena, facilitando il processo di portamento.
  • Molte mamme in attesa tendono a cambiare rapidamente il loro umore. Quando si balla, vengono rilasciati "ormoni della gioia" e questo porta a un miglioramento dell'umore. Sì, e la comunicazione con persone che la pensano allo stesso modo carica di emozioni positive.

Controindicazioni per la danza

Se vuoi fare danza orientale, assicurati di consultare un medico che conduce una gravidanza. Forse tale attività fisica è controindicata per te. La danza non è consentita per i seguenti motivi:

  • se la donna incinta ha tossicosi o gestosi;
  • asma;
  • c'è una minaccia di parto prematuro;
  • se ci sono anomalie nella ghiandola tiroidea;
  • si osservano patologie della placenta;
  • malattie cardiache;
  • gravidanza multipla.

Se non ci sono controindicazioni per fare la danza del ventre e il medico ha dato il via libera, quindi danza per la salute, ma tieni presente che l'aspettativa della durata e dell'intensità delle lezioni è il benessere della futura madre. Quindi, care mummie, ballate per la salute. La cosa principale da ricordare è che tutto deve essere rispettato.

Le donne incinte possono ballare?

Durante la gravidanza, la vita di una donna non si ferma, non deve negare a se stessa qualcosa e perdere il suo hobby. Pertanto, molte donne in posizione si chiedono: è possibile ballare per le donne incinte? Forse questa domanda causerà stupore per molti, poiché immediatamente compaiono una grande pancia, gambe gonfie e lentezza. Le persone presumono che ballare durante questo periodo sia dannoso - come, non si deve pensare ai propri desideri, ma alla salute del bambino, è necessario prendersi cura di lui e arrivare costantemente a riposo. Ma tutti questi sono solo stereotipi e la maggior parte dei medici afferma che questo ha anche i suoi vantaggi.

Momenti positivi quando si balla

Quali possono essere i professionisti se una donna si impegna in tale intrattenimento durante la gravidanza? Ecco qui alcuni di loro:

  1. Con l'aiuto della danza, i muscoli delle gambe, dell'addome e della schiena vengono rafforzati..
  2. Aiuterà a combattere l'apatia e lo stress. Ripristina l'equilibrio psicologico.
  3. La leggerezza che appare durante la danza consente alla donna di sentirsi bella, dandole uno stato di fiducia.

Regole da seguire

A proposito del fatto che una donna incinta possa ballare, va notato che mentre fai questo hobby, dovresti comunque seguire alcune regole:

  1. Non fare movimenti improvvisi.
  2. Il carico deve essere aumentato gradualmente.
  3. Non c'è bisogno di stancarsi durante l'allenamento.
  4. Dovresti mangiare bene e bere molti liquidi..
  5. A lungo termine, prova a ridurre il carico.

Inoltre, vale la pena discutere con un medico che ti dirà cosa è meglio fare e cosa è più benefico per il tuo corpo..

Quali balli è meglio ballare?

Puoi ballare nelle prime fasi della gravidanza in lezioni speciali o da solo a casa usando il video. Vale la pena scegliere quei record in cui i professionisti ti diranno come fare correttamente questo o quel movimento alla ragazza in posizione. La danza del ventre per le donne incinte è molto popolare ora. Si ritiene che facendoli, è possibile prepararsi meglio al parto rafforzando i muscoli del bacino e dell'addome. Ottimo per la salsa.

Le lezioni di danza del ventre video per le donne incinte ti aiuteranno a capire da dove cominciare, quali regole devi seguire. I coreografi ti diranno come eseguire correttamente qualsiasi esercizio e allo stesso tempo non fare del male a te stesso e al tuo bambino. Se non hai mai amato ballare, il video è perfetto per i principianti. Gli insegnanti iniziano con le basi, mentre si concentrano sulla posizione delle donne e tengono conto del carico, del tempo delle lezioni.

La danza gioca un ruolo importante nella vita di molte donne. Nessuno vuole separarsi da lui, soprattutto se prima si era investito molto tempo e fatica in un simile hobby. Qualcuno, al contrario, inizia a impegnarsi solo in una situazione speciale, quindi vale la pena seguire tutte le raccomandazioni sui carichi. Assicurati di consultare il tuo medico prima di mettere il tuo corpo in attività fisica. Solo lui sarà in grado di dire quali lezioni sono adatte a te, quanto tempo può essere dedicato a loro.

Esercizio durante la gravidanza - danza

Durante la gravidanza, una donna deve rinunciare a molte cose a cui è abituata e attendono cambiamenti ancora più tangibili. Ma, come molti di noi sanno, la gravidanza non è una malattia e se procede senza complicazioni, puoi provare a mantenere il tuo solito stile di vita - ad esempio, continuare a praticare il tuo sport preferito. Ma questo problema richiede un approccio speciale, di cui discuteremo nel quadro di questa sezione..

Natalia Prischepa
Medico per fisioterapia e medicina dello sport, Mosca

Il trimestre più sicuro per ballare è il secondo. Nel primo trimestre, è necessario prestare la massima attenzione, sebbene molti credano erroneamente che, mentre il periodo di gestazione è breve, è possibile continuare a impegnarsi con lo stesso carico. Nella prima metà del terzo trimestre, il carico diminuisce gradualmente al minimo; nella seconda metà, è meglio limitarsi agli esercizi di camminata e respirazione. Ricorda che durante la gravidanza puoi occuparti solo di gruppi specializzati per gestanti. Solo in questo caso, puoi essere sicuro che gli esercizi non includono esercizi che non sono raccomandati per le donne in gravidanza. Tutti i movimenti bruschi, i salti, gli esercizi difficili dal punto di vista della coordinazione (rotazioni, curve) e le braccia sollevate sopra le spalle sono esclusi dalla danza.

Sfortunatamente, non tutti i tipi di lezioni di ballo sono adatti alle donne durante la gravidanza. Nell'amata danza del ventre, ci sono molti movimenti improvvisi di fianchi, stomaco, frullati. Questi movimenti possono portare a distensione della placenta e interruzione della gravidanza. È inoltre vietata l'aerobica da ballo ad alta intensità con salti e movimenti improvvisi. Il complesso di aerobica dovrebbe includere semplici passaggi e movimenti fluidi delle mani a un ritmo medio e lento. Per le donne in gravidanza, non viene utilizzata musica troppo forte e ritmica e la durata della lezione è ridotta a 30-40 minuti.

Le più utili per una donna incinta saranno le lezioni in una lezione di danza, specialmente se suo marito è fidanzato con lei. Le lezioni congiunte di ballo da sala in un'atmosfera amichevole accompagnata da musica meravigliosa hanno un effetto benefico sulla salute emotiva e fisica delle donne. Scegli balli lenti e facili. In questo caso, l'importante non è la tecnica di eseguire i movimenti, ma il piacere che la donna riceve dalla lezione.

Dopo un carico verticale, la futura mamma, a causa della difficoltà nel deflusso venoso di sangue dalle estremità inferiori, deve sdraiarsi con le gambe sollevate. Quindi, sdraiati sulla schiena, devi sollevare una gamba ed eseguire un movimento del piede 10-15 volte: punta a te stesso, lontano da te; movimento circolare del piede; un esercizio che simula il ciclismo, quindi lo stesso con l'altra gamba. Questo complesso è consigliato alle donne in gravidanza per eseguire il più spesso possibile, soprattutto dopo un lungo carico verticale (lunga camminata, in piedi sulle gambe).

È importante ricordare che l'attività fisica è raccomandata solo per le donne con una gravidanza semplice..

Quando la danza è controindicata

    nelle malattie acute e nell'esacerbazione delle malattie croniche, ad esempio con influenza, infezioni virali respiratorie acute, esacerbazione della gastrite;

con un tono aumentato dell'utero, individuando dal tratto genitale, la minaccia dell'aborto;

con tossicosi pronunciata (vomito indomito);

con gestosi della gravidanza, manifestata da un aumento della pressione sanguigna, dalla comparsa di proteine ​​nelle urine, edema;

in presenza di aborti in passato;

con comparsa sistematica di dolori crampi dopo l'esercizio.

9 mesi di danza

Posso ballare durante la gravidanza??


Rendendo omaggio alla moda moderna, molte donne arrivarono alla classe della danza orientale e, guardando per curiosità, rimasero per grande amore. C'è un tempo che passi utilmente nella sala da ballo e un giorno scoprirai che stai aspettando un bambino. E subito sorge la domanda: se continuare le tue attività preferite?
La risposta di un insegnante moderno e competente è SÌ, continua!

Dopotutto, i benefici dei movimenti verificati da secoli di storia sono innegabili:

  • mantenere la forma fisica, perché è impossibile interrompere bruscamente qualsiasi tipo di attività fisica;
  • mantenere un buon umore, soprattutto nelle prime settimane di gravidanza, quando il livello degli ormoni cambia rapidamente e con esso l'umore;
  • migliorare la circolazione sanguigna e la madre e il feto;
  • miglior coordinamento dei movimenti;
  • mantenere la postura;
  • rafforzare i muscoli della cintura della spalla e della schiena;
  • allenamento muscolare perineale per ridurre il rischio di lacrimazione durante il parto.

"E la prima cosa che dovresti fare è avvertire il tuo insegnante che ora sei in una" posizione interessante ", perché il tuo carico dovrebbe cambiare.

Controindicazioni per ballare durante la gravidanza

Anche se sei in perfetta salute, alcuni movimenti sono indesiderabili:

  • agitazione intensa;
  • scariche e colpi acuti, sia dai fianchi che da altre parti del corpo;
  • curve strette;
  • braccia e gambe attive.

Queste raccomandazioni dovrebbero essere seguite per tutto il periodo della gravidanza, e non solo nel primo trimestre, quando viene impiantato un uovo fecondato e si forma una placenta. Certo, a partire dal secondo trimestre (dalla 14a settimana) ti sarà molto più facile muoverti e ballare, ma non siamo ancora donne orientali, quindi ascolteremo il consiglio dell'insegnante. I tuoi movimenti dovrebbero essere lisci, morbidi, "tesoro". Avere piacere sia fisico che estetico, avvantaggia sia te stesso che il nascituro!

Una serie speciale di esercizi per ballare durante la gravidanza

E se non fossi mai stato coinvolto in sport, danza o aerobica (per vari motivi, inclusa la mancanza di tempo)?

Ora, portando una nuova vita, puoi rimediare a questa mancanza! Per fare la danza del ventre per le donne in gravidanza, non è richiesto alcun addestramento speciale. Il complesso dei movimenti è adattato per le mamme in attesa: un ritmo lento e calmo delle classi consente di distribuire correttamente il carico.

  • tutti i movimenti accentati;
  • agitazione attiva, torsione;
  • curve strette, affondi e altalene.


Abbigliamento per ballare durante la gravidanza

L'abbigliamento dovrebbe innanzitutto essere comodo, comodo e naturale. È meglio scegliere un top in maglia e pantaloni con una vita abbassata, un colore che piace alla vista. Anche se la danza del ventre viene eseguita a piedi nudi, dovresti indossare calze o scarpe da ballo ai piedi. Se hai una cintura chic: sentiti libero di indossarla sui fianchi, questo ti darà fascino e bellezza orientali e benvenuto nella hall!


Salute quando si balla durante la gravidanza

Le gravi controindicazioni mediche alla danza durante la gravidanza in ogni donna sono strettamente individuali, sono determinate dallo stato e dal corso della gravidanza dal medico e molto probabilmente questa sarà una controindicazione generale all'intensa attività fisica, poiché non ci sono molti specialisti che comprendono la complessità della danza.

Se non sei limitato nel carico e vieni al ballo, assicurati di monitorare le tue condizioni durante le lezioni! Bevi acqua, spesso a piccoli sorsi, per prevenire la disidratazione. Ascolta i tuoi sentimenti, durante l'allenamento dovresti mantenere con calma una conversazione e sentirti pieno di forza ed energia positiva.

Rafforzando i muscoli della schiena, fianchi, addome, godendoti la danza, ti prendi cura di te e del nascituro!

Postato da Elena Perevozkina,
insegnante di danza del ventre, madre di due figli.
Novosibirsk,
06/09/2010

È possibile ballare durante la gravidanza?

Soddisfare

Il modo più affidabile per mantenere il corpo in buona forma è esercitare. Tuttavia, la gravidanza prevede una revisione dei soliti allenamenti, la scelta del modo migliore per aumentare il tono muscolare e un rigoroso dosaggio del carico. Trascurare le raccomandazioni del medico curante e degli istruttori può portare allo sviluppo di conseguenze avverse per la salute e complicare il corso della gravidanza con complicazioni. MedAboutMe parla di quali programmi di danza sono accettabili durante la gestazione e di come evitare i rischi di complicanze..

Gravidanza: ridotta tolleranza all'esercizio

La gravidanza è accompagnata da una ristrutturazione dell'intero organismo: la composizione e la circonferenza del corpo, i livelli ormonali cambiano, il volume del sangue circolante aumenta. Il risultato dei processi è una diminuzione dell'adattamento all'attività fisica, una diminuzione della resistenza. La situazione è aggravata dall'assenza di un allenamento regolare nella fase di pianificazione della gravidanza, nonché dalla mancanza di attività fisica durante la gestazione.

I benefici della danza durante la gravidanza

I balli sono una delle varietà di attività fisica. Gli effetti benefici sul corpo sono dovuti ai fattori elencati di seguito.

I movimenti attivi del corpo a tempo con la musica vengono eseguiti grazie al sistema muscolare del corpo, alle strutture ossee, alle articolazioni. Di conseguenza, il sangue inizia a circolare con sforzo attraverso i vasi sanguigni e gli organi. Per soddisfare le crescenti esigenze del corpo, lo scambio di ossigeno e anidride carbonica nelle unità strutturali dei polmoni - gli alveoli - è migliorato e il cuore fa più contrazioni. Pertanto, i programmi di danza aumentano la resistenza.

  • Elasticità, splendidi contorni del corpo

L'attività fisica durante la gravidanza evita l'insieme di chili "extra", aumenta il tono muscolare. Un corpo stretto ha bellissimi contorni femminili, naturale elasticità dei tessuti.

Movimenti morbidi e fluidi con elementi di stretching sono un vantaggio integrale dei programmi di danza rispetto ad altri tipi di attività fisica. Prima di ballare, gli istruttori suggeriscono che le donne eseguono una serie di esercizi per riscaldare il tessuto muscolare, che riduce al minimo il rischio di distorsioni, lacrime di legamenti, tendini e fibre muscolari. Il metodo più efficace è fare esercizi di stretching.

Durante la gravidanza, la perestroika si applica anche al sistema immunitario del corpo. I cambiamenti hanno lo scopo di evitare il rigetto del feto come organismo estraneo. Quando l'immunità diminuisce, le donne in gravidanza sono a rischio di sviluppare raffreddori quando un agente infettivo entra nel corpo, così come l'esacerbazione delle malattie croniche. Ballare durante la gravidanza rafforza il sistema immunitario.

L'attività fisica è accompagnata dal rilascio di ormoni della gioia. Il buon umore quando si balla è garantito.

Quando non puoi andare a ballare?

La gravidanza può essere complicata dallo sviluppo di condizioni minacciose. La minaccia di interruzione spontanea e parto prematuro, insufficienza istmico-cervicale sono le controindicazioni mediche più frequenti all'attività fisica, in particolare, alla danza.

Quale direzione scegliere?

In assenza di controindicazioni, si consiglia di scegliere balli tranquilli che non sono accompagnati da movimenti attivi di fianchi e addome, salti e che non richiedono costi fisici significativi. Le donne nella "posizione" sono adatte per la danza, la danza del corpo e le direzioni di danza per le donne incinte. La gravidanza è una controindicazione alla pratica di zumba, bachata, twerk, danza del ventre e alcune altre aree.

Preparazione in classe

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla selezione di scarpe. Il vantaggio delle sneaker è la fissazione del piede, che riduce il rischio di sublussazioni e lussazioni dell'articolazione della caviglia e fornisce anche un'ammortizzazione. Il carico sul sistema muscolo-scheletrico quando si indossano scarpe da ginnastica è ridotto. Le scarpe con i tacchi alti dovrebbero essere rimandate fino al periodo postpartum..

Sessioni individuali

Scegliendo tra lezioni di gruppo e individuali, la preferenza dovrebbe essere data alla danza individuale con un istruttore. L'istruttore sarà in grado di creare un programma di allenamento unico e calcolare il carico.

Quando iniziare l'allenamento?

Le donne che durante la loro vita, anche nella fase di pianificazione della gravidanza, non hanno praticato sport, si raccomanda di iniziare con carichi cardiovascolari dosati. Questo consiglio ha lo scopo di aumentare gradualmente il tono muscolare e la resistenza del sistema cardiovascolare. L'Organizzazione Mondiale della Sanità considera camminare all'aria aperta una forma efficace di attività fisica. Bastano poche ore al giorno per rimettere in forma il corpo in un mese e mezzo.

Consiglio medico

Prima di iniziare a frequentare i balli, è necessario fissare un appuntamento con un medico-ostetrico-ginecologo per una consultazione per identificare le controindicazioni. Il sondaggio, combinato con l'esame su una sedia ginecologica, l'analisi dei risultati dei metodi di ricerca di laboratorio e degli ultrasuoni, minimizzerà i rischi di complicanze.

In conclusione, si dovrebbe dire che la danza è una delle varietà di un tipo combinato di attività fisica. L'allenamento del sistema cardiorespiratorio, la flessibilità e gli elementi dei carichi di potenza aiuteranno a mantenere il tono muscolare durante la gravidanza. Un buon umore, una carica di vivacità, forza ed energia dai programmi di ballo in visita creeranno un atteggiamento positivo verso un risultato favorevole della gestazione. Tuttavia, prima delle lezioni, si raccomanda di utilizzare l'elenco delle raccomandazioni per evitare complicazioni in tutte le fasi della gravidanza..

È possibile per le donne incinte ballare nelle prime fasi. Preparazione in classe

Gravidanza e danza - così tanti di coloro che si stanno preparando a diventare madri si chiedono come si adattino insieme?

È necessario chiarire immediatamente, dissipare eventuali dubbi e paure su questo - se durante lo sviluppo intrauterino del bambino non ci sono deviazioni e anomalie, nonché se le condizioni della donna incinta sono soddisfacenti, ci si può aspettare principalmente una risposta affermativa. L'attività motoria durante la danza è un fattore positivo incondizionato per la salute della madre e del nascituro.

Il periodo nella vita di una donna durante il quale ha un figlio è senza dubbio un momento molto difficile per la futura madre, associato a molti cambiamenti che si verificano sia nel suo corpo che nella sfera psico-emotiva. E la vita dopo quell'attimo, spesso atteso da molto tempo, quando viene confermato che un bambino sta iniziando a emergere al suo interno, continua ancora. Solo il suo ritmo diventa un po 'diverso, un po' più misurato, morbido. Ma questo non significa affatto che sia impossibile portare un po 'di diversità sotto forma di attività fisica abbastanza intensa, come quando si balla.

Quindi, se non ci sono controindicazioni alla danza e il medico, sotto la cui supervisione è la donna durante la gravidanza, dà il via libera, puoi procedere con tutti i tipi di passi di danza. Naturalmente con un piccolo avvertimento. Non sarebbe prudente per una donna "in posizione" continuare a rimanere, per quanto possibile, come prima, un regolare in discoteca e confermare il titolo di Regina della pista da ballo. I vantaggi della discoteca sono dubbi e, oltre a ciò che può portare al superlavoro, infatti, non si può fare nulla di buono. È necessario scegliere quei tipi di danze in cui sono esclusi i movimenti improvvisi, non c'è tensione significativa dei muscoli addominali in modo che la placenta non si stacchi. Anche un carico eccessivo sui muscoli del peritoneo è irto di un aumento del tono uterino e aumenta il rischio di parto prematuro. D'altra parte, quei tipi di balli in cui sono necessari movimenti con le gambe, la schiena e il collo ne trarranno beneficio.

Le lezioni di ballo dovrebbero svolgersi sotto la guida di un istruttore con esperienza nella direzione di gruppi secondo un programma speciale progettato per le donne in gravidanza. Tale trainer ti aiuterà a scegliere il ritmo delle lezioni più appropriato e a determinare il grado di carico ammissibile sulla donna.

La gravidanza e la danza, praticate durante questo periodo, richiedono un attento monitoraggio di tutti i cambiamenti che si verificano in questo caso nella salute e nelle condizioni della futura mamma, e se diventano negativi, tali lezioni dovrebbero essere interrotte immediatamente.

I benefici della danza durante la gravidanza

I benefici della danza durante la gravidanza sono numerosi aspetti positivi, tra cui i seguenti.

Le lezioni coreografiche aiutano a ridurre il grado di disagio provato da una donna in relazione allo stato di gravidanza. Grazie a loro, aumenta il tono generale del corpo, aumenta la sua scorta di vitalità ed energia.

La danza è in grado di agire come uno dei fattori essenziali che causano una diminuzione della probabilità che possa essere necessario un intervento medico nel processo naturale del parto. Contribuiscono a ridurre al minimo la necessità di un possibile parto cesareo..

L'esecuzione regolare di movimenti di danza da parte di una donna incinta è in grado di aiutare ulteriormente a prevenire una prolungata depressione postpartum.

La danza durante il periodo di gestazione è un'ottima preparazione per il lavoro del corpo, in quanto il risultato è il rafforzamento dei muscoli delle gambe, in particolare i fianchi, i muscoli dell'anca e della schiena e in aggiunta ai muscoli vaginali.

Come risultato della danza per la futura mamma, il rischio di parto può verificarsi prima della data di scadenza o sarà accompagnato da ogni sorta di possibili complicazioni. E finché dura la gravidanza, aiutano in una certa misura a prevenire i disturbi ipertesi, la comparsa di preeclappsia (tossicosi tardiva) nelle donne in gravidanza, lo sviluppo del diabete di tipo gestazionale, cioè lo sviluppo durante la gravidanza.

I benefici della danza per una donna che si prepara a diventare madre è anche che è un'opzione meravigliosa per la sua attività fisica e ha un effetto benefico sullo stato del sistema respiratorio, contribuendo all'acquisizione di adeguate capacità respiratorie durante il parto.

Va notato che i benefici della danza durante la gravidanza risiedono anche nell'aspetto psicologico positivo di tali attività. Con l'inizio di circa il 5-6 ° mese di sviluppo, il bambino inizia a sentire e reagire ai suoni che arrivano dall'esterno. La musica, quindi, alla quale balla sua madre, può contribuire in modo molto positivo allo sviluppo e all'educazione prenatale, intrauterina prima della nascita.

Ballare durante la gravidanza

Ballare durante la gravidanza è, in generale, la stessa ginnastica, una delle sue varie varietà. L'effetto della danza, per esempio, del flamenco o, ad esempio, della salsa, è paragonabile ai risultati ottenuti quando si visitano speciali gruppi di yoga o acquagym per donne in gravidanza. E le conseguenze in ciascuno di questi casi sono senza dubbio positive. In effetti, in questo caso, sono proprio quei complessi muscolari a subire il maggiore stress durante il parto. La plasticità e la flessibilità sono allenate e, inoltre, la donna incinta sviluppa la capacità di massimizzare la concentrazione sul proprio corpo. Un momento importante si vede anche nel ricevere dal ballo molte emozioni positive.

Tuttavia, quando si praticano passi di danza, non si deve perdere di vista il fatto che la danza richiede ancora abbastanza sforzo ed energia dal corpo. Pertanto, al fine di evitare un'eccessiva affaticamento eccessivo, se prima della gravidanza la donna non era troppo amica degli sport, prima del periodo di 20 settimane l'intensità dei carichi dovrebbe essere delicata. Non mostrare eccessivo entusiasmo in movimenti improvvisi, cretini e salti.

L'esecuzione di esercizi per aiutare a sviluppare la plastica del corpo dovrebbe essere alla macchina (simile a come i ballerini si scaldano). E mentre il corso della gravidanza si avvicina al centro per proteggere le vene e la colonna vertebrale da sovraccarichi, si consiglia di farli seduti o sdraiati. È molto importante mantenere la corretta posizione posteriore..

Le lezioni regolari dovrebbero durare da 20 minuti a mezz'ora tre volte a settimana. Il livello di carico dovrebbe essere selezionato in base alla preparazione fisica della donna e alle sue sensazioni. Il verificarsi di vertigini, aumento della frequenza cardiaca, comparsa di segni di affaticamento segnala la necessità di interrompere l'occupazione.

Ballare durante la gravidanza con un graduale aumento graduale dello stress porterà alla nascita di abilità per controllare bene il tuo corpo. Il coordinamento dei movimenti migliorerà e si svilupperà la capacità di mantenere uno stato di equilibrio. I muscoli diventeranno più forti e più elastici..

Danza del ventre durante la gravidanza

La danza del ventre durante la gravidanza è un ottimo modo di esercitare per una donna che sta per diventare madre. Sulla base dell'esperienza di medici specialisti ed educatori, si può sostenere che, fatte salve le condizioni specifiche necessarie, nulla impedisce loro di praticare.

Il possibile rischio di conseguenze negative è minimo per la madre e il bambino se questa danza viene praticata sulla base di un approccio individuale, in classe con un insegnante a cui vengono offerti esercizi con un livello di stress moderato. La scelta di una serie di tali esercizi viene effettuata, tenendo conto di tutte le caratteristiche del corso della gravidanza e dei suoi tempi, che è di grande importanza al fine di evitare un sovraccarico eccessivo della donna incinta.

Le lezioni di danza del ventre dovrebbero verificarsi ad eccezione di movimenti improvvisi, urti, colpi, urti. Non è gradita la scrittura troppo energica di monogrammi sui fianchi. L'enfasi è raccomandata sui movimenti con braccia, fianchi, collo. Sarebbe bello anche costruire la danza in modo tale che i muscoli della schiena siano coinvolti in essa, con la quale, con un aumento della durata della gravidanza, cade un carico sempre crescente.

La danza del ventre in date che si avvicinano al momento del parto aiuta a neutralizzare efficacemente le spiacevoli sensazioni derivanti dal rilassamento dei legamenti con una certa discrepanza nelle ossa pelviche in previsione dell'inizio del processo di nascita. Da questa danza, i muscoli che muovono le articolazioni nella zona dell'anca diventano più allenati. Si verifica qualcosa come l'automassaggio degli organi interni situati nell'addome..

L'effetto benefico della danza risiede anche nel fatto che agisce come misura preventiva contro un evento così frequente nelle donne in gravidanza come le vene varicose.

La danza del ventre durante la gravidanza aiuterà una donna a imparare a concentrarsi, a controllare la tensione e il rilassamento del suo corpo, che è importante durante il parto. E nel periodo successivo alla nascita del bambino, questa danza aiuta a ripristinare la forma fisica della gravidanza precedente, ti consente di stringere lo stomaco in breve tempo e migliorare la forma del seno.

Danza orientale durante la gravidanza

Le danze orientali durante la gravidanza, come dicono molti esperti, sono molto utili per la salute di una donna, soprattutto nella fase di pianificazione di un bambino, prima del concepimento. Spesso non è vietato continuare a impegnarsi con loro durante il periodo del parto. D'altra parte, si può spesso incontrare l'opposto, non meno autorevole opinione che non appena si verifica una gravidanza, la danza dovrebbe essere immediatamente abbandonata. Ciò può essere dimostrato da una serie di caratteristiche che distinguono le danze orientali, che mettono in dubbio la loro opportunità in un determinato periodo della vita di una donna.

Pertanto, l'esecuzione di una danza orientale è associata alla necessità di esercitare determinati gruppi muscolari durante essa, in cui esiste la possibilità di danni, sia in relazione alle condizioni della donna incinta che per il bambino che si sviluppa al suo interno. Nelle prime fasi, pertanto, si raccomanda di preferire esercizi di respirazione e ginnastica invece di ballare.

Allo stesso tempo, si dovrebbe dire a favore delle danze orientali che sono giustamente chiamate danze della fertilità primordialmente femminile. La sequenza di movimenti regolata da questa danza, come se rifletta simbolicamente come nasce un bambino. I principali movimenti di danza sono eseguiti dai fianchi e dallo stomaco, causando associazioni con il processo di concepimento e parto. In essi, i muscoli di quei gruppi che non sono attivi in ​​altre circostanze, ma sono di grande importanza per consentire a una donna di sopportare in sicurezza e dare alla luce un bambino con successo, sono esposti alla massima tensione e, di conseguenza, allo sviluppo, all'allenamento. Questi includono principalmente i muscoli pelvici.

La danza orientale durante la gravidanza, opportunamente adattata per le donne in questo stato, è uno dei migliori tipi di attività fisica che aiuta a prepararsi per la nascita imminente e ha un effetto benefico sul nascituro.

Ballare è sicuro e un ottimo modo per rimanere in forma durante la gravidanza. Se vuoi continuare a ballare mentre sei già in posizione, devi assolutamente scegliere l'opzione di danza tranquilla, che non richiede salto e non è troppo intensa. Ma prima di tutto, dovresti parlare con il tuo ginecologo del tuo hobby..

Come la danza ti aiuta a mantenerti in forma?

Resta mobile
rafforzare i muscoli;
migliorare cuore e polmoni.

E, naturalmente, è divertente e provocatorio. Prova a ballare tre o quattro volte a settimana per non più di 30 minuti. Prova a combinare la danza con altri sport come il nuoto o lo yoga. In questo caso, non tenderai i muscoli unilateralmente..

Quali tipi di balli sono i migliori per le donne in gravidanza?

Una donna incinta dovrebbe capire che il suo obiettivo è quello di rimanere in forma e non costruire una nuova forma fisica, quindi non vale la pena aerobica e danza sportiva.

Attenzione! Di 'sempre ai tuoi allenatori che sei incinta.

Controlla gli esercizi in cui tieni un piede sul pavimento e l'altro sul peso. Questo mette a dura prova le articolazioni. I cambiamenti ormonali durante la gravidanza ti rendono più suscettibile agli infortuni e, se fai sforzi eccessivi o abusi delle tue attività, può finire male.

La danza jazz, la samba, i balli standard (senza sollevamento) e la salsa sono adatti per mantenersi in forma, soprattutto nelle prime fasi della gravidanza. Ma può diventare difficile per te esibirti in questi balli più tardi durante la gravidanza. Quindi, non appena ti senti a disagio, smetti di ballare e torna da loro dopo la nascita del bambino.

Una danza del ventre che esegue movimenti lenti e controllati è un ottimo modo per allenare tutti i muscoli necessari. In futuro, aiuteranno a dare alla luce un bambino in sicurezza. La danza del ventre utilizza i muscoli dell'addome e del busto, mantenendo la schiena flessibile. Quando balli, puoi sentire il lavoro dei muscoli del bacino. Questi muscoli sono molto importanti e, per una donna incinta, la loro importanza è molte volte più che in un normale periodo di tempo.

Si sconsiglia di ballare hip-hop, balli urbani e di strada durante la gravidanza, perché movimenti troppo acuti possono portare a conseguenze indesiderate. Se stai facendo balletto, dovresti sapere che lo stretching può esercitare una forte pressione sull'articolazione pelvica e stare su una gamba può causare dolore e contrazioni muscolari nell'addome..

Evita danze troppo energiche e di temperamento, ascolta quelle del tuo corpo, se sei stanco, senza fiato o sudorazione, siediti e rilassati, non sovraccaricare. Quando ti senti stanco e non riesci più a ballare, inizi a sentirti stordito. Tutti questi possono essere segni che tu e tuo figlio state ricevendo meno ossigeno. Guarda la tua salute mentre balli.

Evita tutti i tipi di balli in cui devi saltare, cambiare improvvisamente e bruscamente direzione, poiché potresti perdere l'equilibrio e cadere. Guarda sempre nella stessa direzione mentre balli. Circolazione, grave flessione dei fianchi e movimenti improvvisi dell'articolazione dell'anca possono causare tensione alla schiena e ai fianchi..

Cos'altro cercare mentre balli?

Nel primo trimestre, puoi ballare come una volta, ma segui queste precauzioni di sicurezza.

Riscaldati per preparare articolazioni e muscoli. Senza riscaldamento, le articolazioni e i legamenti saranno tesi e il rischio di lesioni aumenta. Allo stesso tempo, monitorare attentamente la frequenza cardiaca. Durante la danza, aumenterà e si abbasserà lentamente alla fine della danza.

Porta sempre con te una bottiglia d'acqua. Bevi prima, durante e dopo la danza in modo da non essere disidratato. Prima di iniziare un allenamento, puoi mangiare uno spuntino leggero.

Esercitati regolarmente sui genitali pelvici per evitare imbarazzanti incontinenze mentre balli.

Con l'aumentare della gravidanza e del feto, probabilmente dovrai rendere le lezioni di danza più brevi e meno intense..

Tutti i movimenti di danza che richiedono una lunga permanenza su una gamba o un intenso allungamento dovrebbero essere cambiati. Sarà anche più difficile per te mantenere l'equilibrio. Se necessario, riposati più spesso e se trovi difficoltà a fare alcuni esercizi, saltali.

Quando una donna incinta è severamente vietata la danza?

Se hai una malattia cronica o complicanze della gravidanza, come il diabete gestazionale, è molto importante consultare il medico o l'ostetrica..

Se hai problemi alla schiena o al bacino, come dolore alla cintura pelvica, la danza può solo sovraccaricare le articolazioni. Devi scegliere uno sport più mite.

Ciao a tutti grande grande!)
Ragazze e pochi ragazzi, chiedo consigli e uno sguardo di lato.
Ho un amico, ci frequentiamo da luglio, molti sul forum sono consapevoli della mia vita personale. 14 anni più grande, single, ricco, premuroso, a volte sembra così amorevole. Tiene sotto controllo la mia salute e il mio benessere, si prende cura di lui, mostra sentimenti che potrebbero essere scambiati per amore, se non per una cosa: non si limita alla comunicazione con altre donne.
Nega questo momento, ovviamente, ma io sono un passero e non è così facile ingannarmi.
E poi un giovane appare all'orizzonte, 12 anni più giovane di me. Atleta, giocatore di hockey della squadra principale della nostra squadra regionale della lega maggiore. Non mi dà modo, giovane, caldo e tutto il resto. Sono andato alle partite due volte con lui e una volta in un film.
Piace. Ma la differenza di età (((
Il momento è tale che è necessario cucire o andare avanti.
Rispetto il mio uomo, innamorato di lui. Ma questa è la sua libertà. Non posso farci niente. Offre il matrimonio, ma suggerisce che l'adulterio fisico non significa nulla. E per me, oh, cosa significa!
E questo giocatore di hockey ancora. Scrive e chiama costantemente, viene a lavorare per me in occasioni inverosimili.
Non ho capito bene. Mi sembra che entrambe queste opzioni non siano così adatte a me.
Aiuto. Non dormo di notte.

Tutti questi argomenti - su segni di gravidanza, starnuti, prurito al tallone sinistro, tossicosi 3 ore dopo la PA, contrazioni il giorno dopo la PA - stanno scherzando gli autori di questi argomenti? Esistono davvero nel mondo? Coloro. le persone mancano completamente almeno di conoscenze generali nel campo della fisiologia.
È vero che devi partorire appena in tempo per la DA e ogni deviazione è una patologia? È vero che le ragazze conoscono il tempo del concepimento fino a un minuto?

E la domanda più importante: queste madri hanno gli stessi figli?))))
Py.sy - nessuna emoticon.
Facciamo un elenco con tutti i segni della gravidanza da parte della mente collettiva)))

Molto tempo fa stavo per scrivere, forse qualcuno consiglierà qualcosa di sensato. Perché non so proprio cosa fare.
Mio marito ed io siamo stati insieme per 13 anni, due bambini. Mio marito ha un figlio cresciuto dal suo primo matrimonio, quando ci siamo conosciuti, aveva 12 anni, vive con papà da 7 anni. C'è una madre, ma non ha partecipato alla crescita di un bambino da quei 7 anni, non comunicano affatto, ha la sua famiglia. In seguito l'avrebbero persino privata dei suoi diritti dei genitori, ma non ci riuscirono, perché non è un ubriaco e non un elemento antisociale.
Il figlio del marito è stato allevato di conseguenza dal papa e ha trascorso l'estate con sua nonna nel villaggio. Quando sono apparso nella loro vita, ho immediatamente preso la posizione di un amico, perché papà era sia mamma che papà per lui, e in effetti ero troppo giovane anche per la nascita dei miei figli, e sarebbe sciocco "fare di me una matrigna" abbiamo una differenza d'età inferiore a quella di suo padre.
È successo che ho saputo dell'esistenza di un figlio adulto, già "impantanato" sotto questi aspetti. Quindi non ho nemmeno pensato a una relazione con un uomo divorziato, ma è così che è andata a finire la vita.
In generale, notavo ancora che mio marito, che non era ancora allora, era soggetto a iperprotezione. Si è sempre seduto in testa a questo complesso, che suo figlio non ha una madre. Ho sempre pensato che lo stesse danneggiando, non c'era niente per un adolescente a formare un "complesso orfano". Inoltre, la nonna (la madre del marito) aggiungeva combustibile al fuoco, veniva sempre da lei con la posizione di essere un povero orfano e tutti glielo dovevano. Hyperopeca, secondo me, è sempre stato dannoso per lui. Ad esempio, all'età di 14 anni, voleva guadagnare un po 'di soldi con i compagni di classe, distribuire giornali, ma mio marito ha "strangolato" questa iniziativa sul nascere, come sedersi a casa è più sicuro, altrimenti mi daranno qualcosa in testa e tu avrai tutto. Di conseguenza, nel suo tempo libero da scuola, era seduto a un computer e giocava a giocattoli. Poi è diventato dipendente dai giochi online.
Il marito, da un lato, era piuttosto severo con lui, trascorreva ogni tipo di conversazione per tutto il tempo, ma il computer non lo limitava mai davvero, preferendolo rimanere a casa piuttosto che stare in giro da qualche parte. Di conseguenza, il figlio iniziò a mentire, da qualche parte iniziando dal liceo. Difficilmente ha superato l'esame ed è entrato nel bilancio, non senza iniezioni finanziarie da suo marito. Ha studiato con dolore e giace a metà. Ogni sessione che ho chiamato l'ufficio del decano, e ho scoperto che non gli erano ammessi gli esami, quindi il suo documento del corso non era stato scritto. Il marito imprecò, il figlio pianse con certezza che si rese conto che non avrebbe più mentito, ma tutto fu ripetuto di nuovo. "Da una sessione all'altra, gli studenti vivono felici e la sessione è solo due volte all'anno." Quindi, a causa dei fallimenti, è stato espulso, abbiamo perso questo momento, perché ha mentito sul fatto che stava andando bene, ed è stato semplicemente imbarazzante chiamare l'ufficio del preside, non è più un ragazzo. Ma poi, attraverso gli sforzi di suo marito, fu ancora restaurato, ma l'accademia dovette essere presa, perché era arrivata una convocazione per il tempo dell'espulsione. Ha prestato servizio per un anno nell'esercito, il marito praticamente non ha dissuaso, sperando che l'esercito cambierebbe qualcosa. Per tutto questo tempo abbiamo vissuto insieme, poi abbiamo pagato il mutuo e il marito ha comprato suo figlio Odnushka nelle vicinanze. Mentre era nell'esercito, la casa fu completata, l'appartamento fu rinnovato. Abbiamo già avuto una figlia. È tornato dall'esercito. Per un anno ha maturato, gli è stato persino offerto di rimanere per prestare servizio in base al contratto, ma ha deciso che aveva bisogno di "finire il diploma". Ha chiacchierato per un altro anno, ma già in un appartamento separato, e poi non è nemmeno andato a difendere il suo diploma. Se non fossi tornato in me (ho sempre sentito le sue bugie in modo più sensibile di mio marito, apparentemente perché non era la mia persona). Si è scoperto che non ha nemmeno fatto una presentazione al diploma scritto con dolore a metà. E ora la commissione sta aspettando, il marito è arrivato con urgenza, tutti si sono difesi e il marito arrossendo con i set da tavola e chiede di aspettare fino a quando non preparano la presentazione. La commissione sta aspettando e rivettano le diapositive in un pubblico libero. Peccato per me, mio ​​marito è quasi bruciato per la vergogna, voleva batterlo lì. Ma la commissione ammorbidita, in generale, si è difesa. Diploma in tasca, anche se la conoscenza è obiettivamente zero.
Quindi è iniziata la ricerca di lavoro. Ci furono diversi tentativi di sistemarsi, ma per più di due mesi non rimasi da nessuna parte. Ha anche mentito costantemente sul fatto di essersi sistemato, ma lui stesso si è seduto a casa e ha giocato a giochi online.
Poi mio marito e io ci siamo trasferiti in una nuova casa, è nato nostro figlio e non voleva affittare il nostro appartamento, che abbiamo ottenuto con sudore, sangue e un mutuo. Di conseguenza, l'ho convinto a trasferire mio figlio nella nostra nota a tre rubli, e almeno dare questo odnushka in modo che almeno i soldi gocciolassero.
Bene, ecco il risultato di suo figlio quest'anno ha già 26 anni. Non funziona, puoi dire come è arrivato dall'esercito, cioè già da 4 anni. Bene, ci sono stati tentativi, ma senza successo. Gli mando posti vacanti, a volte fa persino interviste, ma come gli asili, gli psicosomatici lavorano subito, si ammala o non gli piace qualcosa lì, o lo stipendio non è lo stesso. Il marito voleva legarlo a Rosguard con i dettagli del suo diploma, una visita medica ha avuto luogo per sei mesi, per tutto questo tempo non ha nemmeno cercato di sistemarsi, uscire. Ha lavorato per una settimana, e poi hanno iniziato a farsi carico della responsabilità materiale su di lui, beh, il marito gli ha permesso di smettere. Convinco mio marito ad attaccarlo a se stesso, ma non vuole, come i suoi ragazzi gli faranno delle concessioni. Di conseguenza, uno sposo così invidiabile vive in una nota a tre rubli e le ragazze si attaccano a lui in quel modo. Ora vive con una ragazza normale da un anno (sono tornati a Odnushka). È una brava ragazza, lavora, ma è venuta da un'altra città, ha affittato una stanza e ora non ha bisogno di affittare, ma non può dettargli le condizioni, perché vive sul suo territorio. Ed è così forte che si costruisce con lei, è ridicolo.
Papà paga un appartamento in comune, gli porta del cibo in valige o trasferisce denaro su una carta. E non ha bisogno di più, non ha bisogno. Cibo, alloggio e sesso sono gratuiti. Ma chiama papà quando i soldi si esauriscono, e tutto il suo cervello è in polvere, come "cerca" lavoro e quanto sia difficile per un giovane specialista ottenere un lavoro. Il marito gli ha persino portato via il computer, quindi ora non gioca, e non so nemmeno cosa ha fatto tutto il giorno, forse fissa la TV e colpisce il telefono. Mando offerte di lavoro, mi ringrazia educatamente, e così giorno dopo giorno. Lavora intorno al mare, non capisco COME può un ragazzo nemmeno un ragazzo già, ma un uomo si siede tutto il giorno a casa! Ed ecco la vera domanda nel titolo: come convincere, come fargli trovare un lavoro. Privare il contenuto non è un'opzione, il marito non è pronto a lasciarlo senza cibo, perché poi la sua ragazza spenderà solo tutti i soldi per il cibo (questo è già successo). Inoltre, c'era un caso, il marito si arrabbiò, non gli diede soldi e vendette un costoso gioiello d'oro, un regalo di suo marito. Quando lo scoprì, fu molto offeso da suo figlio, fu come un tradimento, ma la frase "non lasciarlo morire di fame". A proposito, ovviamente, ora le cose stanno andando bene con noi e il mantenimento di un bambino di grande età non ha molto a che fare con il budget, ma non riesco proprio a immaginare come si possa sedere sul prete all'età di 25 anni e non fare nulla. Sì, anche nel decreto per cinque anni mi sono così stancato che mi godo l'opportunità di lavorare, aiutare mio marito o i miei genitori con gli affari, anche se non c'è bisogno reale, ma per così dire per l'anima, per l'autorealizzazione. Ma sta bene, sta aspettando il lavoro dei suoi sogni. Vorrei essere un video blogger di gioco o qualcosa del genere. Gli ho offerto di iniziare, registrare un video di prova o qualcosa del genere. Ma dice che questa nicchia è già presa. Bene, in quale altro modo puoi giustificare la tua pigrizia?
Abbiamo buoni rapporti, è gentile ed educato, ma un bugiardo patologico e una persona pigra. Ma spero ancora che qualcosa possa motivarlo. Solo quello.

Durante la gravidanza, una donna deve rinunciare a molte cose a cui è abituata e attendono cambiamenti ancora più tangibili. Ma, come molti di noi sanno, la gravidanza non è una malattia e se procede senza complicazioni, puoi provare a mantenere il tuo solito stile di vita - ad esempio, continuare a praticare il tuo sport preferito. Ma questo problema richiede un approccio speciale, di cui discuteremo nel quadro di questa sezione..

Natalia Prischepa
Medico per fisioterapia e medicina dello sport, Mosca

Le lezioni di danza sono molto popolari al giorno d'oggi, e questo non è sorprendente. Migliorano il coordinamento dei movimenti, promuovono la combustione dei grassi (a seconda dell'intensità della lezione), sviluppano plasticità, flessibilità, movimenti aggraziati, migliorano l'umore e, quindi, aumentano la vitalità.

Il trimestre più sicuro per ballare è il secondo. Nel primo trimestre, è necessario prestare la massima attenzione, sebbene molti credano erroneamente che, mentre il periodo di gestazione è breve, è possibile continuare a impegnarsi con lo stesso carico. Nella prima metà del terzo trimestre, il carico diminuisce gradualmente al minimo; nella seconda metà, è meglio limitarsi agli esercizi di camminata e respirazione. Ricorda che durante la gravidanza puoi occuparti solo di gruppi specializzati per gestanti. Solo in questo caso, puoi essere sicuro che gli esercizi non includono esercizi che non sono raccomandati per le donne in gravidanza. Tutti i movimenti bruschi, i salti, gli esercizi difficili dal punto di vista della coordinazione (rotazioni, curve) e le braccia sollevate sopra le spalle sono esclusi dalla danza.

Sfortunatamente, non tutti i tipi di lezioni di ballo sono adatti alle donne durante la gravidanza. Nell'amata danza del ventre, ci sono molti movimenti improvvisi di fianchi, stomaco, frullati. Questi movimenti possono portare a distensione della placenta e interruzione della gravidanza. È inoltre vietata l'aerobica da ballo ad alta intensità con salti e movimenti improvvisi. Il complesso di aerobica dovrebbe includere semplici passaggi e movimenti fluidi delle mani a un ritmo medio e lento. Per le donne in gravidanza, la musica troppo forte e ritmica non viene utilizzata e la durata della lezione è ridotta a 30-40 minuti.

Le più utili per una donna incinta saranno le lezioni in una lezione di danza, specialmente se suo marito è fidanzato con lei. Le lezioni congiunte di ballo da sala in un'atmosfera amichevole accompagnata da musica meravigliosa hanno un effetto benefico sulla salute emotiva e fisica delle donne. Scegli balli lenti e facili. In questo caso, l'importante non è la tecnica di eseguire i movimenti, ma il piacere che la donna riceve dalla lezione.

Dopo un carico verticale, la futura mamma, a causa della difficoltà nel deflusso venoso di sangue dalle estremità inferiori, deve sdraiarsi con le gambe sollevate. Quindi, sdraiati sulla schiena, devi sollevare una gamba ed eseguire un movimento del piede 10-15 volte: punta a te stesso, lontano da te; movimento circolare del piede; un esercizio che simula il ciclismo, quindi lo stesso con l'altra gamba. Questo complesso è consigliato alle donne in gravidanza per eseguire il più spesso possibile, soprattutto dopo un lungo carico verticale (lunga camminata, in piedi sulle gambe).

È importante ricordare che l'attività fisica è raccomandata solo per le donne con una gravidanza semplice..

Quando la danza è controindicata

  • nelle malattie acute e nell'esacerbazione delle malattie croniche, ad esempio con influenza, infezioni virali respiratorie acute, esacerbazione della gastrite;
  • aumento del tono uterino, secrezione sanguinolenta dal tratto genitale, minaccia di aborto;
  • con tossicosi pronunciata (vomito indomito);
  • con gestosi della gravidanza, manifestata da un aumento della pressione sanguigna, dalla comparsa di proteine ​​nelle urine, edema;
  • in presenza di aborti in passato;
  • con polidramnios;
  • con comparsa sistematica di dolori crampi dopo l'esercizio.

Oggi possiamo tranquillamente affermare che le future lezioni di ballo delle madri non sono solo piacevoli, ma anche utili.

Durante i movimenti ritmici, lavorano diversi gruppi muscolari, il flusso sanguigno verso gli organi pelvici aumenta, il sistema digestivo si normalizza e la mancanza di ossigeno nei tessuti diminuisce. Mentre balliamo, rafforziamo i muscoli del giorno pelvico, alleniamo i muscoli della schiena, che sopportano il carico principale man mano che l'addome cresce. I muscoli della cintura della spalla lavorano nella danza, questo aiuterà a mantenere in forma il torace anche dopo il parto.

Passando al ritmo della musica, ci sentiamo felici e questo non è sorprendente! Il corpo produce endorfine, i cosiddetti ormoni della felicità, che hanno il miglior effetto sul nostro stato psico-emotivo e sulla salute.

Durante la danza acquisiamo sicurezza, leggerezza, grazia, che ci consente di rimanere e sentirci attraenti. Aumenta l'autostima, migliora l'umore ed elimina gli effetti dello stress. Una donna si rilassa e gode del suo corpo e dei bellissimi movimenti nella danza. La donna incinta con la pancia arrotondata è molto sexy e attraente. Deve sentirlo lei stessa..

Ballando durante la gravidanza, la musica melodica aiuta a migliorare lo stato emotivo. Dopotutto, spesso le donne che si aspettano un bambino diventano irritabili, piagnucolando. Durante la danza puoi dimenticare, calmarti, lasciar andare le tue paure e ansie, sentire la gioia di ciò che sta accadendo e, naturalmente, sentire la connessione con il tuo bambino.

Frequentare le lezioni aiuta ancora una volta a uscire di casa, a non uscire dal ritmo attivo della vita, a conoscere le stesse future mamme e magari fare nuove amicizie.

La danza fa bene al bambino. I medici hanno dimostrato che anche in una breve gravidanza, il bambino non solo ascolta la musica, ma la distingue. Se gli piace, allora si calma o la sposta dolcemente al ritmo. Altrimenti, cerca in ogni modo di riferirlo a sua madre: si infila, fa movimenti acuti e frequenti.

Lezioni di ballo durante la gravidanza: prima e dopo il parto

La capacità di rilassarsi e riposare è importante nella vita di qualsiasi persona e durante la gravidanza e soprattutto il parto è semplicemente necessario. Durante la danza, impariamo a rilassarci. È importante non pizzicare il dolore durante il parto, ma camminare verso di esso, rilassarsi, aiutare il bambino a nascere. La capacità di rilassarsi faciliterà il periodo di contrazioni e farà risparmiare forza per un periodo intenso.

Ballare durante la gravidanza: cosa scegliere?

Ascolta il tuo corpo mentre balli. La cosa principale è che le lezioni portano gioia. Ora ci sono gruppi speciali per ballare durante la gravidanza. Questo può essere, ad esempio, balli orientali, molti dei quali sono appositamente adattati per le future mamme. Le danze orientali sono considerate le danze della vita e della fertilità. Questa è una danza primordialmente femminile. È in tali movimenti che il carico è su quei gruppi muscolari che non sono coinvolti nella vita quotidiana, ma che sono necessari per una donna per sopportare e avere un bambino (stiamo parlando di muscoli pelvici). Ballare durante la gravidanza sarà uno sforzo fisico ideale che aiuterà a prepararsi al parto e avrà un effetto positivo su un bambino non ancora nato.

La gravidanza e il parto per una donna sono un'esperienza preziosa, l'opportunità di conoscere te stesso, fare un nuovo passo nello sviluppo personale, cambiare l'atteggiamento verso il tuo corpo, verso il tuo stile di vita. La danza sarà di grande aiuto nel percorso per dominare il tuo nuovo io, nel percorso per diventare la tua maternità.

Cerca di fare amicizia con il tuo corpo e lascia che il tuo bambino balli con te. È così bello!

Ballare durante la gravidanza: "precauzioni di sicurezza"

Nonostante il fatto che la danza sia utile per le future mamme, ci sono alcune controindicazioni che vietano o limitano tale movimento durante la gravidanza (ad esempio, la minaccia di parto prematuro, la minaccia di aborto spontaneo, malattie croniche nelle madri e malattie del sistema cardiovascolare). Pertanto, dovresti consultare un medico che sta osservando la tua gravidanza: quali balli dovresti fare, quali carichi ammissibili puoi permetterti.

Ballare durante la gravidanza è un peso. Non dovrebbe essere troppo grande e la musica non dovrebbe essere troppo veloce o rumorosa. Il movimento durante la gravidanza dovrebbe essere regolare, senza curve e colpi vigorosi, tremori, colpi, curve.

Se non sei mai stato impegnato nella danza e hai condotto uno stile di vita sedentario, allora ora devi iniziare gradualmente, usando solo gli elementi di danza più semplici. In ogni caso, la danza durante la gravidanza deve essere sicuramente supervisionata da un professionista esperto che selezionerà i movimenti per te e controllerà il carico appropriato..

La domanda su quanto tempo impegnare dovrebbe essere decisa individualmente, a seconda del tuo benessere e delle caratteristiche del corso della gravidanza. Deve essere chiaro che se qualsiasi movimento porta anche un piccolo disagio, allora non dovrebbero essere fatti. Forse devi smettere di ballare per un po '.

Devi considerare un approccio individuale nella scelta dei balli e dei carichi appropriati per il tuo corpo. Puoi allenarti ogni giorno o di volta in volta a seconda del tuo umore. Ascolta i tuoi sentimenti. La cosa principale è che le lezioni di danza durante la gravidanza portano gioia e salute.

Up