logo

La piscina per le donne incinte non è solo un piacevole passatempo, ma una vera salvezza per la schiena stanca e le gambe gonfie. Essere in acqua consente alla futura mamma di dimenticare per un po 'la forza di gravità e di dare pieno relax ai muscoli tesi. Il nuoto regolare aiuta a rafforzare il sistema immunitario, aumenta la resistenza, ti insegna a controllare la respirazione ed è uno dei metodi di preparazione per la prossima nascita..

Uso della piscina per donne in gravidanza

Circa dieci anni fa, la maggior parte dei ginecologi proibiva ai loro pazienti di visitare la piscina pubblica, citando la mancanza di acqua pulita e un alto rischio di contrarre malattie infettive. Oggi la situazione è cambiata e sempre più spesso i medici non solo consentono, ma consigliano anche alle donne di nuotare in piscina durante la gravidanza. Qual è la ragione?

  • In primo luogo, le nuove piscine acquisiscono moderni sistemi di trattamento delle acque e il rischio di contrarre malattie infettive è ridotto.
  • In secondo luogo, molti centri fitness e complessi sportivi organizzano corsi speciali per donne in gravidanza. Per le mamme in attesa, è chiusa un'area separata in cui le donne possono nuotare senza paura di incontri accidentali con altri visitatori della piscina..
  • In terzo luogo, la medicina non si ferma, e oggi si ritiene che i benefici del nuoto in piscina siano significativamente superiori ai possibili danni alla madre e al bambino. Se vengono seguite alcune precauzioni di sicurezza, i probabili rischi possono essere ridotti al minimo..

Il nuoto in piscina influenza favorevolmente il corso della gravidanza e le condizioni del feto:

  • Essere in acqua allevia la tensione dai muscoli della schiena, delle ossa e delle articolazioni pelviche, della colonna vertebrale. Questi organi sperimentano uno stress tremendo durante la gravidanza. Il nuoto consente di rimuovere lo stress e alleviare una donna dal dolore e dal disagio.
  • Il nuoto rafforza i muscoli pettorali, ti insegna a controllare la respirazione, che gioverà durante il parto.
  • Esercizi regolari in piscina aumentano la resistenza e stimolano l'immunità. Si è notato che le donne che conducono uno stile di vita attivo hanno meno probabilità di soffrire di raffreddore durante la gravidanza..
  • Il nuoto è un ottimo modo per alleviare lo stress, spegnere la testa, calmarsi e rilassarsi. Per molte donne, 45 minuti in piscina diventano un vero outlet in una serie di giorni lavorativi.

Piscina in preparazione al parto

Il nuoto in piscina è una delle fasi di preparazione per il lavoro imminente. Mentre è in acqua, una donna incinta impara tre cose importanti:

  • Controllo della profondità e della forza della respirazione.
  • Resistenza e distribuzione uniforme del carico.
  • Rilassamento muscolare.

Nei centri perinatali che preparano le donne al parto, al nuoto viene data particolare attenzione. Il motivo è noto: è molto più facile per le future mamme esercitarsi in acqua quando il peso corporeo si sente meno. In piscina, una donna incinta maldestra ottiene una facilità senza precedenti. L'acqua allevia il dolore, elimina la tensione muscolare, rimuove l'affaticamento e favorisce il rilassamento. Tutti questi fattori aumentano significativamente l'efficacia delle lezioni e aiutano una donna a prepararsi adeguatamente per la nascita di un bambino.

Nuotare in piscina giova non solo al corpo. Le lezioni in acqua prestano attenzione alla preparazione psicologica al parto. La futura mamma acquisisce fiducia nelle sue capacità. Una donna guadagna potere sul proprio corpo e si rende conto che molti processi sono disponibili per il suo controllo. Nel parto, questo atteggiamento aiuta a concentrarsi sulle contrazioni, riduce il dolore e allevia le condizioni delle donne in travaglio.

Le lezioni in piscina sono anche un'occasione per immergersi nelle sensazioni del nascituro. Nell'utero, il bambino è nell'acqua e durante il nuoto la gestante è approssimativamente nelle stesse condizioni. Sente come l'acqua scorre intorno al suo corpo da tutti i lati, tocca la pelle, sostiene e dirige. Tutto questo il bambino vive per 9 mesi e per una donna incinta sarà utile fare un'esperienza simile.

Un esercizio merita un certo interesse, che viene praticato durante gli esercizi di gruppo in acquagym in preparazione al parto. Diverse donne stanno in fondo alla piscina, le gambe divaricate e formano una specie di corridoio. Una delle donne si tuffa e, trattenendo il respiro, fluttua attraverso il corridoio dall'inizio alla fine. Questo esercizio non solo allena la respirazione, ma simula anche il passaggio del bambino attraverso il canale del parto. Molte donne affermano che tali allenamenti li aiutano a sentire appieno ciò che prova il bambino e a sintonizzarsi per la nascita imminente..

Aerobica in acqua: allenamento in acqua per donne in gravidanza

Una futura mamma può farlo da sola visitando la piscina più volte alla settimana, tuttavia, allenarsi sotto la guida di un trainer esperto porterà il massimo beneficio. Le lezioni del gruppo assumono un significato speciale durante la gravidanza. Supportare altre donne attente alla salute è una parte importante della preparazione al parto..

Le lezioni di aerobica in acqua includono:

  • Allenamento di tutti i gruppi muscolari, legamenti, articolazioni. Focus su schiena e bacino.
  • Esercizi di respirazione, incluso trattenimento del respiro (immersione).
  • Nuoto libero.

In acqua, è conveniente provare le contrazioni senza rischi per il feto. Gli esercizi di rilassamento e contrazione muscolare sono fondamentali per prepararsi alla nascita imminente di un bambino. È importante portare le capacità acquisite all'automatismo, combinandole con una corretta respirazione - e poi nel travaglio il corpo addestrato stesso ricorderà ciò che deve essere fatto. È stato osservato che le lezioni in piscina facilitano il corso del processo di nascita e aumentano le possibilità di avere un bambino sano.

Immersioni durante la gravidanza

Le lezioni in gruppi specializzati per gestanti prevedono non solo l'aerobica in acqua, ma anche le immersioni. Trattenere il respiro a breve termine ed essere sott'acqua sono utili per una donna incinta. Gli allenamenti preparano il corpo per la nascita imminente, quando devi regolare la direzione, la profondità e la forza dei movimenti respiratori durante le contrazioni e i tentativi. Puoi farlo al di fuori della piscina, tuttavia, un lungo respiro trattenuto con uno sforzo fisico simultaneo (come nel parto) è possibile solo in acqua.

È interessante notare che tra i subacquei giapponesi - cacciatori di perle - sono nati quasi sempre bambini sani, forti e resistenti, il che indica l'utilità di questo esercizio per le future mamme.

Caratteristiche del nuoto nelle diverse fasi della gravidanza

Il nuoto in piscina è consentito in qualsiasi momento durante la gravidanza. I ginecologi consigliano ai loro pazienti di iniziare l'allenamento prima del concepimento. Un corpo preparato si adatta meglio alle nuove condizioni e le abilità acquisite aiutano a vivere più facilmente tutte le sensazioni spiacevoli che si manifestano nell'arco di nove mesi. Non c'è bisogno di aspettare fino all'arrivo della gravidanza: nuotare in piscina gioverà a qualsiasi donna, indipendentemente dai suoi piani riproduttivi.

All'inizio della gravidanza

Nel primo trimestre di gravidanza, il nuoto ha lo scopo di rafforzare tutti i gruppi muscolari, allenare la respirazione e stimolare l'immunità. Esercizi regolari aiutano a preparare il corpo a cambiamenti futuri. Si noti che le donne che visitano la piscina fin dall'inizio hanno maggiori probabilità di tollerare la tossicosi, adattarsi più rapidamente e continuare a condurre uno stile di vita attivo fino alla nascita.

  • Tossicosi. Con vomito frequente, è necessario interrompere temporaneamente la visita alla piscina.
  • Bassa pressione sanguigna Con grave debolezza e vertigini, non nuotare.
  • Rischio di aborto spontaneo. Con una scarica sanguinolenta dal tratto genitale, è vietata l'attività fisica e una visita alla piscina. Con moderato dolore alla trazione nella parte inferiore dell'addome (senza sanguinamento), è consentito il nuoto calmo (dopo aver consultato un ginecologo).

Alla fine della gravidanza

Nuotare in piscina diventa una vera salvezza per le future mamme durante questo periodo. Dopo 20 settimane, il carico sulla colonna vertebrale, sulle ossa e sui legamenti del bacino e dei muscoli della schiena cresce. Ci sono dolori nella regione lombare, il corpo diventa goffo. Più vicino alla consegna, le lunghe passeggiate sono un ricordo del passato e il nuoto le sta sostituendo. Esercizi regolari in piscina aiutano ad alleviare la tensione muscolare e rinunciare ad altri metodi di esposizione..

Misure precauzionali

Non è consigliabile visitare la piscina in tali situazioni:

  • La minaccia dell'aborto con la comparsa di spotting dal tratto genitale.
  • Grave tossicosi nelle prime fasi.
  • Malattie infettive acute.
  • Processi infiammatori nei genitali.
  • Malattie della pelle, inclusa eruzione allergica.
  • Intolleranza alla candeggina.
  • Esclusione del tappo mucoso prima del parto (aumento del rischio di infezione).

Non nuotare in caso di malessere e in qualsiasi condizione che richieda assistenza medica (alta pressione sanguigna, forti mal di testa, ecc.).

Domande frequenti

La pratica mostra che le donne incinte sono preoccupate per questi momenti:

  • Quanto tempo dovrei iniziare a nuotare in piscina? Una donna incinta con una buona salute e l'assenza di controindicazioni può fare acquagym o visitare autonomamente la piscina a qualsiasi età gestazionale - dal momento del concepimento fino al parto.
  • È possibile fare acquagym per chi non sa nuotare? Non solo possibile, ma necessario. Le lezioni si svolgono in acqua a una profondità ridotta e la maggior parte degli esercizi non richiede la capacità di nuotare. Puoi indossare volant sul braccio o un giubbotto per sicurezza.
  • Posso ottenere malattie a trasmissione sessuale, infezioni fungine quando visito la piscina? I moderni sistemi di depurazione delle acque riducono al minimo la probabilità di infezione, ma le precauzioni di sicurezza non saranno superflue. Quando si visita la piscina, è necessario utilizzare solo un asciugamano individuale e prodotti per l'igiene, non camminare a piedi nudi, fare la doccia prima e dopo l'allenamento.
  • Quale piscina è meglio scegliere? Per nuotare durante la gravidanza, qualsiasi piscina è adatta dove la futura mamma si sentirà a proprio agio. Vale la pena prestare attenzione ai sistemi di depurazione delle acque. È meglio iscriversi a gruppi speciali per donne in gravidanza o visitare la piscina durante le ore di punta..

Con tutte le precauzioni, nuotare in piscina sarà una preparazione eccellente per il parto, una fonte di emozioni positive e solo un buon modo per divertirsi..

In piscina nelle prime fasi: è possibile camminare incinta e quali esercizi scegliere?

Tutte le future madri dovrebbero prendersi cura della propria salute per darla al proprio bambino. Spesso sorgono domande, vale la pena praticare sport, è possibile per le donne incinte andare all'allenamento e visitare, ad esempio, la piscina. È possibile e persino necessario!

Quali sono i requisiti per visitare la piscina, se è possibile fare esercizi e quando astenersi dall'allenamento nelle prime fasi della gravidanza, nonché come ottenere molte emozioni positive per te e il tuo bambino - leggi l'articolo.

Posso andare a nuotare nel primo trimestre?

Oggi, i medici affermano che a causa della mancanza di movimento, la futura madre ha il rischio di aumentare la probabilità di aborto spontaneo, nonché un aumento del livello di gravità della tossicosi e alla fine può causare lavoro debole. Il movimento è vita e questo vale anche per una donna incinta.

E a causa del fatto che l'acqua ha una certa resistenza per ogni movimento del galleggiante, anche l'allenamento dei muscoli nell'acqua sarà efficace.

Come risultato degli esercizi, nuotando in piscina, il corpo di una donna incinta migliorerà, i muscoli saranno tesi, il che significa che la forma fisica generale sarà migliore. Tali esercizi hanno un effetto molto benefico sui sistemi cardiovascolare e respiratorio..

E le lezioni in piscina aiuteranno una donna nel processo di preparazione del corpo al parto. Diventeranno meno dolorosi e più leggeri, mentre la possibilità di strappare il perineo o la necessità di perineotomia potrebbe scomparire.

Beneficiare

Il nuoto ha molti vantaggi per una donna incinta, li considereremo da due lati.

Per la salute di una donna

Vantaggi per la futura mamma:

  1. Il nuoto allevia lo stress e il dolore nel corpo di una donna incinta, elimina le vene varicose e rimuove il gonfiore.
  2. Rafforza i muscoli della schiena, rimuove il mal di schiena. Nell'acqua, la schiena si rilassa e il dolore scompare.
  3. La piscina stabilizza lo stato psicologico della donna incinta. Controllando il tuo corpo e controllandolo, puoi acquisire fiducia in te stesso. E anche un piacevole vantaggio è che puoi incontrare e fare amicizia con persone affini, con le stesse future mamme. E ora la formazione sarà l'outlet tanto atteso.
  4. In piscina, l'immunità è rafforzata. Ciò è dovuto alla differenza di temperatura dell'aria e della temperatura dell'acqua e gli esercizi assumono la forma di un indurimento. D'accordo, la lezione giusta.
  5. L'esercizio fisico in piscina ti aiuterà a controllare il tuo peso..

Per il feto

Vantaggi per il bambino:

  1. A causa del fatto che i polmoni funzionano bene durante l'allenamento in piscina e la linfa e il sangue iniziano a circolare più velocemente, il corpo della futura madre e il corpo del bambino sono riempiti con la dose necessaria di ossigeno.
  2. Anche la componente emotiva è molto importante: durante il nuoto, la futura mamma si rilassa e anche il bambino lo sente..
  3. Grazie al nuoto in piscina, aumenta la probabilità che il bambino occupi la posizione corretta nel corpo della madre.
contenuto ↑

Molto spesso, le mamme in attesa si preoccupano del danno causato dalla candeggina, che è contenuta nella piscina. Gli esperti affermano che, se possibile, è meglio nuotare in una piscina che viene pulita con ozonizzazione o trattamento con raggi ultravioletti.

L'inalazione del vapore di cloro può danneggiare entrambi i polmoni di una donna e influire sullo sviluppo del feto..

Per la salute di una donna

Infatti, l'acqua nella piscina, disinfettata con cloro, non danneggia né la ragazza né il bambino, a condizione che la madre non sia allergica ad essa e le condizioni di trattamento siano soddisfatte.

L'effetto negativo del cloro può manifestarsi nei seguenti sintomi:

  1. Intossicazione: nausea, vomito, febbre.
  2. Soffocamento.
  3. Allergia.
  4. Mal di testa.
  5. tossicosi.
  6. Pelle secca e irritata.

Per il feto

Varie infezioni che possono essere raccolte in piscina sono pericolose, quindi è necessario fare molta attenzione e seguire le regole di igiene. Le infezioni possono danneggiare la salute non solo della donna più incinta, ma anche del nascituro.

È meglio iniziare ad andare in piscina dopo che si è formata una spina mucosa alla base della cervice. Ciò proteggerà il feto da batteri e infezioni..

Gli ingorghi iniziano a formarsi alla settima settimana di gravidanza e terminano la loro formazione alla fine di 3 mesi.

In classe in piscina devi ascoltare il tuo corpo, non sovraccaricarlo. Altrimenti, il nuoto può influire negativamente sul futuro bambino a causa del verificarsi di varie complicazioni della gravidanza nella futura mamma. I medici consigliano cautela nel nuoto nel 1 ° trimestre di gravidanza.

Se la gravidanza non ha esito positivo, i medici raccomandano di astenersi dal visitare la piscina per 1 trimestre.

È necessario nuotare e fare esercizi in piscina sotto la stretta guida di un allenatore esperto. Ciò contribuirà ad evitare molti errori, lesioni..

Controindicazioni

Come ogni attività fisica, anche il nuoto ha le sue controindicazioni. It:

  • allergia alla candeggina;
  • forte secrezione vaginale;
  • ipertonicità uterina;
  • forme acute di infezioni genitali;
  • patologie ostetriche in cui l'attività fisica è controindicata;
  • sintomi di tossicosi precoce e gestosi;
  • rischio di aborto spontaneo;
  • placenta previa;
  • emorragia
  • mancanza di respiro, debolezza;
  • salute generale negativa dopo aver visitato la piscina;
  • dolore nell'addome inferiore;
  • esacerbazione di malattie croniche;
  • aborti passati.
contenuto ↑

limitazioni

Esistono diverse regole per ciò che una donna incinta non dovrebbe fare in piscina. Le regole più importanti per una donna incinta:

  • Esercitati.
  • Devi nuotare con calma e per brevi distanze, il nuoto sportivo dovrebbe essere escluso.
  • Camminare su binari solo per eliminare il rischio di lesioni.
  • Camminando in piscina senza scarpe, puoi catturare un fungo.
contenuto ↑

esercizi

In acqua, è molto utile eseguire esercizi per il rilassamento e la tensione muscolare. In futuro, tale addestramento aiuterà a preparare il corpo al parto e al travaglio..

Quindi, che tipo di esercizi in piscina può essere eseguito da una donna incinta?

respiratorio

  1. Inspira ed espira bruscamente nell'acqua. Successivamente, procedi ad inalare sull'acqua ed espirare molto a lungo nell'acqua.
  2. 10 secondi respira sull'acqua. Questo deve essere fatto senza intoppi..
  3. Fai un respiro profondo, trattieni il respiro fino a 15 conteggi ed espira lentamente nell'acqua. Ripeti l'esercizio 3 volte.

Allungamento

  1. Riscalda i muscoli nuotando in piscina.
  2. Salta più volte in acqua. Assicurati di tenere il lato.
  3. Cercando di allargare le gambe il più possibile, prova a sederti sullo spago nell'acqua.

Torsione

  1. Stare vicino al lato piscina.
  2. Tenere il bordo con entrambe le mani.
  3. Squat, concentrandosi sulla parete della piscina.
  4. Sollevare e raddrizzare il busto.
  5. Ripeti l'esercizio 5 volte.

Conclusione

Se una donna incinta vuole rilassarsi, ottenere una sferzata di energia positiva, rafforzare il suo sistema immunitario e semplificare ulteriormente e facilitare il processo del parto, allora deve assolutamente pensare a visitare la piscina. La piscina aiuterà a mantenere e migliorare le condizioni fisiche sia della futura mamma che del bambino e creerà conforto emotivo e scarico per la donna incinta.

Nuoto durante la gravidanza - indicazioni, controindicazioni

Una ragazza che si aspetta l'aspetto di un bambino, cerca di mantenersi in forma durante questo periodo per non guadagnare chili in più. Il nuoto è un eccellente assistente in questa materia..

L'acqua influisce favorevolmente sul corpo femminile e consente di prepararlo al parto. Durante il nuoto, il corpo della ragazza è in uno stato rilassato e i suoi muscoli sono in buona forma. Non aver paura dell'acqua. È pericoloso solo se entra nel corpo. Il nuoto ha un effetto positivo sul corpo di una donna incinta e su ciò che capiremo ora.

I benefici del nuoto durante la gravidanza

Il nuoto aiuta sempre con problemi alla colonna vertebrale, alle articolazioni e al sistema muscolo-scheletrico. Durante la gravidanza, il carico su di essi aumenta. Le ragazze hanno dolore alla colonna vertebrale, vene varicose, è difficile camminare. L'occupazione in piscina evita questo. L'acqua rilassa e rimuove gonfiore e dolore..

Il nuoto aiuta a mantenere il peso normale. Durante la gravidanza, le ragazze aumentano di peso. Le lezioni offrono l'opportunità di seguire la figura e guadagnare solo un paio di chilogrammi.

Il nuoto aiuta a respirare correttamente. Questo aiuta sia il bambino, che è ancora nell'utero, sia la madre durante il parto..

Il nuoto ti consente di alleviare la tensione nervosa che appare durante la gravidanza. Ogni ragazza si preoccupa per il suo bambino e la sua prossima nascita. L'acqua calma e rilassa.

Il nuoto normalizza il sistema cardiovascolare. Le ragazze incinte cambiano la frequenza cardiaca. Le classi nell'acqua lo normalizzano. La ragazza si sente molto meglio.

Impegnarsi in acqua è molto meglio che a terra. In primo luogo, l'acqua rende più facile una ragazza. Pertanto, tutti i movimenti vengono eseguiti con facilità. In secondo luogo, l'acqua è una barriera protettiva. Durante le lezioni a terra, puoi facilmente ferirti, ma non in acqua. In terzo luogo, la temperatura in acqua è molto più bassa che a terra. Questo evita ustioni o colpi di sole..

Molte ragazze si preoccupano delle smagliature sui loro corpi. Durante la gravidanza, le ragazze lottano con questo problema in modo cosmetico e in altri modi. L'acqua è il miglior cosmetico che aiuta a prevenire le smagliature o a liberarsene.

Il nuoto fa bene al bambino nell'utero. Se il bambino si trova nella posizione sbagliata, il che può complicare il processo di nascita, i medici raccomandano di visitare la piscina. Il nuoto consente al bambino di cambiare posizione.

I medici raccomandano di nuotare perché questa è l'occasione migliore per prepararsi al parto..

Danno dal nuoto durante la gravidanza

Indipendentemente dal benessere della futura madre, prima di nuotare, devi visitare il tuo ginecologo. È vietato dedicarsi al nuoto delle ragazze con la minaccia di aborto spontaneo. Inoltre, se dopo il nuoto si verificano nausea, sanguinamento, dolore, affaticamento dello stomaco, respiro corto, vertigini, affaticamento, le lezioni di nuoto devono essere annullate.

Non raccomandato per le ragazze con malattie renali e cistite.

Se c'è una tendenza alla comparsa di funghi su gambe e unghie, si consiglia di abbandonare il nuoto. La piscina e le spiagge sono luoghi in cui è facile catturare un'infezione fungina. È impossibile curarla durante la gravidanza. Le medicine che vengono utilizzate durante il periodo di trattamento sono controindicate per le ragazze in gravidanza.

Se il medico ha permesso di nuotare, allora devi ancora stare attento. Ascolta il tuo corpo. Se non ti senti bene, rinuncia alle lezioni.

Quanto tempo posso nuotare?

Inizia a nuotare dalla 12a settimana. I medici raccomandano di interrompere l'allenamento 3-4 settimane prima del parto. Perché una tale scadenza? Nei primi mesi di gravidanza (a volte questo accade alla settimana 7), si forma una spina mucosa. Questo tappo chiude l'ingresso dell'utero e protegge il feto da varie infezioni che possono entrare attraverso la vagina. Il tappo lascia un mese prima della consegna. Ma il corpo di ogni donna è individuale. Questi termini possono essere diversi. Pertanto, si consiglia di consultare sempre il proprio medico..

Regole per visitare la piscina durante la gravidanza

Prima di andare in piscina, devi sceglierlo correttamente. Quando si sceglie una piscina, vale la pena prestare attenzione alla temperatura dell'acqua, al sistema di pulizia e alle condizioni della decorazione interna della vasca della piscina. La temperatura dell'acqua non deve essere inferiore a 28 gradi. Il sistema di pulizia dovrebbe consistere in più fasi con l'uso obbligatorio di cloro o bromo. Raccomandiamo di provare le pareti della piscina. Se sono coperti di muco, ciò significa che la piscina non è stata pulita per molto tempo e non vale la pena nuotarci. Inoltre, i passaggi in piscina devono essere non scivolosi. Sono spesso rifiniti con materiale gommato..

È meglio tenere lezioni in piscina con un istruttore o un istruttore. Spesso nei complessi sportivi gruppi speciali di acquagym sono aperti a lezioni con donne in gravidanza. Se non ci sono gruppi di questo tipo, dovrai nuotare da solo.

Esistono diversi stili di nuoto, ma per le donne in posizione raccomandano di nuotare solo con una rana. Nella prima lezione, nuota per 25 minuti, dopodiché rilassati un po '. Stare in piscina o fare esercizi leggeri. Successivamente, nuota per altri 25 metri. Questo ti permetterà di sentirti allegro al mattino, senza alcuna sensazione di dolore muscolare. In un paio di settimane, la ragazza supererà facilmente le distanze di oltre 25 metri.

Il nuoto vale 2 o 3 volte a settimana per 30-40 minuti. Nel tempo, il tempo trascorso in piscina può essere aumentato a 50 minuti.

Se non ci sono controindicazioni, il nuoto consentirà alla ragazza che si aspetta che il bambino non guadagni chili in più e prepari il suo corpo alla nascita imminente.

Uso della piscina per donne in gravidanza

La gravidanza comporta un grave onere per il corpo della futura mamma. Costante pesantezza alle gambe, dolore addominale e affaticamento non contribuiscono al portamento regolare del bambino. Attività sportive, yoga, passeggiate all'aria aperta e nuoto in piscina possono aiutare in questa situazione. Quest'ultimo, forse, è uno dei modi più amati per trascorrere del tempo con le future mamme. E non sorprende, perché l'acqua riduce significativamente il peso e sembra che uno stomaco pesante diventi molto più leggero. Solo ora, non tutti possono decidere sulle attività acquatiche. Ma invano, perché sono molto favorevoli alla salute della gestante.

Uso della piscina per donne in gravidanza

Le lezioni in piscina aiutano la futura mamma a prepararsi alla comparsa delle briciole. Gli psicologi affermano che l'acqua può alleviare lo stress e sostituirlo con emozioni positive. Oltre al lato psicologico del problema, l'allenamento in acqua permetterà a una donna di essere sempre in forma.

L'uso del pool per le donne in gravidanza è riconosciuto da tutti i medici del mondo. Il movimento regolare in acqua rafforza i muscoli del corpo. Secondo gli studi, l'allenamento in acqua è molto più efficace delle attività a terra. Quindi, le nuotate più comuni allenano la resistenza, rafforzano i muscoli e temperano l'immunità.

Le lezioni nelle piscine si svolgono in palestre o centri speciali per preparare le donne in gravidanza al parto. La temperatura dell'acqua della piscina stimola la circolazione sanguigna, migliora il funzionamento del cuore, dei vasi sanguigni e dei reni. Inoltre, il nuoto riduce il rischio di vene varicose spiacevoli. Se c'è gravità e dolore alla colonna vertebrale e alle ossa, allora dovresti assolutamente iscriverti a una nuotata. Il tempo trascorso in acqua è rilassamento per il tuo sistema muscolo-scheletrico. Tu, non sentendoti pesante e stanco, fai i massimi movimenti nell'acqua. Quindi, lavori su te stesso e ti rilassi. Tali esercizi rilassanti sono particolarmente necessari negli ultimi mesi, quando il carico sta crescendo e c'è sempre meno forza per affrontarlo..

Nel processo di ginnastica in acqua, gli allenatori aiuteranno a rafforzare i muscoli coinvolti nel parto e aiuteranno a padroneggiare gli esercizi di respirazione necessari. Se la mamma impara a respirare, sarà molto più facile per lei sopportare contrazioni e tentativi. L'esercizio fisico aiuta a distrarre dal dolore e si concentra sul travaglio, che accelererà il processo del parto e lo renderà meno difficile. Ricorda, un comportamento corretto durante le contrazioni e i tentativi aiuterà ad evitare lacrime e altre complicazioni.

Sembra, beh, cosa può dare un'ora in piscina? Ma no, la ginnastica in acqua rafforza il corpo della futura mamma e lo prepara per il parto. Inoltre, l'acqua rende la pelle più elastica, il che la salva dalle smagliature. Tale pelle è molto più facile da portare al suo aspetto precedente dopo il parto. Comunque - le mamme che nuotano si riprendono più velocemente e più facilmente.

Come nuotare incinta in piscina ed è dannoso?

È piuttosto difficile rispondere in modo inequivocabile alla domanda se è possibile per le donne in gravidanza visitare la piscina. Ogni futura mamma dovrebbe affrontare attentamente questo problema. Prima di iniziare a nuotare, è necessario consultare il proprio medico. Se non ci sono controindicazioni gravi, visitare la piscina avrà un effetto benefico sulla salute della madre e del bambino.

Il nuoto è molto utile per le donne in gravidanza.

Essere in acqua come nessun altro tipo di attività fisica ha un effetto positivo sul corpo di una donna, aiuta a rafforzare quasi tutti i gruppi muscolari e migliora l'umore. Durante la gravidanza, il nuoto è la forma più accettabile di attività fisica per quasi tutte le mamme in attesa, con alcune eccezioni..

I vantaggi delle attività del pool di maternità

Come sai, quando è immerso in acqua, il nostro corpo acquisisce leggerezza e leggerezza. Pertanto, una visita alla piscina durante la gravidanza, specialmente nell'ultimo trimestre, aiuterà la futura mamma a scaricare un po 'i muscoli e ridurre la pressione sulle articolazioni. Inoltre, l'acqua ha un delicato effetto di massaggio sugli organi pelvici e su tutti i muscoli di una donna. Inoltre, la piscina durante la gravidanza è raccomandata per coloro che si trovano ad affrontare il problema dell'edema. Di norma, dopo la gravidanza, le donne che nuotano durante la gravidanza non hanno problemi con l'allattamento a causa del flusso di sangue al petto durante il movimento. La resistenza all'acqua aumenta il consumo di energia, il che consente di non guadagnare chili in più.

Sono utili per una futura mamma e si immergono a una profondità ridotta, poiché durante una pausa il bambino si abitua a una mancanza di ossigeno. In futuro, questo sarà utile durante il parto, quando l'ossigeno non viene fornito al bambino.

Non è un segreto che il nuoto sia uno strumento eccellente per indurire il corpo e migliorare l'immunità. Pertanto, le donne in gravidanza che sono attivamente coinvolte nello sport hanno meno probabilità di ammalarsi e di sentirsi molto meglio..

Il nuoto contribuisce al rilassamento generale del corpo e allevia lo stress. Durante un soggiorno in acqua, una donna incinta normalizza il suo stato psicologico. Gli esperti raccomandano di ricordare questi sentimenti di rilassamento e leggerezza e di ricordarli durante il parto.

Profondità della piscina per donne in gravidanza - approssimativamente in vita o a livello del torace

Riassumendo, elenchiamo i motivi per visitare la piscina per le donne in gravidanza:

  • Gli esercizi di nuoto scaricano perfettamente la colonna vertebrale e sono la prevenzione dell'osteocondrosi e del mal di schiena.
  • L'attività fisica in acqua aiuta a far fronte all'aumento di peso dovuto all'aumento del consumo di energia.
  • Le lezioni in piscina rafforzano il sistema cardiovascolare. Grazie al costante movimento, il flusso sanguigno verso la linfa migliora, il muscolo cardiaco si allena e la pressione sanguigna diminuisce. Il nuoto è un'ottima prevenzione delle vene varicose e dell'ipertensione..
  • A causa di esercizi sistematici in piscina, il liquido in eccesso viene rimosso dai tessuti, riducendo il rischio di edema.
  • Immergersi nelle profondità è un'ottima preparazione per il processo di nascita. Pertanto, il bambino si abitua a una mancanza di ossigeno a breve termine (la stessa cosa accade durante il parto).
  • Inoltre, durante il nuoto, una donna è nello stesso elemento del bambino. Nell'ambiente acquatico, mamma e bambino sono in completa unità e armonia, il che è positivo per lo stato psicologico della futura mamma.

Pertanto, possiamo dare una risposta positiva alla domanda sull'ammissibilità delle donne in gravidanza che nuotano in assenza di controindicazioni.

Controindicazioni al nuoto in piscina

Prima di acquistare un abbonamento alla piscina, è necessario consultare il proprio medico circa la possibilità di nuotare durante la gravidanza. Fortunatamente, non ci sono così tante restrizioni e controindicazioni a questo sport:

  • ipertonicità uterina;
  • abbondante scarica dalla vagina;
  • minacciato l'aborto;
  • tossicosi grave;
  • malattie infettive, indipendentemente dalla forma del corso;
  • esacerbazione di malattie croniche.

Non è consigliabile nuotare in piscina se non ci si sente bene e in caso di ipersensibilità alla candeggina o ad altri farmaci usati per disinfettare l'acqua nella ciotola.

Inoltre, è vietato nuotare per le donne in gravidanza che hanno un rischio di aborto spontaneo. In effetti, l'attività fisica attiva e la differenza di temperatura dell'acqua e dell'aria aumentano la minaccia di aborto. Pertanto, prima di visitare sezioni sportive, la consulenza specialistica è così importante.

Scegli una piscina

Molti amanti dello sport sanno che tutte le piscine hanno alcune differenze tra loro. Consistono non solo nella dimensione della ciotola e nella disponibilità di alcuni dispositivi, ma anche nella qualità dell'acqua. Ad esempio, oggi puoi trovare piscine piene non solo di acqua dolce, ma anche di acqua di mare..

L'acqua di mare per la piscina viene preparata artificialmente - aggiungendo sale marino. Il suo uso è non meno naturale del mare. Tale acqua, a differenza dell'ordinario, in cui vengono utilizzati candeggina o altri prodotti chimici, viene purificata per elettrolisi e non ha un effetto dannoso sulla pelle, utile solo.

Nell'acqua di mare, è più facile eseguire esercizi fisici, perché aiuta a spingere il corpo in superficie. Sfortunatamente, esistono pochissimi pool di questo tipo.

La presenza nel pool selezionato di lezioni di aerobica in acqua per le future mamme sarà un vantaggio

Le piscine in cui l'acqua viene purificata mediante ozono sono anch'esse popolari. Oltre a fornire un effetto disinfettante, satura l'acqua con ossigeno. Una visita a una tale piscina porterà benefici solo alla futura madre e al bambino, tuttavia, al fine di ottenere una depurazione dell'acqua di alta qualità, l'installazione dell'ozonizzazione deve funzionare continuamente. Questo, a sua volta, aumenta il costo di un abbonamento..

Tuttavia, dotare la piscina di attrezzature moderne non garantisce una depurazione dell'acqua di alta qualità. Ciò è dovuto al fatto che l'ozono è un agente ossidante naturale. Se l'acqua di fonte è satura di pesticidi, dopo la purificazione mediante un impianto di ozono, la loro concentrazione può aumentare più volte. Non porterà alcun beneficio a una donna incinta e un bambino.

Il terzo posto nella classifica è occupato da piscine, dove si usano candeggina ordinaria o altri mezzi per purificare l'acqua. Per ridurre la concentrazione di sostanze chimiche, l'acqua viene purificata anche in altri modi: onde ultraviolette o ultrasoniche. Gli abbonamenti alle piscine con tali metodi di pulizia sono disponibili, di regola, per tutti gli abitanti.

In un modo o nell'altro, la scelta è per la futura mamma. Qualunque piscina scegliate, la conformità con gli standard sanitari sarà un fattore importante. Un vantaggio indiscutibile nella scelta di un complesso sportivo è la disponibilità di lezioni speciali per le future mamme sotto la guida di un allenatore esperto.

Quando si sceglie un impianto sportivo, è necessario interessarsi a tutto quanto sopra: rispetto degli standard sanitari, livello di qualifica degli istruttori, ecc. Per fare ciò, è possibile visitare autonomamente il pool che ti piace o chattare con coloro che sono già coinvolti in esso.

In ogni caso, la scelta dovrebbe basarsi su una valutazione secondo i seguenti criteri:

  • l'acqua è adeguatamente purificata;
  • la piscina si trova nelle immediate vicinanze della casa;
  • disponibilità di lezioni di acquagym per donne incinte in un momento conveniente;
  • la temperatura dell'acqua nella piscina è comoda per nuotare (circa 28–31 gradi);
  • la presenza di una comoda discesa in acqua (scale o gradini in ferro).

I benefici del nuoto per una futura mamma e bambino sono evidenti

Molte future mamme si chiedono: è possibile per le donne incinte andare in piscina? Certo, la risposta è sì. Un'eccezione è solo in caso di controindicazioni, cattiva salute o divieto del medico. Fatte salve le precauzioni di sicurezza e le raccomandazioni degli specialisti, il nuoto è una forma ideale di attività fisica per una donna incinta e il suo bambino.

Inoltre, le donne che nuotano durante la gravidanza riducono la probabilità di dolore durante il parto. Pertanto, in assenza di controindicazioni, non ti negare questo sport.

Accesso alla piscina e gravidanza

Durante la gravidanza, una donna rifiuta molte cose e attività familiari, incluso lo sport. Pilates, fitness e altri tipi di carichi di potenza devono essere posticipati di almeno 9 mesi, quindi rimangono fitball e nuoto. Ma la piscina è dannosa durante la gravidanza, è possibile nuotare per mantenere il corpo in buona forma?

Pool di maternità - è pericoloso o no?

Il bagno diretto in acqua pulita, ovviamente, non danneggerà né la donna né il feto! Ma la piscina traboccante di adulti e bambini è pericolosa. Il fatto è che durante il bagno, una donna incinta può essere spinta o ferita, causando lesioni.

Pertanto, quando si visita la piscina, seguire alcune regole:

  • prova a nuotare la mattina quando praticamente non ci sono persone in piscina;
  • Scegliere solo stabilimenti balneari comprovati per evitare malattie fungine, Staphylococcus aureus e altre infezioni;
  • durante il bagno, osservare le misure di igiene personale, indossando pantofole di gomma e una cuffia per capelli;
  • Dopo il nuoto, assicurati di fare una doccia usando sapone e un asciugamano..

Importante! Il nuoto rafforza il corpo, quindi è molto utile visitare la piscina mentre si trasporta il bambino. Ma non puoi iniziare le lezioni senza prima consultare il tuo dottore - solo lui può sapere con certezza come l'attività fisica influenzerà il corso della gravidanza.

Uso della piscina per donne in gravidanza

Durante il nuoto, le immersioni o l'aerobica in acqua, una donna senza danni al bambino può perdere qualche chilo di troppo. Inoltre, il nuoto aiuta a rafforzare il corpo, evitare complicazioni durante il portamento del bambino e del parto:

  • il carico sulla colonna vertebrale è ridotto;
  • ridotto rischio di edema;
  • per 1 ora di nuoto, puoi perdere 200-230 kcal, che è necessario per le future madri che stanno attivamente ingrassando;
  • l'uso della piscina per le donne in gravidanza è che puoi allenarti a respirare correttamente;
  • l'immunità è rafforzata;
  • l'esercizio in acqua previene le vene varicose;
  • i muscoli pelvici si preparano al parto;
  • il carico psicoemotivo diminuisce;
  • la circolazione sanguigna migliora;
  • il corsetto muscolare è rafforzato;
  • c'è un aumento dell'attività, sonno migliorato.

Puoi nuotare sia nell'acqua ordinaria che in quella marina, che è arricchita con oligoelementi. In quest'ultimo caso, l'effetto del nuoto sarà ancora più evidente, perché l'acqua salata migliora la qualità della pelle e delle unghie, con un effetto benefico su tutti i processi del corpo.

Importante! Il pool per le donne incinte è così utile che è raccomandato da terapisti, ostetrico-ginecologi ed endocrinologi. Dopotutto, il nuoto aiuta a risolvere il problema di un rapido aumento di peso, mal di schiena, gonfiore.

Quando una piscina incinta è controindicata?

Nuoto tranquillo o semplici esercizi in acqua sono molto utili, ma rifiutare questo tipo di attività fisica è nelle seguenti situazioni:

  • rischio di aborto spontaneo;
  • malattie croniche, comprese le malattie del sistema cardiovascolare;
  • malattie della pelle e funghi;
  • malattie accompagnate da ulcere cutanee, come il diabete mellito;
  • tossicosi grave;
  • sanguinamento uterino;
  • malattie infettive e malattie sessualmente trasmissibili.

Se dopo le lezioni sei preoccupato per il mal di schiena o l'eccessiva affaticamento, allora dovresti sostituire il nuoto con un fitball o un altro tipo di attività fisica sicura per le donne in gravidanza.

Consigli! Visitare la piscina è 3-4 volte a settimana, dando allenamento 45-75 minuti.

Esercizi che puoi fare mentre nuoti

Durante il bagno, una donna incinta può eseguire i seguenti esercizi:

  • salti lenti in acqua;
  • stretching (spaccare in acqua, gambe oscillanti, camminare, alternarsi a gambe sollevate e altre);
  • si accovaccia nell'acqua a bordo piscina;
  • allenamento respiratorio;
  • esercizi per il relax;
  • immersioni;
  • allenamento dei muscoli del torace (nuoto lento, stringendo le mani piegate sul petto, ecc.);
  • lavorare con una palla o una tavola.

Uno qualsiasi degli esercizi di cui sopra deve essere eseguito senza fretta. E ricorda che un allenamento individuale o di gruppo deve essere seguito da un allenatore!

Cosa ti serve per iniziare a frequentare le lezioni di nuoto?

Per frequentare le lezioni, una donna avrà bisogno delle seguenti cose e documenti:

  • certificato che la donna incinta non soffre di malattie dermatologiche;
  • berretto di gomma e pantofole;
  • shampoo e gel doccia;
  • un asciugacapelli se devi frequentare le lezioni nella stagione fredda;
  • asciugamano, costume da bagno, accappatoio.

Inoltre, una donna dovrebbe portare con sé una bottiglia di succo di frutta, biscotti o un panino, perché il nuoto contribuisce a un buon appetito. Nota che l'ultimo pasto dovrebbe essere fatto 1 ora prima dell'allenamento, altrimenti, durante il nuoto, ci sarà una sensazione di pesantezza nello stomaco.

Riassumendo, vale la pena dire che il pool per donne in gravidanza è utile e sicuro. Pertanto, senza dubbio iscriviti a lezioni di gruppo o frequenta una formazione individuale, ma prima ottieni l'autorizzazione dal tuo ostetrico-ginecologo!

Le donne incinte possono andare in piscina?

Non molto tempo fa, alla domanda se fosse possibile per le donne incinte andare in piscina, la risposta dei medici è sempre stata solo negativa. Tuttavia, se non severamente vietato, è stata assunta la responsabilità del nuoto e dei possibili problemi di salute della futura mamma. Tuttavia, ormai da diversi decenni, alle donne incinte non è stato solo impedito di visitare la piscina, ma, al contrario, è stato raccomandato! Cosa è cambiato? E perché il nuoto e gli esercizi in acqua sono così importanti per una donna incinta? Proviamo a capirlo.

Perché è utile visitare la piscina incinta??

Andare in piscina durante la gravidanza è necessario almeno per scaricare la colonna vertebrale. In acqua, la gravità è inferiore e quindi il carico dal bambino in via di sviluppo dentro di te e l'aumento di peso non si fa quasi sentire. Inoltre, stare in piscina allevia il mal di schiena, facilita tutto il corpo, calma il sistema nervoso e dona un senso di armonia. Bene, se non solo camminerai nell'acqua lungo il lato, ma nuoterai sicuramente, allora i vantaggi di visitare la piscina aumenteranno più volte.

I benefici del nuoto durante la gravidanza

Le donne incinte possono nuotare in piscina? Questa domanda è posta da quasi tutte le future mamme che stanno per acquistare un abbonamento. È causato dal fatto che il nuoto è un carico fisico piuttosto intenso sul corpo. Ma ogni donna che si trova in una posizione interessante ha paura della salute del suo futuro bambino e non vuole in alcun modo fargli del male. Ma affrettati a dissipare tutte le paure. Nuotare durante la gravidanza non è solo possibile, ma anche necessario! Ed ecco perché:

  • Durante il nuoto, si "scarica" ​​la colonna vertebrale. E questo significa che l'osteocondrosi e soprattutto il dolore alla schiena non ti minacciano.
  • Per eseguire movimenti in acqua, il tuo corpo consuma più energia di quando ti alleni a terra. Questo è il motivo per cui a tutte le future madri che stanno rapidamente ingrassando, si consiglia di frequentare corsi speciali in piscina incinta.
  • Il nuoto ha un effetto benefico sul sistema. Ciò migliora la circolazione sanguigna e linfatica, abbassa la pressione sanguigna, rafforza i vasi sanguigni e allena i muscoli del cuore. Pertanto, le vene varicose e l'ipertensione durante la gravidanza non minacciano le madri che visitano costantemente la piscina.
  • Promuovono il movimento in acqua e la rimozione del liquido in eccesso dai tessuti. E questo, come sai, previene l'insorgenza di edema.
  • Nuotare in piscina (in particolare le immersioni) aiuta a prepararsi al parto e a sviluppare una corretta respirazione. Allo stesso tempo, il bambino, ancora nella pancia, si abitua a una leggera mancanza di ossigeno e diventa più resistente. Questo è importante, perché durante il parto (e in particolare durante il travaglio), l'ossigeno viene erogato al feto in una quantità minore.
  • Nuotando, la futura mamma è nello stesso elemento del suo bambino non ancora nato. E questo significa che l'armonia e l'unità con il tuo bambino in piscina è il più alto possibile, il che ha un effetto benefico sull'equilibrio emotivo della gravidanza.

E infine, nuotare in piscina è un ottimo modo per rafforzare l'immunità. Dopotutto, non è un segreto per nessuno che questo tipo di attività fisica sia alla base dell'indurimento. In generale, devi nuotare durante la gravidanza! Tuttavia, prima di andare in piscina, non fa male consultare un medico. Sfortunatamente, non tutte le mamme in attesa hanno un passatempo così piacevole e utile..

Chiama: +7 (495) 222-13-94

Controindicazioni per visitare la piscina durante la gravidanza

Fortunatamente, non ci sono molte controindicazioni per visitare la piscina durante la gravidanza. Tuttavia, lo sono e quindi assicurati che siano assenti prima di acquistare un abbonamento. In nessun caso dovresti andare in piscina se hai:

  • ipertonicità uterina;
  • abbondante scarica vaginale;
  • la minaccia di interruzione prematura della gravidanza;
  • tossicosi grave;
  • malattie infettive;
  • esacerbazione di malattie croniche.

Inoltre, non puoi andare in piscina se non ti senti bene, anche con un mal di testa. È indesiderabile visitare la piscina e le donne con ipersensibilità alla candeggina, nonché con grave tossicosi. Tuttavia, in questo caso, puoi provare a trovare una piscina in cui una soluzione di candeggina non viene utilizzata per purificare l'acqua. Tuttavia, parleremo della scelta di un pool in seguito.

Ora vorrei ricordare che alle future madri, che avevano una storia di aborti spontanei, è vietato nuotare. Sfortunatamente, l'attività fisica e la differenza di temperatura dell'acqua e dell'aria possono provocare la minaccia di interruzione della gravidanza. Per evitare che ciò accada, assicurati di consultare un medico!

Qual è meglio per una donna incinta??

Sicuramente molti di voi si rendono conto che non tutte le piscine sono uguali. Inoltre, si differenziano non solo per dimensioni, in presenza di vari simulatori d'acqua, ma anche per l'acqua stessa. Quindi, ad esempio, ora non sarà difficile trovare una piscina non solo con acqua dolce, ma anche con il mare. E allo stesso tempo, per visitare quest'ultimo non è affatto necessario andare nelle città situate in riva al mare.

L'acqua di mare è ottenuta con un metodo artificiale - aggiungendo sale marino all'acqua normale. Tuttavia, ciò non riduce, ma aumenta anche la sua utilità. La purificazione di un tale pool avviene per elettrolisi. E questo significa che una pelle dannosa e irritante e le mucose del sistema respiratorio, una soluzione di candeggina nella piscina semplicemente non lo saranno., l'acqua di mare (sebbene ottenuta artificialmente) ha un effetto benefico sulla pelle e sulle terminazioni nervose che vi si trovano.

Inoltre, in una tale piscina, gli esercizi per le donne incinte sono più facili da eseguire, poiché l'acqua salata ti spingerà in superficie, aiutandoti così a completare questo o quel movimento con il minimo sforzo. L'unico aspetto negativo di questi pool è che sono ancora molto pochi e il prezzo di un abbonamento per le donne incinte morde spesso. Quindi devi cercare altre piscine.

Il secondo posto nella classifica delle migliori piscine è occupato da istituzioni in cui l'acqua viene purificata mediante impianti di ozonizzazione. Infatti, quando passa attraverso l'acqua, l'ozono non solo la pulisce e disinfetta a fondo, ma la satura anche di ossigeno. In generale, una visita a un tale pool può solo trarne beneficio. Tuttavia, per una depurazione dell'acqua di alta qualità, l'installazione dell'ozonizzazione dovrebbe funzionare quasi incessantemente. E questo, come sai, influisce negativamente sul costo dell'abbonamento.

Inoltre, la presenza di queste moderne attrezzature in piscina non è sempre una garanzia di un trattamento dell'acqua di alta qualità. E la ragione qui non è affatto la negligenza dei dipendenti. Ma il fatto è che l'ozono è un agente ossidante. Pertanto, in presenza di pesticidi nell'acqua di fonte, la loro concentrazione dopo la purificazione può aumentare dozzine di volte. E questo, come sai, è già pericoloso sia per la salute della futura mamma sia per la salute del suo bambino.

Nel terzo e nei successivi luoghi sono presenti vasche con acqua clorata. Tuttavia, non tutte queste strutture per il nuoto sono uguali. Nel mondo moderno, per la massima pulizia della piscina, non viene utilizzata solo la soluzione di candeggina, ma anche altri metodi più moderni (ultrasuoni, ultravioletti, impulsi elettromagnetici ad alta frequenza e altri) che possono ridurre la concentrazione di candeggina in acqua e aumentare il grado di purificazione. Allo stesso tempo, l'abbonamento a piscine con metodi combinati di disinfezione dell'acqua, di norma, è relativamente economico.

Tuttavia, scegli solo per te! Ricorda solo che una qualsiasi delle piscine sarà buona se sarà conforme agli standard sanitari. Tuttavia, non solo si deve prestare attenzione all'idoneità sanitaria della piscina. La cosa principale che dovrebbe essere nell'istituto di vostra scelta per il nuoto sono esercizi specializzati in piscina per donne in gravidanza. E deve condurre queste lezioni. È grazie a questa persona che ti preparerai per il parto, imparerai a respirare correttamente, rafforzi il corsetto muscolare, non superi il tasso di aumento di peso e molto altro.

Pertanto, quando si sceglie un pool, assicurarsi di chiedere il livello di professionalità dell'istruttore e la sua anzianità. E il passaparola ti aiuterà in questo. Chatta con altre future mamme, parla con i medici della clinica prenatale e le donne che passeggiano con passeggini non faranno male a versare alcune frasi. Credimi, in questo caso puoi facilmente trovare il miglior pool per te, in cui tutti i criteri di selezione importanti corrisponderanno:

  1. alto grado di depurazione delle acque;
  2. vicinanza a casa tua;
  3. la disponibilità di lezioni speciali per le donne in gravidanza, il cui programma dovrebbe essere 2 volte a settimana per 40-50 minuti alla volta a te conveniente;
  4. temperatura dell'acqua nei gradi della piscina;
  5. corrimano comodi per il lancio.

Cosa portare in piscina?

Per visitare la piscina, avrai sicuramente bisogno di un certificato medico di salute da un medico. Tuttavia, oltre a questo, non fa male afferrare alcune altre cose importanti e utili:

  • comodo costume da bagno (preferibilmente chiuso, soprattutto se si va in piscina con acqua clorata);
  • pantofole in gomma o plastica con tacco piccolo e sempre con suola scanalata antiscivolo;
  • prodotti per l'igiene personale (sapone, salvietta, bagnoschiuma, shampoo):
  • berretto di gomma se non vuoi bagnare i capelli;
  • un asciugacapelli, anche se hai preso un cappello, per asciugare le radici dei capelli non fa male;
  • crema nutriente per viso e corpo (acqua clorata asciuga la pelle);
  • un po 'di frutta e una bottiglia d'acqua o tè non zuccherato.

Inoltre, dopo una settimana di gravidanza, non fa male avere una carta di scambio con te. Dopotutto, il parto può iniziare in qualsiasi momento e quindi, se necessario, è necessario fornire ai medici tutte le informazioni sulle proprie condizioni di salute e sullo sviluppo del bambino.

Ragazze! Facciamo i reposts.

Grazie a questo, gli specialisti si avvicinano a noi e danno risposte alle nostre domande!
Puoi anche porre la tua domanda qui sotto. Persone come te o specialisti daranno una risposta..
Grazie ;-)
Tutti i bambini sani!
Ps. Questo vale anche per i ragazzi! Ci sono semplicemente più ragazze qui ;-)

Up